Počeli ste gubiti kilograme, a nakon nekog vremena vaša je težina prestala. Mnogi ljudi koji nisu zadovoljni svojim tijelom suočavaju se s ovom situacijom. Ali nemojte paničariti, ovo je uobičajena reakcija tijela. A trebat će ne toliko truda i vremena da se težina ponovno počne smanjivati.
Čak i ako osoba ništa ne jede, njihova težina može ostati stabilna. Tijelo se ne želi rastati od onoga što je steklo, gubitak kilograma doživljava kao prijetnju. U tom slučaju ne biste trebali sjediti na krutim dijetama i provoditi još više vremena u teretanama. Čineći to, teško da ćete postići rezultate.
Analizirajte svoje tjelesno stanje. Možda jednostavno više nemate gdje izgubiti kilograme. Tada je zaustavljanje težine sasvim prirodno. Možda previše trenirate snagu i dobivate mišićnu masu. U ovom je slučaju bolje prijeći na aerobne trenere. Tada će vaše tijelo i dalje primati tjelesne aktivnosti, a mišićna masa će prestati rasti.
Ako su obje ove opcije izuzete, težina će uskoro početi ponovno smanjivati. U svakom slučaju, ne odustajte, ne odustajte od vježbanja. Ali s dijetama treba biti oprezan. Pokušajte jesti pravilno nekoliko tjedana, konzumirajući oko 1200-1600 kalorija dnevno. Prehrana mora sadržavati voće, povrće, mliječne proizvode, nemasno meso i ribu.
Nikada ne preskačite doručak. Ovo je obavezan obrok. Bolje ne jesti nakon 18, ali doručkovati obilno. Možda problem s zaustavljanjem kilograma leži u vašoj prehrani. Na primjer, bez soli ili mono dijeta djeluje samo određeno vrijeme. Kao i potpuno odbijanje jesti.
Promijenite način života. Ovo također može uspjeti. Promijenite tjelesnu aktivnost. Na primjer, ako ste vježbali samo na traci za trčanje, počnite pumpati trbušnjake i raditi sklekove. Ustanite malo ranije ili malo kasnije nego što ste navikli. Diverzificirajte svoj život novim hobijem. Najbolje je ako je povezano sa sportom. Na primjer, idite na ples, biljar, kuglanje, klizanje ili skijanje.
Potražite nove metode mršavljenja. Zamotajte glinom, medom, kremama za sagorijevanje masti, nosite termo donje rublje dok se bavite sportom ili idite na nekoliko masažnih sesija. Također možete pokušati napraviti tečaj kupki za mršavljenje. Ali budite oprezni, ako se prvi put osjećate loše, odustanite od ove metode.
