Što Učiniti Ako Su Vam Noge Tanke

Što Učiniti Ako Su Vam Noge Tanke
Što Učiniti Ako Su Vam Noge Tanke

Video: Što Učiniti Ako Su Vam Noge Tanke

Video: Što Učiniti Ako Su Vam Noge Tanke
Video: Влад А4 и Губка БОБ заснял дрон 2024, Ožujak
Anonim

Mnogi ljudi odlaze u sportski klub da izgube kilograme. Međutim, postoje ljudi koji svoju figuru smatraju pretankom i nastoje biti bolji. Primjerice, vrlo tanke noge donose puno tuge - ženama je neugodno nositi kratke suknje, a muškarci ne vole kad su hlače preširoke. Kako oblikovati noge i učiniti da izgledaju punije?

Što učiniti ako su vam noge tanke
Što učiniti ako su vam noge tanke

Da bi tanke noge postale malo punašne i postale jake, potrebno je svakodnevno vježbati za ove dijelove tijela. Ustrajnim vježbanjem bit će moguće za mjesec dana diviti se vašem odrazu u zrcalu. Prva vježba. Početni položaj - stopala su u širini ramena, nožni prsti su lagano rasklopljeni. Polako se dižite na nožne prste i polako se spuštajte. Ponovite najmanje 30 puta. Druga vježba. Početni položaj - uspravite se, stopala razmaknite u širini ramena, stisnite malu kuglu između gležnjeva. Polako stisnite loptu, skupljajući mišiće nogu. Četiri sekunde stežu, jedna sekunda je opuštanje. Ponovite oko 20 puta. Treća vježba. Početni položaj - uspravite se, podignite pete, nožne prste u bokove, stavite ruke na pojas. Podignite se na prste i polako sjednite. Nakon nekoliko sekundi polako se ispravite i vratite u početni položaj. Dok čučite, raširite koljena i držite leđa uspravna. Ponovite 10-20 puta. Četvrta vježba. Početni položaj - sjednite na stolicu, okrećući se prema leđima, rukama uhvatite leđa, pritisnute laktove. Stopala su na podu. Polako se podignite, ispravite noge i spustite se prema dolje. Ponovite 30 puta. Peta vježba. Ustanite na prste i napravite 70 koraka. Ne savijte koljena. Šesta vježba. Ustanite na prste, čučnite sekundu kasnije. Raširite koljena dok radite čučnjeve. Ponovite 15-20 puta. Također možete oblikovati noge (posebno tele) vježbajući na sobnom biciklu. Ako ne možete u teretanu, a kod kuće nemate sobnog bicikla, možete napraviti sljedeću vježbu: lezite na leđa, ispružite ruke i spustite ih dlanovima. Podignite noge, savijte koljena i izvedite pokret koji simulira vožnju biciklom. Radite ovu vježbu svaki dan 10-15 minuta.

Preporučeni: