Riješiti se naočala ili leća veliko je olakšanje. Ali ako se aktivno bavite sportom i volite ga, onda dobre vijesti za vas. Nakon laserske korekcije vida trebate čak i vježbati. Sportske aktivnosti poboljšavaju dobrobit i daju energiju.
Dakle, prvo morate saznati što se točno ne može učiniti nakon korekcije. Popis ograničenja je sljedeći:
- oštre padine;
- skakanje;
- rad s utezima;
- vježbe koje uzrokuju oštar dotok krvi u glavu.
Posljedično tome, trening s „željezom“u teretani odmah nestaje, kao i obrnute asane u jogi. Čudno, ne mogu se raditi ni sklekovi i daske. Ottavit CrossFit na stranu, da vidimo što ostaje.
Istezanje
Ljubitelji istezanja često zaborave na istezanje, ali uzalud. Vježbe istezanja pomažu vam da se mišići bolje oporave nakon teškog treninga. Također, dobra fleksibilnost značajno smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga snage. Detaljne tehnike izvođenja vježbi bez problema možete pronaći na Internetu. Glavna stvar je osigurati da nema naglih pokreta! Za zagrijavanje prikladni su polagani čučnjevi i zamahi nogama.
Elipsa
Eliptični trening je također izvrsna alternativa standardnom treningu. Važno je da vas pregleda fitnes liječnik kako bi mogao odrediti optimalni prag na kojem bi trebao biti vaš puls tijekom takvih treninga. Sada postoje mnogi programi koji se izvode na eliptičnom trenažeru. Često su ugrađeni u memoriju samog stroja, a program možete odabrati prema svojim ciljevima. Eliptični trener pomaže u lijepom razvoju donjeg dijela tijela: stražnjice, bedara, teladi.
Trčanje
Ironično je da se na ovaj popis može uključiti i trčanje. Postoji ograničenje: ako se odlučite za jogging, vrijeme nakon operacije nije baš pogodno za to. Ali ako već duže vrijeme trčite i vaš je kardiovaskularni sustav dobro razvijen, tada možete nastaviti s vježbama u trčanju. Ne zaboravite da dva mjeseca nakon operacije nije najbolje vrijeme za nove zapise. Preporučuje se da trenirate umjerenim tempom, moguće malo nižim intenzitetom.
Razredi s valjkom od pjene
U posljednje vrijeme u Rusiji trening s rolom postaje sve popularniji. Zove se i pjenasti valjak, pjenasti valjak. Najčešće su dvije vrste: valjci od pjene i gumeni valjci s šiljcima. Gumeni šiljci bolje rade na mišićima, ali ne biste ih trebali koristiti ako nikada prije niste radili kotrljanje - to je ispunjeno činjenicom da ćete obeshrabriti svu želju za daljnjim treniranjem s ovim projektilom. Na internetu postoji mnogo vježbi i detaljnih opisa. Prednosti takvih treninga su u tome što pomažu u potpunosti opustiti mišiće, ukloniti sve "čvoriće" koji stvaraju toliko problema sportašima i onemogućiti njihov puni razvoj, kao i poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima.
Vježbe disanja
Tehnike bodyflex-a i oksidizacije dugo su svima na usnama i to s dobrim razlogom. Ali iz niza razloga, nakon operacije prikladan je samo oksidi. Takva gimnastika može zamijeniti punopravni trening, ali mora se izvoditi pod strogim nadzorom iskusnog trenera, barem prvi put, ako to nikada prije niste radili, inače je to opterećeno pogoršanjem zdravlja! Dakle, ako vaša teretana radi ovakav trening, ovo je mjesto za vas.
Ovaj popis uključuje ona područja treninga koja će vam pomoći da budete u formi tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije. Ne zaboravite da glavna stvar nije naštetiti, stoga se sve vježbe moraju izvoditi vrlo tehnički i bez fanatizma. Na najmanji znak nelagode morate odmah prekinuti trening!
