Zbog dulje nepokretnosti kao posljedice ozljede ili druge bolesti, mišići pacijenta mogu atrofirati. Kako bi popravili situaciju, liječnici su razvili nekoliko tehnika koje će pomoći oporavljenom povratku mobilnosti.
Upute
Korak 1
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome kada i u kojem načinu možete početi vježbati. Ako i dalje ne možete pomaknuti niti jedan dio tijela, pokušajte istegnuti ostatak mišića, ako je moguće, napravite minimalne vježbe, čak i u ležećem položaju. To će vam pomoći da se održite u dobroj formi.
Korak 2
Prijavite se za satove fizikalne terapije. Da bi vam tečajevi zaista bili korisni, mora ih predavati specijalist restorativne medicine. Ako ste vrlo ozbiljno ozlijeđeni, trebali biste dobiti individualni program rehabilitacije od svog liječnika. Očekujte da će potpuni oporavak potrajati dugo. Primjerice, ljudi s ozljedama kralježnične moždine koji nisu doveli do potpune paralize moraju vježbati sat vremena dnevno, gotovo svakodnevno tijekom pet do sedam mjeseci kako bi u potpunosti obnovili tjelesnu aktivnost. Lakšim ozljedama oporavak može ići brže.
3. korak
Pitajte svog učitelja možete li dopuniti vodom. To će ubrzati vaš povratak u zdravo stanje. Za punopravne vježbe možda će vam trebati najjednostavnija sportska oprema, na primjer, bučice i druge. Možete ih kupiti u sportskim trgovinama.
4. korak
Organizirajte si seanse masažne terapije. Ako želite, stručnjak će moći doći kod vas po dodatni novac. Masaža vam može pomoći da opustite mišiće nakon vježbanja i izbjegnete curenje mišića.
Korak 5
Jedi ispravno. Proteini su korisni za obnavljanje i izgradnju mišićne mase - umjereno masno meso, perad, riba, posebno plodovi mora, morski plodovi. Budite oprezni s jajima - ona sadrže puno kolesterola. Ako ih jako volite, jedite ne više od jednog žumanjka svaka dva dana, a proteine možete jesti gotovo bez ograničenja.
