Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Je li teško hodati? Sramite li se hodati ulicom zbog punih bedara? Možda čak i neugodno za spavanje? Trebate se odmah riješiti masnoće. U tome će vam pomoći nekoliko trivijalnih, ali učinkovitih koraka. Možda nije brzo, ali nakon kratkog vremena osjetit ćete prvi rezultat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina u području bokova rijetka je kod muškaraca. Ovo je uglavnom ženski problem. Ovakav raspored masnih stanica u ženskom tijelu povezan je prvenstveno s glavnom svrhom žena - majčinstvom. Stoga se energetske rezerve talože što bliže reproduktivnim organima:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i stražnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, tada se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti stražnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom? Glavni ženski problemi povezani sa stražnjicom:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ekspander je neizostavan predmet za trening kod kuće. Uz pomoć ekspandera za prsa možete trenirati sve mišićne skupine, samo trebate malo poduzeti inicijativu. Kada ekspander za prsa može biti koristan? 1. Otišli ste na daču, kod roditelja u selu i ne želite propustiti trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe disanja za mršavljenje rješenje su gorućeg problema. Mnogi ljudi (češće žene) postavljaju pitanja o mršavljenju: je li realno brzo smršavjeti, kako smršavjeti bez dijete i ukloniti želudac, što učiniti za mršavljenje. Oksisi i fleksibilnost tijela pravi su pomagači u ovom pitanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kombinacijom vježbanja i prehrane moguće je brzo i učinkovito smanjiti bokove. Pridržavajući se ovog pristupa, možete ukloniti višak masnoće i dovesti u red cijelu figuru. Postoji poseban set vježbi koji je posebno usmjeren na bokove. Upute Korak 1 Uz pomoć čučnjeva ne možete napumpati samo bokove, već i stražnjicu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ružne masne nabore na leđima uznemiruju i muškarce i žene. Mnogo je razloga za ovaj problem, ali možete se boriti protiv bilo kojeg od njih. Rješenja mogu biti različita, vaš zadatak je biti uporan. Morate ne samo izgubiti masno tkivo, već i izgraditi mišiće kako vam leđa ne bi izgledala tanko i koža vam ne bi ovjesala
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Stanje mišića bedara zaokuplja umove mnogih žena i muškaraca. Napokon, imati kondicije i vitke noge je predivno. A da biste postigli željeni rezultat, morate pažljivo i ustrajno vježbati. Štoviše, upravo su oni usmjereni na jačanje mišića bedara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Preuske i tanke potkoljenice često izgledaju neproporcionalno. Suprotno tome, dresirani i spektakularni kavijar ukras je njegovog vlasnika, bio on žena ili muškarac. Da biste napumpali unutarnju stranu teleta, vježbe možete raditi kod kuće. Upute Korak 1 Uže za skakanje jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj unutarnje strane mišića potkoljenice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prije deset godina bilo je teško zamisliti tako ogroman izbor bicikala. Mnogi su se vozili provjerenim Kama biciklom, koji je bio prikladan za bilo koji teren. Ali vremena se mijenjaju, a sada postoje namjenski bicikli za svaku vrstu terena i načina vožnje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna tjelesna težina izgleda neestetski. Viška naslaga na bedrima i stražnjici možete se riješiti izvođenjem niza posebnih vježbi. Redoviti trening pomoći će vam da dobijete sjajnu figuru i omogućit će vam nošenje uske odjeće. Upute Korak 1 Čučnjevi dobro utječu na mršavljenje stražnjice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čučnjevi su jedna od glavnih vježbi ne samo u jutarnjim vježbama, već i u body buildingu, powerliftingu, kao i u pripremi sportaša. Prilikom čučanja uključeni su mišići kvadricepsa bedara, gluteus i gastroknemius. Na prvi pogled sama vježba je prilično jednostavna:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Znatan