Zumba je jedan od najpopularnijih (i, prema mnogima, najprijatnijih) načina borbe protiv suvišnih kilograma, sticanja vitke figure i poboljšanja tjelesne spremnosti. Kombinacija ritmova vatrenog latino, reggaetona, salse i beze omogućuje vam da ne vježbate tijekom napora. Umjesto toga, potpuno zadovoljstvo zbog sve uglađenijih pokreta tijela i sjajnog provoda!
Zumba svake godine postaje sve popularniji sport. Pitam se zašto? Otkrijte prednosti ove mogućnosti aerobika. Otkrijte zašto biste trebali ići na te tečajeve i što možete dobiti redovitim obavljanjem zumbe! Ne samo da je zabavno, već vam može pomoći da dobijete vitku figuru.
Koliko možete smršaviti? Koliko se kalorija izgubi zumbom? Zašto je baš ovaj fitness program dostojna zamjena za teretanu? Mnogo je prednosti, ali dovoljno je znati barem 10 glavnih da se odlučite i pokušate.
10 blagodati zumbe
1. Sagorijeva ogromnu količinu kalorija
Ponovljeni testovi pokazuju da se u jednom satu treninga sagorije do 800 kcal! Nije li ovo predivan rezultat? Za usporedbu, sat vremena trčanja sagorijeva oko 450 kcal. Mnogi se ljudi pitaju je li moguće znatno izgubiti kilograme uz pomoć zumbe. Jednostavan odgovor je da!
2. Formiranje mišića
Za razliku od treninga u teretani, sve su mišićne skupine uključene istovremeno. Što to znači u praksi? Cijelo vaše tijelo postaje elastično i odbacuje višak masnoće.
3. Raznolikost i postojanost
Postoji razlog zašto žene ne vole vježbati u teretani. Upravljanje strojem i kardio mogu isključiti i najtvrđe žene. Dosadno je i monotono. Ali u slučaju zumbe, sve je drugačije. Zahvaljujući raznim pokretima i vrućoj glazbi, vrijeme neprimjetno prolazi, a zahvaljujući aktivnim vježbama tijelo dobiva kolosalno, ali istodobno i nekomplicirano opterećenje!
U sportu je teško napraviti prvi korak, ali još je teže ići na sljedeći trening, a zatim iznova i iznova. Zumbe, u pravilu, očekuju sa zadovoljstvom.
4. Brzi rezultati i brzo mršavljenje
Redovito vježbanje stvorit će učinak vježbanja koji će biti primjetan u roku od nekoliko tjedana.
5. Zumba je najbolji način za ublažavanje stresa
Vježba pomaže osloboditi sve stresove svakodnevnog života, a također se osjećate opušteno i smireno. Poanta je u tome da mentalni umor uvijek mora ići usporedo s fizičkim umorom. Ako se održi ova ravnoteža, osoba se osjeća opušteno.
6. Trening je pogodan za sve
Početnici, napredni, mladi ili stari - svi mogu sudjelovati na tečajevima Zumbe, a što je više - svi će bez iznimke dobiti iste pogodnosti i užitak.
7. Učinak ugodne zabave
Čini li vam se i jedan sat vječnošću tijekom vježbanja na simulatorima? Ako se čovjeku ne sviđa ono što radi, to se tako događa. A u zumbi ovaj čas prolazi za tren oka.
8. Upoznavanje novih ljudi
Pohađanje organiziranih sesija stvara vezu između sudionika jer im je svima zajednička svrha i mnoge teme razgovora.
9. Bolja svjesnost o tijelu
Dok pleše, osoba trenira mišiće koji se ne koriste prilikom vježbanja na simulatorima. Primjer su leđni mišići koji su izuzetno korisni za kralježnicu kada se treniraju. Dakle, u samo jednom treningu cijelo tijelo u potpunosti radi. Uz to, sudionik počinje prihvaćati svoje tijelo jer pokreti postaju tekući i izuzetno ženstveni!
10. Osjećaj sreće
Redovita tjelovježba tjera da tijelo oslobađa endorfine - hormone sreće. Zahvaljujući njima osjećamo se opušteno i potpuno sretno nakon završetka vježbi!
Kako početi vježbati Zumbu?
Možete odabrati jednu od dvije metode.
Prvo je članstvo u fitnes klubu za timski rad. Međutim, ako iz različitih razloga radije učite kod kuće, nemate što izgubiti. Na youtube kanalima ima mnogo videozapisa koji prikazuju različite varijacije vježbanja. Odaberite onu koja vam se sviđa i zaplešite ispred monitora s virtualnim instruktorom. Stvarno je lako! Samo probaj!
