Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često se dogodi da iznenadna prehlada ili gripa osobu baci u ritam sportskog treninga. U takvim slučajevima postoje smetnje i želja da se nastavi raditi, ali većina se liječnika slaže da trening tijekom virusnih bolesti nije koristan, pa čak i opasan
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tijekom intenzivnog vježbanja tijelo gubi veliku količinu vode. Za normalno funkcioniranje tijela potrebno je nadopuniti njegovu zalihu. Istodobno, morate znati koliko i kako piti tijekom treninga. Upute Korak 1 Mnogo je simptoma koji će ukazivati da je vrijeme da pijete vodu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Neke žene nastoje imati lijepu, vitku i zavodljivu figuru. Koriste se razne metode: teške i nježne dijete, tjelesne aktivnosti, plivanje, trčanje i vježbanje u teretani. No čak se ni ovi testovi ne nose uvijek s masnim naslagama u struku i bokovima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Teško je upoznati osobu koja je apsolutno zadovoljna svojom figurom. Većina ima prekomjernu tjelesnu težinu, no u posljednje vrijeme bilježi se porast broja ljudi koji sanjaju o debljanju suvišnih kilograma. Lukavi dio ovog problema je taj što ne možete tek tako početi jesti više
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite napumpati prešu, prvo odlučite kakav rezultat trebate. Trbuh možete učiniti ispravnim i ravnim. Uz dobru fizičku pripremu to će potrajati oko mjesec dana. Ali prešu možete napumpati prije nego što se pojave kocke. Ovaj je zadatak teži, ali je izvediv
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgradili trbušnjake, prvo morate stvoriti skup vježbi. Nije dovoljno samo savijati se ili čučnuti šipkom. Da biste postigli dobre rezultate, morate upotrijebiti nekoliko mišića odjednom: ravne, kose, međurebrne i prednje zubate. Samo u ovom slučaju možete brzo dobiti željenih šest kockica
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vremenom mnoge žene primijete da imaju celulit u trbuhu. Za borbu protiv njega predložen je veliki broj tehnika. Većina liječnika koji se bave ovim problemom došli su do zaključka da se dobar rezultat postiže samo kada se koristi integrirani pristup liječenju celulita na trbuhu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sasvim je moguće kod kuće trenirati trbušnjake u idealno stanje. Glavna stvar je strpljenje i velika želja, a vi ćete postati vlasnik takvih željenih kockica. Za trening kod kuće ne treba vam profesionalni trener. Glavna stvar je redovito vježbati i strogo slijediti ispravnu prehranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Početnike sportaše često zanima kako pravilno napumpati prešu kako bi uklonili masnoću s trbuha. Da biste to učinili, dovoljno je izvesti određeni skup vježbi snage i kardio vježbi, kao i pravilno jesti. Upute Korak 1 Ako želite pravilno pumpati trbušnjake kako biste uklonili salo na trbuhu, napišite ovaj cilj na papir i držite ga neprestano na vidiku, motivirajući se svakodnevno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Elastični, zategnuti trbuščić san je svake žene. Ako ste spremni redovito poklanjati dužnu pažnju ovom dijelu tijela, tada će vam se želja definitivno ostvariti. 3-4 puta tjedno radite vježbe za trbuh, a trbuh uvijek možete ponosno pokazati na plaži
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Steper je popularni moderni trener koji vam omogućuje učinkovito stezanje glutealnih i telećih mišića pomoću koraka. Međutim, kako bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je pravilno koristiti sve mišiće nogu koji su uključeni u rad sa korakom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Refleksna napetost mišića naziva se tonus mišića. Zahvaljujući tonu, osoba može održavati ravnotežu, održavati držanje tijela i vježbati pokrete. Mišići ljudskog tijela obično nikad nisu potpuno opušteni. Upute Korak 1 Procijenite tonus mišića promatrajući vaše pokrete
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka je žena zabrinuta za svoj izgled. Prsa, struk, bokovi - sve bi trebalo biti skladno i atraktivno. Kukovi su često problematično područje, jer je to najteži dio za ispravljanje. Broj vježbi i alata omogućit će vam smanjenje volumena bokova, glavna stvar je imati želju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Potraga za modernim standardima ljepote prisiljava ljude da ulažu sve više i više napora. Kako približiti svoju figuru idealu, na primjer, učiniti teške bokove vitkijima. Upute Korak 1 I muškarcima i ženama prikladne su sljedeće preporuke:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Broj različitih sportskih pravaca koji pomažu dovesti figuru u red može, bez pretjerivanja, obeshrabriti početnika. U nastojanju da smršavite možete isprobati različite vrste kondicije, ali ne i postići željeni rezultat. Da biste maksimalno iskoristili svoje aktivnosti, morate pametno odlučiti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe za mršavljenje s malim utjecajem najbolje su jer pružaju dosljedne rezultate uz minimalan rizik od ozljeda tijekom vježbanja. Liječnici napominju da je sigurna razina mršavljenja 0, 45-0, 9 kg tjedno. Da biste postigli taj cilj, morate sagorjeti 500-1000 kalorija dnevno ili jesti manje hrane za 500-1000 jedinica svaki dan
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste izgubili kilograme bez dijeta kroz vježbanje, morat ćete odabrati najprikladniju vrstu treninga. Nastavu treba održavati redovito i dugo. Tada će se tijelo pridružiti radnom procesu. Upute Korak 1 Mnogi moderni ljudi imaju prekomjernu težinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad počnete pohađati teretanu, želite što prije vidjeti rezultat svog rada. Ali željeni učinak ne dolazi uvijek brzo. A poanta ovdje nije samo u broju predavanja tjedno, već i u pravilnoj prehrani, kao i u individualnim karakteristikama tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako vam je problem prekomjerne težine poznat iz prve ruke, nemojte očekivati da će se "sam riješiti". Čak i kad nema vremena ili prilike posjetiti bazen i fitnes klub, trebali biste se sabrati i početi redovito vježbati kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tjelovježba, zajedno s odgovarajućom niskokaloričnom prehranom, uvelike ubrzava proces mršavljenja. Kako biste što brže izgubili suvišne kilograme, definitivno morate znati koje su vježbe za mršavljenje najučinkovitije. Prvo trebate reći nekoliko riječi o samom procesu treninga usmjerenog na mršavljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako unatoč svim svojim naporima ne možete smršavjeti, nemojte očajavati, jednostavno se potrudite. Redovito vježbanje i zdrava prehrana sigurno će vam pomoći da smršavite. Upute Korak 1 Samo će vam sustavne vježbe pomoći da smršavite, a program treninga trebao bi biti individualan, pa je najbolje isprva raditi s profesionalnim trenerom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo reljefno tijelo san je svih. Osim vanjske atraktivnosti, ovo je pokazatelj snage i zdravlja, koji se još uvijek može postići bez napuštanja kuće. Upute Korak 1 Prvo, u startu morate znati svoje sposobnosti. Pokušajte sa sklekovima, sklekovima, čučnjevima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogometna nagrada Zlatna lopta svake se godine dodjeljuje najboljem nogometašu svijeta prema anketama nogometnih trenera, kapetana reprezentacija, sportskih novinara. 12. siječnja 2015. u Zürichu se održala još jedna svečanost na kojoj je dodijeljena počasna nagrada najboljem nogometašu svijeta u 2014
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi sportaši, posebno žene, žale se na prevelike ili prevelike noge. Postoji nekoliko vrsta vježbi koje vam mogu pomoći da smršavite u ovom dijelu tijela. Međutim, vrijedi razmotriti osobne karakteristike tijela prilikom razvijanja režima treninga i prehrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Broj fitnes klubova neprestano raste. No, unatoč tome, mnogi ljudi više vole kućne treninge, jer postoji mnogo simulatora za oblikovanje figure. Jedna od najpopularnijih jedinica za apartmane je sobni bicikl. Njegova cijena ne grize, zauzima malo prostora i vrlo je učinkovita za mršavljenje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Slopestyle je još jedna nova disciplina slobodnog stila koja je debitirala na Olimpijskim igrama u Sočiju. Ski slopestyle je relativno nova disciplina slobodnog stila koja je već uspješno debitirala na Svjetskom prvenstvu, a sada je uvedena u Olimpijske igre
