Redovito njegovanje i samokontrola neophodni su za održavanje vaše figure u besprijekornom stanju. Međutim, nemaju svi vremena i mogućnosti da se stalno bave sobom. Prije važnog događaja, kada zaista želite biti najbolji, možete svoje tijelo dovesti u red za samo tjedan dana.
Nužno je
- - prirodna krpa za umivanje;
- - krema za zatezanje;
- - samotamnjenje.
Upute
Korak 1
Unatoč činjenici da imate ograničeno vrijeme za pospremanje figure, ne biste trebali uzimati sve odjednom. Počnite djelovati nježno kako ne biste preopteretili tijelo. Ako se ne bavite kondicijom, krenite s body flexom. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ovaj set vježbi, koji se mora izvoditi svako jutro natašte 15 minuta, ima izražen učinak stezanja. Izmjerite volumen prije nastave i nakon tjedan dana: na problematičnim ćete područjima uočiti očit gubitak centimetara.
Korak 2
Ograničite prehranu. Kao što znate, naglo mršavljenje izuzetno je štetno. Ali čak i jedan kilogram izgubljen tjedno učinit će vašu figuru vitkijom i dat će vam samopouzdanje. Uklonite jednostavne ugljikohidrate i masnu hranu, a oslanjajte se na proteine. Također, pokušajte ne jesti veliku hranu jer ona rasteže želudac.
3. korak
Svakodnevno se tuširajte kontrastom, a zatim kružnim pokretima trljajte tijelo suhom, tvrdom krpom. Zatim nanesite kremu za učvršćivanje na tijelo. Takvi postupci potiču obnavljanje stanica i toniziraju kožu. Naravno, to će utjecati na opće stanje lika.
4. korak
Za brzi učinak mršavljenja napravite nekoliko salonskih tretmana. Najučinkovitije i relativno bezbolno su mezoterapija i LPG masaža. Postoji i radikalnija opcija - nehirurška liposukcija.
