Hlače s bokovima problem su mnogim ženama koje nisu nužno prekomjerne tjelesne težine. Bilo koji vlasnik "ušiju" na bokovima nastoji ih se riješiti. Ako odlučite djelovati, napravite plan na temelju naših preporuka.
Upute
Korak 1
Prvi uvjet za uspješnu borbu protiv "ušiju" je pravilno sastavljena prehrana. Potpuno odustanite od upotrebe lako probavljivih ugljikohidrata koji se u velikim količinama nalaze u vašim omiljenim pecivima, kolačima, slatkišima, čokoladi. Također je poželjno ograničiti životinjske masti, pa vratite slaninu koju je vaš djed pažljivo donio iz sela. Neka vaša prehrana sadrži više voća, povrća, proteinskih proizvoda. Nemojte potpuno napustiti ugljikohidrate - skuhajte si kašu, jer žitarice sadrže složene ugljikohidrate. Poželjno je proći pregled i posavjetovati se s nutricionistom koji će za vas sastaviti učinkovitu prehranu.
Korak 2
Drugi je uvjet redovita tjelovježba. Glavne vježbe za vas su one koje rade mišiće s vanjske strane bedara. Napokon, mast koja stvara hlače taloži se upravo na širokom mišiću koji se nalazi na ovom mjestu. Glavne vježbe su "bicikl", zamah nogama, skakanje, "škare". Kombinacijom i modificiranjem ovih vježbi možete učinkovito ciljati bedro ogromne kosti.
Počnite vježbati postupno 15 minuta dnevno, postupno povećavajući vrijeme. Osim toga, neke od njih možete raditi dok hodate ili sjedite na stolici, na primjer u uredu, radeći svoj posao. Ovo je jednostavno stiskanje i otpuštanje glutealnih mišića, napetost kukova prilikom hodanja uzbrdo. Stalno radite kukovima. Kako vježbe ne bi dosadile, a mišići se na njih ne navikli, izmjenjujte ih.
3. korak
I na kraju, ne možemo ne spomenuti masažu. Redovito trljanje problematičnog područja esencijalnim uljima grejpa, naranče ili drugim anticelulitnim agensima ubrzat će uklanjanje ovih ružnih "ušiju" s bedara.
