Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Danas ćemo se usredotočiti na prsne mišiće. Reći ću vam o najjednostavnijoj, osnovnoj i nadaleko poznatoj vježbi za prsne mišiće, koju morate imati u svom programu treninga. Idealna prsna vježba. Nije potrebna nikakva druga vježba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo osjeća manje stresa u vodi nego na kopnu. Stoga je plivanje koristan sport za kralježnicu i zglobove. Dobro razvija prsa, rameni pojas i jača dišne mišiće. Plivati možete naučiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je održavati sigurnosna pravila na vodi i prevladati strah od vode
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se u samoobrani morate braniti. Ako ste u svom stanu uhvatili lopova i uspjeli ga srušiti na pod, prije nego što policija stigne, trebate mu vezati ruke na leđima. Čineći to, zaustavit ćete pokušaj bijega. Pa kako naučiti vezati ruke na leđima?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Procjena visoko plaćenih stopa u različitim sportovima vrlo je subjektivna. Najviša plaća može se procijeniti po mnogim parametrima. Primjerice, prema razini prihoda najplaćenijeg sportaša, prema ukupnom prometu sredstava u određenom sportu ili prema prosječnoj razini plaća igrača
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Većina ljudi zavara se da plivanje možete naučiti tek u djetinjstvu. Najvažnije je riješiti se straha od utapanja, jer ometa osjećaj mirnoće u vodi. Samo trebate shvatiti da se osoba neće nikako utopiti kad su joj prsa puna zraka. Ove vježbe pomoći će vam da naučite plivati u najkraćem mogućem roku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Plivanje je korisna i uzbudljiva aktivnost i za dijete i za odraslu osobu. Jača zdravlje i imunitet, pomaže na neko vrijeme zaboraviti na probleme. Lakše je naučiti plivati u djetinjstvu, ali odrasla osoba također se može nositi sa svojim strahovima i osjećati radost vode
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk san je svake djevojke. Da biste uvijek imali vitko tijelo, vrijedi sagorijevati masnoće u trbuhu i bokovima. To zahtijeva ne samo uravnoteženu prehranu, već i posebne vježbe. Upute Korak 1 Radite malu količinu vježbe svako jutro ili večer
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Protein je organska tvar koja se sastoji od aminokiselina povezanih kovalentnom vezom u jednom lancu. Te tvari stvaraju polipeptid. Jednostavno rečeno, protein je koncentrirani protein koji čini osnovu mišićnog tkiva. U body buildingu, proteini se odnose na oblik sportske prehrane koji je ključna dijetalna komponenta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
S početkom ljeta, mnogi ljudi počinju razmišljati o svojoj figuri. I naravno, svi savršeno dobro znaju da je prilično teško održati se u dobroj formi bez fizičkog napora. Ali stepenice u vlastitom domu možete koristiti kao teretanu. Upute Korak 1 Zaboravite da imate dizalo u svojoj kući i počnite koristiti samo stepenice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost mahanja hladnim oružjem, nanoseći udarce, ali ne primajući ih, naziva se ogradom u najopćenitijem smislu riječi (uključujući povijesno, scensko, stvarno ili borbeno, treniranje, itd.). Ako se ranije mačevanje smatralo borilačkom vještinom, sada je postalo neovisan sport
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
19. travnja 2016. određen je sljedeći pobjednik Gagarin kupa. KHL sezona 2015-2016 bila je vrlo zanimljiva i uzbudljiva za gledatelja, utakmice doigravanja na turniru nisu po svom intenzitetu bile inferiorne u odnosu na prethodne izvlačenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako je zima pred vratima, trebali biste razmisliti o snowboardu. Srećom, njihov široki asortiman ima izbor. Međutim, valja napomenuti da je snowboarding prilično skupa stvar. Stoga ga možete napraviti od dasaka, izraditi pričvršćivače i bojiti se
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ravan trbuh, vitka figura san je ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste se riješili nabora masnog tkiva, napumpajte trbušne mišiće i učinite da figura značajno stane, pomoći će ciljane sportske vježbe i prehrambena prehrana. Upute Korak 1 Da biste brzo i učinkovito uklonili trbuh, potrebno je maksimalizirati metabolizam
