Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Općenito pumpanje tijela kod muškaraca nemoguće je bez povećanja mišićne mase nogu. Napokon, upravo oni snose glavno opterećenje prilikom izgradnje mišića trupa i ruku. Ako se to ne učini, sasvim je moguće zaraditi proširene vene i bit će prilično teško podići veliku težinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako ste suočeni sa zadatkom ispunjavanja standarda kandidata za majstora sporta, morate slijediti neka važna pravila. Da bi postigli ono što žele, sportaši treniraju više od jedne godine, žrtvujući svoje vrijeme i svoje zdravlje. Koji su uvjeti za stjecanje ovog sportskog naslova?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk je ključ ne samo lijepe figure, već i dobrog zdravlja. Znanstvenici kažu da struk veličine preko 89 centimetara ukazuje na moguće probleme sa srcem i rizik od vaskularnih bolesti. Ako vaša izvedba premaši preporučene parametre, počnite se boriti za vitke forme
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veličanstvena figura nije samo lijepa i privlači pažnju - ona govori o izvrsnom ljudskom zdravlju. Ako je oblik prsa ili leđa daleko od općeprihvaćenih standarda, a imate veliku želju da ih se pridržavate, pokažite ustrajnost i strpljenje, a rezultat će ispuniti vaša očekivanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Teretana je užitak koji zahtijeva redovite uplate pretplate. Ali često se dogodi da si to ne možemo priuštiti ili jednostavno nemamo dovoljno vremena. Iz ove situacije postoji izlaz - učiti kod kuće. Naravno, nećemo postići iste rezultate kao u teretani, ali apsolutno je moguće mišićnu masu dobiti kod kuće ozbiljnim pristupom vježbanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zategnute potkoljenice stvaraju elegantnu, isklesanu siluetu. Glatka linija bedara, zaobljena stražnjica bez znakova celulita - za to vrijedi pokušati. Najbolji recept za razvoj mišića bedara su vježbe snage i iskoraci. Redovito vježbajte i uskoro ćete vidjeti impresivne rezultate
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veliki trbuh jedan je od najtežih problema za muškarce. Riješenje toga zahtjeva ustrajnost i dovoljno vremena. Međutim, postoje mali trikovi za uklanjanje trbuha što je brže moguće. Upute Korak 1 Postavite si cilj. Morate jasno znati koliko suvišnih kilograma želite izgubiti i kako želite izgledati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Masni i kožni nabori na trbuhu mogu se pojaviti nakon trudnoće i porođaja, kada se trbušni mišići razilaze ili kao rezultat pretjerane prehrane i tjelesne neaktivnosti. Skup tjelesnih vježbi pomoći će vam da se riješite masnog nabora. Upute Korak 1 Odaberite kardio trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mišići i zglobovi nogu pravi su radnici. Cijeli dan nose težinu vašeg tijela i čine ga sjajno. Istina, ponekad pretjerano vježbanje može dovesti do problema s nogama. Prije svega zahvaćeni su zglobovi: koljeno i gležanj. Ozljeda gležnja najčešća je domaća ozljeda tijekom hladne sezone, kada se razvijaju zaleđeni putovi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Većina muškaraca sanja da ima lijepo i snažno tijelo. Ali apsolutno svaka tjelesna aktivnost u teretani dovodi do stresa i mikrosatrauma mišića. Stoga, nakon treninga, trebate vremena za obnavljanje mišićnog tkiva. Upute Korak 1 Sigurno malo sportaša zna da je istezanje neophodno za bolji oporavak mišića nakon treninga, jačanje mišića i ublažavanje napetosti u njima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijep, napuhan vrat primarni je atribut sportaša ili samo osobe koja se ozbiljno bavi sportom. U procesu treninga na njemu se izvodi opterećenje, dovoljno za povećanje mišićne mase vrata, ali ako ga želite povećati još više, dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Puno je vježbi za poboljšanje oblika i elastičnosti. To su posebni kompleti, koje su razvili stručnjaci za body building, i oni uobičajeni, koji su odavno poznati iz školskih sati tjelesnog odgoja. Ako nemate priliku ići u teretanu, set vježbi možete jednostavno odraditi kod kuće kako bi vaše grudi izgledale besprijekorno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koliko god zvučalo dosadno, nemoguće je napumpati koljena. Koljeno je zglob, u njemu nema mišićnog tkiva koje bi se moglo pumpati. Naprotiv, povećano opterećenje može dovesti do ozljeda, ranog trošenja meniskusa, smanjenja zglobne tekućine i drugih problema
