Da biste izgubili 10 kg, ne morate sjediti na vodi, satima vježbati u teretani ili pribjegavati drugim ekstremnim mjerama. Željene rezultate možete postići na jednostavniji način i u prilično kratkom vremenskom razdoblju.
Upute
Korak 1
Sigurno mnogi sanjaju o ubrzanom metabolizmu, u kojem ako pojedete barem kiflicu, makar kolutić, neće vam biti sasvim sam. Ako želite izgubiti 10 kg u najkraćem mogućem roku, tada biste trebali razmisliti kako metabolizam možete učiniti u svoju korist.
Korak 2
Dijeta se uvijek smatrala najbržim načinom postizanja savršene figure, ali ogroman nedostatak dijeta je što usporavaju metabolizam. Što je prehrana stroža, to se sporije preklapate. Možda vam se čini da se kilogrami doista tope pred našim očima, ali nemojte se zavaravati, već samo uklanjate tekućinu iz tijela.
3. korak
Tjelovježba je ključ vašeg metabolizma. Naravno, bilo koju tjelesnu vježbu treba kombinirati s ograničenom prehranom. Dijetom zaustavljate postupak skladištenja masti u tijelu, a vježbanje ubrzava metabolizam, potičući sagorijevanje masti. Kojim vježbama biste trebali pribjeći kako biste brzo i lako izgubili 10 kg?
4. korak
Prvo se predstavite aerobnim vježbama. Trčanje, biciklizam, skakanje užeta. Sve vježbe zbog kojih vam srce kuca vratolomnim tempom. Sagorjet ćete masnoće ne samo tijekom treninga, već i nakon njega.
Korak 5
Drugo, postavite sebi pravilo da radite treninge visokog intenziteta. Ne trebate se tjerati da se bavite sportom sat ili dva. Dovoljno 20 minuta dnevno, ali u ovih 20 minuta trebate uložiti sve napore. 100 skokova, 20 čučnjeva, 20 sklekova, vježbe za gornji i donji tisak i tako dalje za tri kruga. Odradite sve brzine, pokušavajući svaki put oboriti svoj rekord. Tako ćete za samo 20 minuta dnevno postići učinak punopravnog vježbanja u teretani.
Korak 6
Treće, ne zaboravite na istezanje. Izgradnja mišićne mase neizbježno je povezana s povećanjem volumena, a da bi se to izbjeglo, potrebno je vježbati istezanje. Joga je prekrasan alat za mršavljenje, istezanje i poboljšanje stanja uma. Najbolje je istezati se odmah nakon treninga.
Korak 7
Stoga je gubitak 10 kg za nekoliko dana sasvim izvediv zadatak, ali ne zaboravite na kombinaciju tjelesnih vježbi i umjerene prehrane.
