Tehnika oblikovanja udara ovisi o brzini pomnoženoj s masom. Najučinkovitiji i najjači udarci su oni koji dolaze iz ruke. Kretanje započinju od prstiju ruke koji su bičem bačeni ravno u metu. Sva snaga i krutost odlaze u udarac.
Upute
Korak 1
Jedan od najučinkovitijih načina treniranja takvih udaraca je dosljedno i jasno udaranje po ručniku ili bilo kojoj drugoj slobodno visivoj tkanini. Udarajte površinom, jedva dodirujući, a zatim odmah vratite ruku u prvobitni položaj. Izvodite pojedinačna bacanja, kao i serije. Pokušajte proizvesti i one i druge maksimalnom snagom.
Korak 2
Dodajte nove vježbe za vježbanje tehnike, zadržavajući sve prethodne. Primijenite isti princip za udarce, udarce zglobom i udarce laktom. Nakon izoštravanja udarca po površini ručnika, nastavite ga izvoditi na sljedećem sloju tkanine. Ne zaboravite riješiti neuspjela bacanja. Dakle, korak po korak, ovu tehniku možete usavršiti za 2 mjeseca intenzivnog treninga.
3. korak
Tada možete prijeći na udaranje sportskih šapa i torbi, promatrajući istu tehniku. Dajte šaci više snage trzajem pomicanjem ruke naprijed. Stisnite prste neposredno prije dodirivanja mete. Vježbajte ovaj udarac iz dva položaja: savijanjem jednog koljena da biste pogodili dno mete i podizanjem prednjeg dijela stopala da biste pogodili gornju zonu.
4. korak
Naučite kontrolirati pokrete ruku. Da biste to učinili, stanite ispred mete, nakon udaranja u koju će doći dodir. Izvršite isti grizni pokret rukom, ali zaustavljajući ga centimetar od cilja. Udarac mora biti precizan kako ne bi narušio ravnotežu prilikom nanošenja. Kad možete točno vježbati ovo bacanje iz bilo kojeg položaja, protivniku će biti teško blokirati vaše udarce.