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
S takvim poteškoćama skupljena mišićna masa odlazi, samo morate početi jesti malo manje. Praksa pokazuje da ako je osoba na niskokaloričnoj dijeti, tada 50% odlazeće mase čini masnoća, ali preostalih 50% čine mišići. Sposobnost ne gubljenja mišićne mase korisna je ne samo za sportaše, već i za obične ljude na dijeti, jer su mišići glavni potrošači energije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljepota muškog tijela je prije svega ispumpani mišići i napeti trbuh. Oni koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, a nemaju što demonstrirati drugima, trebali bi razmisliti o izvođenju niza vježbi kod kuće. Upute Korak 1 Oni koji žele postići stvarne rezultate trebaju imati na umu da se vježbe moraju izvoditi svakodnevno, a vrijeme predavanja treba biti najmanje jedan i pol sat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedna od prvih stvari na koju sportaši početnici obraćaju pažnju tijekom svojih treninga. Veliki, snažni bicepsi san su svakog čovjeka. Da bi ih napumpali, preporučuju se bučice u njihovu korist. Ali ako ne postoji način da se njima koriste, sasvim je moguće njihati biceps bez bučica
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zbog dulje nepokretnosti kao posljedice ozljede ili druge bolesti, mišići pacijenta mogu atrofirati. Kako bi popravili situaciju, liječnici su razvili nekoliko tehnika koje će pomoći oporavljenom povratku mobilnosti. Upute Korak 1 Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome kada i u kojem načinu možete početi vježbati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Brada, ako se pravilno njeguje, može stvoriti jedinstvenu mušku sliku, naglasiti ljepotu lica. Naprotiv, zanemarena vegetacija izgleda neuredno, neprivlačno i čak odbojno. Kako pravilno obrijati bradu? Nužno je češalj za bradu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportski dnevnik neophodan je alat za postizanje rezultata u odabranom obliku, posebno u atletici i bodybuildingu. Postoji određena shema vođenja dnevnika. Upute Korak 1 Nabavite si veliku bilježnicu u kvadratu. Najbolje je ako se radi o A4 bilježnici
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažne ruke uvijek su bile i ostale simbol snage. Zamolite bilo kojeg muškarca da pokaže mišiće, a on će vam pokazati točno biceps. Bilo koji početnik, koji je došao u teretanu, postavlja pitanje: "Gdje ovdje možete napumpati ruke?"
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi se počinju baviti sportom, a posebno bodybuildingom kako bi ojačali mišiće i postigli idealnu atletsku tjelesnu građu. Nažalost, trenutno većina metoda za dobivanje mišićne mase uključuje ne samo intenzivan tjelesni trening, dobar odmor i prehranu, već i upotrebu različitih prehrambenih dodataka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prije početka sezone plaža, gotovo svi kreću u trbuh što je moguće ravnijim. Ne postoji ništa lakše: dovoljno je rasporediti 8 minuta vremena svaki dan i izvesti jednostavan set vježbi, kao i početi jesti "zdravu" hranu. Kako napumpati prešu?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trebate li brzo dovesti svoje tijelo u red? Želite li se pripremiti, osjećati vedro i dobro raspoloženo? Zatim naprijed - do primjene jednostavnih pravila koja će vam pomoći da izgledate lijepo i mlado! Upute Korak 1 Doći u formu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stalno nešto žvačete, a prekomjerna tjelesna težina postala je pravi problem? U ovom slučaju došlo je vrijeme da se rastanemo s uvjerenjem da je glavni predmet kuće hladnjak pun hrane. Da biste ukrotili apetit, morate preispitati svoj stav prema hrani
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čvrst i ravan trbuh učinit će da vam silueta izgleda tanko i jamči dobro pristajanje. Međutim, da biste sebi osigurali savršene trbušnjake, morate probati. Intenzivni treninzi kojima se rješavaju kosi i pravi mišići trbuha, aerobna tjelovježba i uravnotežena prehrana pomoći će vam da brzo postignete željeni rezultat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina problem je 21. stoljeća. Brza hrana, minimum tjelesne aktivnosti i još mnogo toga doveli su do činjenice da svaki treći na planetu ima prekomjernu težinu. Postoji nekoliko jednostavnih metoda koje vam mogu pomoći obuzdati apetit i normalizirati tijelo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene, a i muškarci, zabrinuti su zbog problema rješavanja masnog sloja. Može se