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko tko se odluči riješiti viška masnoće na trbuhu trebao bi pažljivo pristupiti ovom pitanju. Da biste postigli dobar rezultat, potrebna vam je snaga volje i velika želja. Postoji nekoliko glavnih načina. Korisni savjeti Danas postoje mnoge zablude i zablude o masnoći na trbuhu, uključujući pitanje čarobnih dijeta i vježbanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite boriti s prekomjernom težinom, morate započeti s pravilnom prehranom i redovitim vježbanjem. Početnicima može biti teško odlučiti koji sport odabrati da bi smršavili? Upute Korak 1 Prvi sport o kojem razmišljaju oni koji žele smršavjeti je trčanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ogroman broj ljudi širom svijeta ima prekomjernu težinu. Štoviše, pokušavaju se ograničiti u prehrani, bave se sportom i uzimaju lijekove za mršavljenje, ali dugo očekivani rezultat nikad ne dolazi. Međutim, postoje ljudi koji si mogu priuštiti bilo koji obrok u velikim količinama, ali se iz nekog razloga ne debljaju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prilično je teško pronaći dobar bicikl za sebe, jer trenutno tržište nudi ogroman asortiman. Poznata marka bicikla često jamči kvalitetu prijevoza. Međutim, konkurencija se javlja i među markama, što rezultira kvalitetnim proizvodima. Zašto trebam bicikl?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Šahovska figura nazvana "konj" ili, tačno, "konj" koju je junak Georgija Vitsina spomenuo u sovjetskoj komediji 70-ih "Gospodo sreće" nije jedini popularni izraz koji se koristi u staroj indijskoj igri. Studijom šahovskih vitezova i biskupa obično započinje nastava budućih velemajstora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Za one koji pokušavaju održati svoju figuru, vrlo je važno pravilno se hraniti. Često se suvišni kilogrami pojave zbog obilne večere, pa problem nejedenja nakon 18 sati ne gubi na značaju. Nemojte pretpostavljati da je to previše lako postići, ali ako si postavite cilj, tada ga je sasvim moguće postići
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ova vrsta pretilosti tipičnija je za muškarce. Liječnici je nazivaju "kortizolskom" pretilošću, jer je često uzrokovana povišenom razinom kortizola u krvi. Stoga, prije početka tjelesnog vježbanja, prođite pregled kod endokrinologa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Univerzalni skijaški vosak Swix F4 dizajniran je za širok raspon temperatura, vlage i snježnih uvjeta. Ali također je važno naučiti kako ga pravilno primijeniti kako bi se postiglo izvrsno klizanje na stazi. Nužno je - kamen T240
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Napumpani veliki prsni mišići ono su što žele postići svi koji idu u teretanu. Potrebno je shvatiti da se taj rezultat može postići samo stalnim intenzivnim treningom. Ako stvarno želite izgraditi mišiće prsa, morate biti spremni za niz vježbi koje se moraju sustavno ponavljati kako biste izgradili prsa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rolanje je najbolja i najpristupačnija ljetna zabava koja oduševljava i djecu i odrasle. Glavna stvar je naučiti kako održavati ravnotežu i ne bojati se pada, a ostalo će doći s iskustvom. Valjci su izvrstan fizički trening za mišiće nogu i razvoj koordinacije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Masnoća na prsima čini gornji dio figure nejasnim i ružnim. Vježbanje na mišićima tijela pomoći će uklanjanju tjelesne masnoće. Vježbajte svakodnevno i uskoro ćete primijetiti da se količina masnoće na prsima znatno smanjila. Upute Korak 1 Obavezno radite sklekove s poda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Struk ose izgleda vrlo ženstveno. Neke od ljepšeg spola imaju prirodnu sreću i ne trebaju učiniti ništa kako bi održale eleganciju svoje figure. Ali većina žena mora se boriti za svaki centimetar opsega trbuha kako bi oblikovala svoj struk. Upute Korak 1 Gledajući slike prošlih godina, ostaje samo iznenaditi se skladom i stasom plemenitih dama, njihov struk ne možete imenovati, osim kao osa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Oprema za sportaša najteža je, a istovremeno i važna točka, jer ti elementi pokazuju vaše sposobnosti i sposobnosti. Konkretno, postoje neka pravila u vezi s kodeksom odijevanja na turnirima i natjecanjima, pa obratite najveću pažnju odabiru takvog elementa kao što su gaje Muay Thai
