Uvučeni trbuščić san je svake žene, štoviše, sasvim je izvediv. Elastični i trenirani trbušni mišići ne samo da izgledaju lijepo, već i podržavaju dobro koordiniran rad unutarnjih organa. Dovoljno je imati strpljenja i malo vremena posvetiti se brizi o vlastitom izgledu i zdravlju. Problemu rješavanja viška masnoće na struku i trbuhu mora se pristupiti cjelovito.
Nužno je
Sportska prostirka, med, suha gorušica, prozirna folija, korijen valerijane, kamilica, tuš
Upute
Korak 1
Izravnajte trbuh treningom mišića trbuha.
Lezi na pod. Savijte noge u koljenima. Stisnite ruke na potiljku. Podignite glavu i ramena od poda. Ne podižite lopatice s poda. Ispružite ramena na savijenim nogama s malom amplitudom zamaha. Držite se u ovom položaju 1 minutu. Opustiti.
Početni položaj, ležeći na leđima. Ispružite jednu nogu prema gore. Ispružite ramena do podignute noge. Nakon minute odmorite se i promijenite ispruženu nogu.
Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Podignite ravne noge iznad poda. Nacrtanim prstima u zraku nacrtajte zamišljene brojeve, od jedan do devet. Ne dižite leđa s poda.
Korak 2
Napravite samo-masažu.
Lezite na leđa. Stavite dlan na trbuh i kružnim pokretima pomažite u smjeru kazaljke na satu.
Trljajte trbuh bokom dlanova, kao da piljete pilom.
Stisnite dlanove u šake i kotrljajte se zglobovima prstiju i umijesite masne naslage.
3. korak
Izvodite medenu masažu i obloge za tijelo.
Izmrvite 1 žličicu meda između dlanova. Dlanove položite na trbuh i naglo otkinite. Radite ovu masažu u cijelom problematičnom području. Na koži se mogu stvoriti modrice. Važno je da ne budete imali bolesti unutarnjih organa.
Pomiješajte 2 žlice. žlice meda i 1 žlica. žlica suhe gorušice. Ovu smjesu rasporedite na struk i trbuh, zamotajte prozirnom folijom. Hodajte 1 sat. Učinite to 8 do 10 dana.
4. korak
Napraviti hidromasažu problematičnog područja.
Stojeći pod tušem, usmjerite jak mlaz vode na trbuh. Izmjenjujte toplu i hladnu vodu. Na kraju postupka, mokri trbuh istrljajte frotirnim ručnikom.
Korak 5
Napravite biljne kupke kako biste uklonili višak masnoće iz tijela.
30 g rizoma valerijane sameljite u prah. Ulijte 1 litru hladne vode i ostavite 1 sat. Zatim kuhajte 20 minuta, procijedite i ulijte u kupku. Okupajte se prije spavanja. Tijek postupaka je 10-12 dana.
Cvjetove ljekarničke kamilice prelijte kipućom vodom (100 g na 2 l). Ostavite 2 sata, procijedite i ulijte u kupku. Lezite u toploj kupki 15 minuta prije spavanja, 10-12 dana.