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Noge su dio tijela koji se najviše prilagodi gubitku kilograma. Ali nemojte odmah paničariti i kupiti široku suknju ili hlače koje će pokriti takozvane nedostatke figure. U današnje vrijeme postoji mnogo načina na koje se možete riješiti debeljuškastosti nogu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vitka, mišićava figura ne samo da ukrašava, već je znak dobrog zdravlja. Često je upravo lik glavni kriterij za ocjenjivanje na prvom sastanku. Zato sve veći broj ljudi nastoji ne samo smršaviti, već i izgraditi dobre mišiće. Ako tome pristupite ispravno, sasvim je moguće raditi sve istodobno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sve vrste sportske prehrane mogu zbuniti svakog početnika. Koje kontraindikacije ima sportska prehrana i kako je pravilno koristiti, bez štete za tijelo i postizanja dobrih rezultata. Prve dodatke za obogaćivanje svakodnevne prehrane sportaša razvio je američki znanstvenik Karl Renborg 1934
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U trgovinama sportske opreme ima puno kardiovaskularne opreme, ali malo ljudi zna zašto i čemu služi. Prije svega, takvi su simulatori usmjereni na jačanje i održavanje zdravlja: kardiovaskularni i dišni sustav. Štoviše, takvi treninzi poboljšavaju čitav ton tijela, pa je vrlo važno pratiti vaše disanje i puls tijekom kardio opterećenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Elastična stražnjica ukras je ženskog tijela. Ako niste zadovoljni njihovim oblikom, počnite raditi vježbe koje će ojačati glutealne mišiće. Pokušajte trenirati svaki dan kako biste brzo oblikovali lijepe oblike. Ovom pravilnošću dobit ćete elastičnu stražnjicu za 2 tjedna
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje u vodi učinkovit je način održavanja lijepe figure. Zahvaljujući otpornosti na vodu, iste vježbe izvedene na kopnu 15 puta su učinkovitije pod vodom. Uz to, vježbanje u vodi može povećati fleksibilnost zglobova i ublažiti stres. Voda djeluje opuštajuće na tijelo, a istovremeno jača mišiće tijela, što čini vježbanje u vodi prijeko potrebnim i idealnim za ljude s bolestima leđa i kralježnice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nastojeći se riješiti celulita, žene često poduzimaju sve vrste mjera, od kojih mnoge nisu uvijek učinkovite. Omotavanje prozirnom folijom je upravo takvo. Ali zašto je ova metoda tako popularna? Djelovanje obloga prozirnom folijom Mitovi o učinkovitosti zamotanih folija preslikani su na internetu i drugim medijima u ogromnom broju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo tijelo jamstvo je zdravlja i pažnje ljudi oko vas. Mnogi sportaši žele brzo izgraditi mišiće, ali to zahtijeva poznavanje fiziologije tijela i pripremu za naporan trening. Upute Korak 1 Za brzo, kvalitetno dobivanje mišića shvatite tri stvari
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Napuhano i atletsko tijelo uvijek privlači pažnju suprotnog spola. Da biste postigli dobar rezultat, morate ne samo vrijedno trenirati, već i voditi zdrav način života i pravilno se hraniti. Nužno je - vodoravna traka; - prostirka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tanak struk oduvijek se smatrao jednom od glavnih prednosti žene. U borbi za nju, predstavnici lijepe polovice čovječanstva spremni su ići do kraja. Međutim, ne biste se trebali žrtvovati. Smanjiti struk nije toliko teško. Samo se trebate malo ograničiti u hrani i svaki dan raditi posebne vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Daska je statična i naizgled jednostavna vježba - ispunjena je ogromnim blagodatima za tijelo. Dok se pokušavate držati u ležištu pola minute, svi mišići od vrata do teladi pod velikim su stresom. Čini se da je daska vježba iz kategorije "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Baseball, softball, kriket, rounders. Sve ove timske igre, kao i rjeđe oina i pesapallo, u prvom redu ujedinjuje njihovo glavno sportsko "oružje". Zove se "palica", a glavna mu je svrha snažnim i preciznim udarcem udarati loptu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uže za preskakanje vrlo je pristupačna i jednostavna sportska oprema. Uz pomoć skakaonice možete razviti izdržljivost u sebi, za to trebate redovito vježbati, postupno povećavajući opterećenje. Nužno je -uže za preskakanje -udobna sportska obuća -sportsko odijelo -mesto za nastavu Upute Korak 1 Prije nego što započnete skakati uže, trebate dobro zagrijati sve mišiće, pa započinjemo jednostavnim zagrijavanjem:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa figura nije samo jamstvo zdravlja, već i jamstvo uspjeha. U zdravom tijelu zdrav duh! A sklekovi će ga pomoći zadržati - osnovne fizičke vježbe usmjerene na razvoj ne samo prsnih mišića i tricepsa, već i cijelog ramenog pojasa. Sklekovi su najpoznatiji i najjednostavniji način za jačanje mišića prsa i ruku