Mlohav, čupav trbuh, bespomoćno nadjačan remenom hlača, masnim naborima sa strane - prilično neugodna stvar. Možete, naravno, ići na liposukciju s abdominoplastikom, ili možete stisnuti volju u šaku i isprobati jednostavne narodne metode.
Upute
Korak 1
Dijeta Nijedan ukusni trbuščić ne dolazi u obzir dok se ne postigne optimalna težina za vas. Da biste smršavjeli, morate osigurati da dolazna količina energije bude manja od potrošene. Tada će tijelo početi sagorijevati masnoću uskladištenu za kišnog dana, uključujući i trbuh.
Idi na dijetu. Ograničite količinu dolaznih ugljikohidrata (brašno, slatko), masti. Naslonite se na povrće, voće, nemasne mliječne proizvode i žitarice.
Prestanite jesti u pokretu - odvojite određeno vrijeme za svaki obrok. Na primjer, doručak od 7 do 7.30, ručak od 13 do 13.40 i tako dalje. Između obroka suzdržite se od kolačića, krekera (kupljenih), čipsa i drugih štetnih tvari s kojima je tako ugodno grickati. Piti vodu. Što veće, to bolje. Govoreći o piću, mnogi ljudi prilikom izračunavanja sadržaja kalorija u svojoj prehrani zaboravljaju uključiti pića u svoj popis dobavljača kalorija. U međuvremenu, u čaši Coca-Cole (oko 200 mililitara) ima 90 kalorija. Što se tiče prekomjerne težine - 10 grama masti. Što se tiče tjelesne aktivnosti - 15 minuta rada s bučicama. Inače, alkoholna pića imaju najveći broj kalorija. Treba ih ograničiti ili uopće isključiti iz prehrane.
Korak 2
Vježba, masaža Provedite 15-20 (po mogućnosti više) minuta dnevno radeći niz vježbi za trbuh. Naučite savijati tijelo. Gimnastika Bodyflex omogućuje vam doslovno „izdahnuti“one suvišne kilograme, istodobno se rješavajući opuštenih mišića i nekontroliranog apetita.
Nakon predavanja i tuširanja, napravite si jaku masažu. Snažno trljajte i nekoliko minuta stegnite trbuh (možete koristiti posebne masažere), a zatim na njega nanesite bilo koju anticelulitnu kremu ili mješavinu esencijalnih ulja protiv celulita (10 kapi ulja komorača, naranče, grejpa na 10 g bazno ulje).
3. korak
Način života: Održavajte držanje tijela. Istureni trbuh najuočljiviji je kod osoba lošeg držanja. Provjera: idite do zrcala, okrenite se bočno, a zatim ispravite leđa i raširite ramena. Vidjet ćete kako su se prsa trenutno povećala, a trbuh gotovo nestao.
Pokušajte izbjeći stres. Dokazano je da stres izaziva povećanje količine "masti" u području struka. Tradicionalna medicina svježe cijeđeni sok od kupusa preporučuje kao lijek za veliki trbuh. Pijte čašu ovog napitka dnevno prije jela. Tijek prijema je 30 dana.
