Mršavljenje plesom vrlo je jednostavno ako odgovorno pristupate svojim treninzima i nastavu pratite pravilnom prehranom. Uz željeno zbrinjavanje omraženih kilograma, tijelo može dodatno postati plastično, olakšano i graciozno. To možete učiniti na različite načine: s trenerom u učionici ili kod kuće s video zapisima. Glavna stvar je dobro raspoloženje i zadovoljstvo s nastave.
Upute
Korak 1
Trbušni ples smatra se jednim od najpopularnijih za mršavljenje. Osim gubitka kilograma, ova vrsta orijentalnog plesa omogućit će vam da se riješite zdravstvenih problema u području zdjelice i normalizirate metabolizam. Ženama koje redovito vježbaju orijentalne plesove smanjuje se volumen struka, formira se lijepa linija kukova, a trbušnjaci jačaju. A plastika koja prati trbušni ples dodati će samopouzdanje u sebe i svoju ljepotu.
Korak 2
Klasična koreografija još je jedan učinkovit način smanjenja glasnoće. Smatra se da samo djeca ili mladi mogu izvoditi vježbe za strojem, ali to možete učiniti za sebe u bilo kojoj dobi. Tijekom vježbanja svi su mišići napeti, a nožni prsti na nogama zategnuti. Upravo u tom položaju noge gube na težini, mišići postaju reljefni bez povećanja volumena. Tijekom vježbanja balskog plesa držanje se poboljšava, a zbog odsutnosti oštrih i brzih pokreta, ljudi sa zdravstvenim problemima mogu ih vježbati. Međutim, za baletnu praksu vrlo je važno zagrijati se na početku seanse i istezati na kraju kako biste izbjegli ozljede i štetu.
3. korak
Strip ples omogućuje ženama da steknu samopouzdanje i plastičnost prave zavodnice. Uz to, žene koje plešu striptiz uvijek imaju zategnute snažne mišiće koji im omogućuju da ostanu na polu. Kada radite strip plastiku, možete ukloniti suvišne kilograme i istodobno naglasiti ženstvene oblike.
4. korak
R'n'B-ples, hip-hop i break-dance smatraju se energetski trošnim, što znači da doprinose gubitku kilograma. Uz njihovu pomoć možete pronaći dobru atletsku formu, izdržljivost i gipko vitko tijelo. Uz to, bonus će biti prilika da na zabavi zablistate uz ritmično prikladnu glazbu.
Korak 5
Uz pomoć španjolskog flamenka možete se riješiti suvišnih kilograma na vratu, rukama, gornjem dijelu leđa, ojačati kukove i mišiće tele. Zahvaljujući ritmičkim pokretima u ovom plesu može se postići plastičnost, gracioznost i elegancija.
Korak 6
Vrući latinoamerički plesovi (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba itd.) Pomoći će sagorijevanju puno kalorija, ispravljanju kontura tijela i poboljšanju srčanog ritma. Osim toga, ples vam omogućuje rad s problematičnim područjima mnogih žena - stražnjicom i bokovima.
Korak 7
Brzi irski plesovi omogućuju vam da se riješite omražene masnoće i uglavnom su usmjereni na razvijanje mišića nogu koji čine puno pokreta. Uz gubitak kilograma, irski ples pomoći će u borbi protiv celulita i opuštene kože.
Korak 8
Korak je također uglavnom usmjeren na brze pokrete nogu, pa se za njega mogu odlučiti oni koji noge smatraju svojim problemom. Zadnjica i kukovi su razrađeni, formira se lijepa linija nogu i razvija se osjećaj za ritam.
Korak 9
Zumba se trenutno smatra popularnim trendom u fitnesu - program koji uključuje nekoliko plesnih stilova. Može se izjednačiti s kardio treningom, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav. Težina se prilično brzo smanjuje, mišićni sustav je ojačan, a performanse su također povećane.
