Mnoge žene, a i muškarci, zabrinuti su zbog problema rješavanja masnog sloja. Može se manifestirati na bokovima, na trbuhu, na bedrima. Postoje neki vrlo važni uvjeti koji vam mogu pomoći da se oslobodite masnoće.
Upute
Korak 1
Ponovno procijenite prehranu. Pogledajte se izvana ili zamolite nekoga koga poznajete da ocijeni što jedete u svakodnevnom životu. Pretjerana konzumacija nezdravih masnoća (svinjska mast, maslac, svinjetina), slatkiša i proizvoda od brašna (kolači, pite i lepinje), kao i nezdrave hrane, poput poluproizvoda, dovodi do masnog sloja. Odmah se riješite takve nezdrave hrane koja uništava ne samo vaš izgled, već i probavne organe. Jedite samo svježu hranu koja je lako probavljiva: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice.
Korak 2
Počnite s čišćenjem tijela. Pijte više vode tijekom dana. Jedna litra vam neće biti dovoljna. U zasebnu posudu ulijte 2 litre čiste vode i pijte je tijekom dana. O toploj sezoni se uopće ne raspravlja. Ovo bi vam trebala postati dobra navika.
3. korak
Riješite se loših navika. Cigarete i alkohol često su glavni uzročnici masnih naslaga u tijelu. Posebno je štetna konzumacija piva koje sadrži enzime koji mijenjaju ljudske hormone. To dodaje tijelu kancerogenu masu. Trenutno postoji desetine načina da se riješimo ove ovisnosti.
4. korak
Bavite se sportom. Za žene su najprikladniji oblikovanje, kalanetika, fitnes i aerobik. Sve također možete zamijeniti uvrtanjem obruča, ali učinak će biti puno slabiji nego od stalnih treninga u teretani s instruktorom. Muškarcima se savjetuje da idu u teretanu, a uključuju i opterećenje za trčanje. Također možete dodati bicikl i nogomet. To će biti samo izvrstan kardio trening, koji će dati izvrstan učinak za stjecanje vitkosti.
Korak 5
Radite vodene tretmane. To prije svega uključuje kupanje i posjet kupalištu jednom u subotu. Preporučuje se trening u bazenu 2 puta tjedno. Plivanje je izvrstan sport koji skladno razvija cijelo tijelo i sprječava pojavu viška masnoće. U kadi se uklanjaju troske i toksini, što može biti uzrok masnog sloja.
Korak 6
Pratite svoje rezultate. Vrlo je važno pratiti koliko ste izgubili kilograme u 1 tjednu i 1 mjesecu. Nekad je to bilo teško procijeniti. Ali ipak, neprestano se gledajte u ogledalo i slijedite prethodne točke. Svaki mali korak dat će vam poticaj da idete naprijed.