manifestirati na bokovima, na trbuhu, na bedrima. Postoje neki vrlo važni uvjeti koji vam mogu pomoći da se oslobodite masnoće. Upute Korak 1 Ponovno procijenite prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Imati lijepo vitko tijelo san je svake djevojke. Pogotovo uoči ljetne sezone ili nakon poroda, kad je žena malo debela. A najproblematičniji dio - trbuščić - postaje predmet intenzivnog rada kako bi se vratio u elastičan i ravan oblik. I želim to učiniti što je brže moguće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekrasno tijelo s dobro razvijenim mišićima privlači poglede drugih, čini vas privlačnim i sigurnim u sebe i svoje vlastite snage. Da biste brzo izgradili mišićnu masu, potrebno je pravilno organizirati način vježbanja i odmora i odabrati uravnoteženu prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prije nego što počnete dovoditi tijelo u idealan oblik, morate odlučiti pitanje - koja će težina biti norma. Postoji nekoliko uvjetnih formula za određivanje normalne tjelesne težine. Upute Korak 1 Pomoću Brocine formule odredite svoju idealnu težinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sportski teren u blizini kuće možete napraviti sami, okupljajući aktivne i energične stanovnike. S dovoljno prostora imate punopravno nogometno igralište okruženo trakama za trčanje. Djeca će se rado igrati na sportskom terenu, dok će odrasli sudjelovati u zdravstvenom joggingu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uredne, ušuškane stražnjice stvaraju lijepu siluetu i omogućuju vlasniku da izgleda sjajno u bikiniju, uskim trapericama ili uskoj suknji. Posve je moguće poboljšati svoj oblik - samo trebate obratiti posebnu pozornost na ovaj dio tijela. Uključite u tjedne složene vježbe dizajnirane za stražnjicu i tetive, vježbajte na strojevima i više hodajte - rezultati neće dugo doći
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Redovito njegovanje i samokontrola neophodni su za održavanje vaše figure u besprijekornom stanju. Međutim, nemaju svi vremena i mogućnosti da se stalno bave sobom. Prije važnog događaja, kada zaista želite biti najbolji, možete svoje tijelo dovesti u red za samo tjedan dana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od tri glavne vrste ženskih figura: jabuka, kruška i pješčani sat, potonja se smatra najatraktivnijom. Čak i ako proporcije premašuju standard 90-60-90, ovaj tip i dalje izgleda skladno. Pravilna prehrana i posebne vježbe pomoći će vam da se približite vrsti pijeska
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Slomljene uši karakteristična su karakteristika mnogih hrvača. U Rusiji se uspoređuju s okruglicama, u Europi - s cvjetačom. Vjeruje se da su slomljene uši profesionalna ozljeda u hrvanju slobodnim stilom. Često se takva ozljeda događa u klasičnom, grčko-rimskom hrvanju, rjeđe u boksačima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Abs je jedan od najotkrivenijih dijelova tijela, posebno ljeti, kada je vrijeme za plaže i kratke vrhove. Kako postići maksimalne rezultate kada radite na tisku, izrađujete ga utisnutim i bez trošenja puno vremena? Najbolja opcija za pumpanje preše - što je to?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste se brzo udebljali i mišići, morate se pridržavati tri pravila. Jedite energično, energično vježbajte i pravilno se odmarajte. Ako ih ne slijedite, debljanje će ići polako. Upute Korak 1 U svoju hranu unesite hranu bogatu proteinima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vratiti se u formu nakon porođaja nije lako, pogotovo ako žena doji. Globalne hormonalne promjene, umor, smanjen imunitet tijekom trudnoće, nedostatak vitamina, minerala i elemenata u tragovima glavni su razlozi zašto je prehrana kontraindicirana za mlade majke
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Je li vaše dijete ozbiljno strastveno prema sportu i sanja li da postane profesionalni sportaš? U ovom slučaju ima smisla poslati ga u školu olimpijske rezerve. Trebali biste biti spremni i objasniti djetetu da će gotovo sve njegovo slobodno vrijeme biti posvećeno treningu, što je prilično teško
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad morate hitno smršavjeti za nekoliko dana za tri ili više kilograma. Prečesto se ne smije pribjegavati metodama brzog mršavljenja, jer to nije baš prirodno za ljudsko tijelo. Ali možete sami organizirati privid dijetne prehrane, tijekom koje se ispušta jedan kilogram dnevno, jednom u tri mjeseca bez oštećenja tijela