Stalno nešto žvačete, a prekomjerna tjelesna težina postala je pravi problem? U ovom slučaju došlo je vrijeme da se rastanemo s uvjerenjem da je glavni predmet kuće hladnjak pun hrane. Da biste ukrotili apetit, morate preispitati svoj stav prema hrani.
Nemojte se grditi zbog proždrljivosti i uklanjajte slike ustima zapečaćenim ljepljivom trakom iz očiju na duže vrijeme. Taktika samo-mučenja djeluje do prvog napada prejedanja, za koje će se tijelo osvetiti zbog prisilne apstinencije.
Pregledajte svoju prehranu i prehranu. Ujutro je bolje jesti gusto, ali navečer vrijedi pojesti nešto niskokalorično - salate od povrća ili nezaslađeno voće. Jedite istovremeno, ne čekajući sisajuću bol u želucu.
Riješite se navike prejedanja, ona je ta koja u čovjeku održava osjećaj da dodatni zalogaj nikad ne škodi. Da biste spriječili da vaš nesalomljivi apetit postane vaša kazna, smanjite porcije. Ustanite od stola, samo prigušujući osjećaj gladi. Nakon nekog vremena shvatit ćete da se tijelo lako može zadovoljiti s malom količinom hrane.
Jedite doručak nakon vježbanja i tuširanja, dopustite si da osjećate glad, nemojte žuriti s hranom odmah nakon buđenja. Kaša od zobenih pahuljica, kava s mlijekom i kruh od žitarica spasit će vas nekoliko sati od napada neutaživog apetita.
Stalno jedete ispred računala i televizora? Ova loša navika nema nikakve veze s utaživanjem gladi. Čips, soda, aromatizirani kruton - sve su ove namirnice praktički bez hranjivih sastojaka, ali opremljene su pojačivačima okusa koji vas potiču da ih jedete iznova i iznova. Suhe jabuke, musli, banane prikladni su kao međuobrok. Dugo zasićuju i ublažavaju glad.
Želja za stalnim žvakanjem može se utopiti korisnim aktivnostima. Ne možete odoljeti dodatnoj kriški kolača? Ali u vašem je životu toliko zanimljivih stvari osim hrane! Volite li crtati? Odmah zgrabite četke i boje. Dijete traži pomoć u vezi s matematičkim problemom? Nemojte ga odbiti. Mozak, zauzet važnim zadatkom, prestat će ometati hranu.
Kako vas osjećaj gladi ne bi stalno proganjao, pokušajte izbjeći stres. Navika da ih se "ugrabi" može se iskorijeniti različitim tehnikama opuštanja. Također, redovita tjelesna aktivnost, između ostalog, pomaže dovesti u red metabolizam i poništiti nagle napade brutalnog apetita.
