Rast igra važnu ulogu u oblikovanju izgleda osobe. Mnogi su ljudi zabrinuti zbog niskog rasta. Djeca niskog rasta obično su žrtve podsmijeha vršnjaka ili starije djece. Također se može dogoditi da čak i atraktivne ili talentirane osobe ne padnu iz vida ako su ispod prosječne visine. Ne može se poreći da visoki ljudi često preuzimaju pažnju na raznim događanjima. Ali ne brinite, postoje načini kako povećati visinu.
Dobar san
Znanstvenici tvrde da tijekom spavanja ljudsko tijelo raste i obnavlja tkiva. Stoga su spavanje i odmor važni aspekti za rastuće tijelo. Dokazano je da se hormon rasta stvara u tijelu tijekom dubokog sna. Stoga rastuća djeca i adolescenti moraju spavati 8-11 sati svake noći kako bi postigli svoju maksimalnu visinu.
Vježbe za povećanje rasta
Drugi način da povećate visinu je biti tjelesno aktivan kao dijete. To se može postići redovitim vježbanjem i sportom. Kad je osoba fizički aktivna, tijelu treba više hranjivih sastojaka. Njihov redoviti unos poboljšava prehranu i dovodi do stvaranja potrebnog rasta. Dobra vježba za rast: plivanje, nogomet, aerobik, košarka, tenis ili istezanje.
Za povećanje visine možete navesti određene vježbe: vješanje na vodoravnu traku. Povećava visinu na 3-5 cm. Rast je posljedica činjenice da se vješanje proteže donji dio tijela. Visite 20-30 sekundi dnevno, radeći vježbu u 2-3 seta.
Vježba "kopneno plivanje". Ova vježba omogućuje vam da se usredotočite na donji dio leđa. Tehnika vježbanja: lezite potrbuške. Tijelo treba biti potpuno ispruženo. Ispružite ruke ispred sebe. Dlanovi su okrenuti prema dolje. Podignite lijevu ruku više od desne i istodobno podignite desnu nogu što je više moguće, a lijevu ostavite na podu. Zadržite ovu pozu 4-5 sekundi. Zatim podignite drugu ruku i drugu nogu i ponovite vježbu.
Podizanje zdjelice od poda. Ova je vježba vrlo jednostavna, a dok je radite, možete osjetiti istezanje u gornjoj i donjoj kralježnici te u bokovima. Tehnika: lezite na leđima, udobno položite ruke i ramena na pod. Savijte koljena i približite stopala što je moguće bliže stražnjici. Zatim se savijte na takav način da se zdjelica podiže gore. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi. Vježbu ponovite 10-15 puta.
Hrana za povećanje rasta
Vježbanje i dugo spavanje nisu dovoljni za povećanje visine. U prehranu morate dodati važne hranjive sastojke poput vitamina D i proteina. Ubrzavaju proizvodnju hormona rasta i potiču pravilan razvoj zuba i kostiju. Ovaj vitamin nalazi se u mesu, siru, bjelanjcima.
Cinkov. Korisna je za djecu jer sprečava usporen rast. Hrana koja sadrži cink su čokolada, kikiriki, jaja, šparoge i druge.
Kalcij. Pospješuje rast i razvoj kostiju. Visoke količine kalcija nalaze se u mliječnim proizvodima i povrću.
Minerali, vitamini i ugljikohidrati. Za uravnoteženu prehranu uključite mlijeko, jaja, zobene pahuljice, soju, voće i povrće.
