S početkom ljeta, mnogi ljudi počinju razmišljati o svojoj figuri. I naravno, svi savršeno dobro znaju da je prilično teško održati se u dobroj formi bez fizičkog napora. Ali stepenice u vlastitom domu možete koristiti kao teretanu.
Upute
Korak 1
Zaboravite da imate dizalo u svojoj kući i počnite koristiti samo stepenice. Učinkovitost vašeg vježbanja pomoću ljestava pomoći će vam da učinkovito sagorijevate masnoće.
Korak 2
Popnite se stepenicama i pređite preko stepenice, a zatim brzo, čak možete i trčati dolje. Popnite se stepenicama trčeći, a siđite, naprotiv, korakom samo leđima.
3. korak
Popnite se na dvije stepenice, napravite deset čučnjeva i trčite dolje. Ponovite ovu vježbu 5 puta.
4. korak
Ponovno se popnite na dva otvora s bočnim iskoracima svaka dva koraka. Ponovite 5 puta.
Korak 5
Trčanje stepenicama, upotpunjeno sklekovima s ograde, vrlo je učinkovito za sagorijevanje kalorija.
Korak 6
Dodatni stres tijekom vježbanja na stepenicama može se steći čučanjem nakon spuštanja.