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Biciklizam se smatra jednim od najčešćih aktivnosti na otvorenom tijekom toplijih mjeseci. No, da bi biciklizam bio ugodan, za svoje ciljeve morate odabrati pravog željeznog konja: amaterski izleti vikendom, početak sportaševe karijere ili profesionalni trening s mentorom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pitanja o smanjenju grudi kod muškaraca, zajedno s pitanjima povećanja grudi kod žena, u posljednje vrijeme postaju sve češća u društvu. Razmotrimo najočitije odgovore na prvi od njih. Upute Korak 1 Glavni razlog povećanja grudi kod muškaraca je povećani sadržaj ženskog hormona estrogena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mlohav, čupav trbuh, bespomoćno nadjačan remenom hlača, masnim naborima sa strane - prilično neugodna stvar. Možete, naravno, ići na liposukciju s abdominoplastikom, ili možete stisnuti volju u šaku i isprobati jednostavne narodne metode. Upute Korak 1 Dijeta Nijedan ukusni trbuščić ne dolazi u obzir dok se ne postigne optimalna težina za vas
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Riješiti se naočala ili leća veliko je olakšanje. Ali ako se aktivno bavite sportom i volite ga, onda dobre vijesti za vas. Nakon laserske korekcije vida trebate čak i vježbati. Sportske aktivnosti poboljšavaju dobrobit i daju energiju. Dakle, prvo morate saznati što se točno ne može učiniti nakon korekcije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgubili 10 kg, ne morate sjediti na vodi, satima vježbati u teretani ili pribjegavati drugim ekstremnim mjerama. Željene rezultate možete postići na jednostavniji način i u prilično kratkom vremenskom razdoblju. Upute Korak 1 Sigurno mnogi sanjaju o ubrzanom metabolizmu, u kojem ako pojedete barem kiflicu, makar kolutić, neće vam biti sasvim sam
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gubitak kilograma fokus je mnogih žena. Netko pokušava izgubiti kilograme sportom, dok je nekome lakše ići na dijetu. Postavite sebi cilj Dakle, ako se odlučite za jednostavan način mršavljenja, prvo usporedite obje ove metode. Bavljenje sportom gotovo uvijek pozitivno utječe na vaše tijelo, naravno ako niste bolesni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Šaka je klasičan način udaranja. Svi savršeno dobro znaju da ih se može lupati, ali mnogi ne znaju kako pravilno udarati, kako povećati snagu udarca. I to unatoč činjenici da ovo nisu samo korisne informacije, već informacije potrebne za jasan, snažan udarac
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ekspander je mali uređaj koji vam omogućuje vježbanje mišića ruku, podlaktice i zapešća. Postoje modeli s kojima možete trenirati samo jednu ruku, a postoje i oni koji su pogodni za trening s obje ruke. Također možete istovremeno koristiti dva pojasa otpora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Automobilske gume mogu se koristiti kao dobar trener boksa. Uz pomoć gume možete razviti snagu udara, izdržljivost i dinamiku kretanja. Nužno je - automobilska guma - čekić - uže Upute Korak 1 Da biste razvili mišiće ramena i snagu ruku, možete trenirati na gumi, udarajući je maljem
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako možete učiniti svoj udarac slamajući za protivnika? Mnogi sportaši i obični školarci postavljaju takva pitanja. Štoviše, mnogi to žele učiniti u kratkom vremenu ili jednostavno brzo. No, koliko god to željeli, čuda se ne događaju, ali vrlo je moguće postupno razvijati snagu i brzinu udarca
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U borilačkim vještinama važno je moći zadavati precizne i brze udarce. Da bi protivnik osjetio silinu udarca, a vi osjećate minimalnu bol, potrebno je uvježbati krutost šake. Da biste to učinili, postoji niz posebnih vježbi koje se mogu raditi kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jaki udarac cijeni se u svim borilačkim vještinama, pa bi vježbe usmjerene na razvijanje udarca trebale biti uključene u trening svakog borca. Da biste to učinili, potrebno je razviti ne samo mišiće ruku, već i nogu, jer dobar udarac ovisi o koordiniranim pokretima cijelog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji žele smršavjeti i čvrsto su predani valu uspjeha odmah se suočavaju s velikim brojem zabrana. Jedan od njih je ne jesti nakon sportskog treninga najmanje dva sata, kako ne bi poništio uloženi trud. Zašto ne možete jesti nakon velike aerobne aktivnosti?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kukovi su jedan od tri glavna izmjerena parametra tjelesnog volumena i kod muškaraca i kod žena. Potrebno je pravilno izmjeriti volumen bokova, pogotovo ako odjeću naručujete na Internetu. Najmanji pomak prema gore ili dolje dovest će do pogrešnog odabira donjeg rublja, tajica, hlača, suknji ili haljina