broj ljudi nije zadovoljan svojom fizičkom kondicijom. Ali za većinu, želja da uljepšaju svoju figuru ostaje samo želja. Napokon, za postizanje dobrih mišića potrebno je sustavno vježbati u teretani, a to često nema dovoljno vremena ni energije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Većini žena problem leži u višku masnih naslaga na unutarnjoj strani bedara. No, ima i onih koji nemaju baš ovu masnoću, zbog čega se između nogu stvara velika praznina. Proteinska hrana i vježbanje mogu vam pomoći da poboljšate unutarnje mišiće bedara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nije slučajno što je uže za skakanje uključeno u kompleks za trening boksača, košarkaša, nogometaša i onih koji se bave raznim vrstama borilačkih vještina. Ova naizgled jednostavna vježba pozitivno djeluje na cijelo tijelo, povećava izdržljivost, poboljšava koordinaciju i pomaže sagorijevanju kalorija
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uže za skakanje uključeno je u sustav zagrijavanja mnogih profesionalnih sportaša. Ova vježba blagotvorno djeluje na zdravlje, trenira izdržljivost i pridonosi formiranju lijepe figure. Uz to, možete vježbati s užetom u raznim uvjetima. Upute Korak 1 Prije svega, preskakanje užeta dobro je za kardiovaskularni sustav
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uže za skok jedna je od najjeftinijih i najkompaktnijih sprava za vježbanje. Redovite vježbe omogućit će vam brzo stjecanje sportske figure: zategnite bokove i stražnjicu, napumpajte telad i uklonite želudac. Uz to će vam vježbe s užetima poboljšati raspoloženje i vitalnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Baviti se sportom nije bilo dosadno, vrijedi koristiti pomoćnu opremu. Najpristupačnija i najjednostavnija oprema je uže za preskakanje. Ovaj se projektil koristi ne samo za mršavljenje, već i za cjelokupno zdravlje tijela. Prije početka nastave vrijedi doznati čemu služi uže
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sagorijevanje masti samo u određenom dijelu tijela je teško. Ali ako želite smanjiti bokove i stražnjicu, to možete učiniti određenim vježbama i dijetama. Upute Korak 1 Najbolji način da smanjite stražnjicu i bokove je redovito vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Smanjivanje širine bokova izvediv je zadatak za ženu. Treba samo promijeniti gastronomske sklonosti i uložiti malo fizičkog napora. No potreba za ažuriranjem garderobe bit će nagrada za vaš trud. Nužno je - uže za preskakanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažne i isklesane četvorke obilježje su istinskih sportaša. Čak i ako se sportom ne bavite profesionalno, razvijeni mišići prednjih bedara definitivno će impresionirati žene suprotnog spola. Kvadriceps je velika mišićna skupina koja se sastoji od četiri glave:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ovaj skup vježbi prilično je jednostavan i dostupan je kod kuće. Doslovno je 15 minuta dovoljno za sve vježbe, a ako ih redovito radite, rezultat neće dugo čekati. Upute Korak 1 Sjednite na koljena i spustite ruke uz trup. Sjednite na lijevo bedro, dok okrećete ruke udesno, a zatim se ispravite i sjednite na lijevo bedro, dok ruke povlačite ulijevo
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitness i joga treniraju tijelo, čine ga fleksibilnim i elastičnim. Neke vježbe zahtijevaju visoku koncentraciju, posebno teške joga asane. Stoga niti jedan vanjski čimbenik ne bi trebao ometati trening. Nužno je tepisi za jogu i fitness
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Korisno je baviti se sportom, međutim, nemaju svi priliku posjetiti teretane ili dijelove. U nekim područjima naše domovine ne postoje čak ni mali sportski klubovi. Izlaz je samo jedan - stvoriti vlastiti sportski objekt. Što je za to potrebno?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se ozbiljno bavite određenim sportovima i želite se time baviti s maksimalnim zdravstvenim prednostima, ne možete bez kvalitetnog monitora otkucaja srca. Ovaj kompaktni uređaj putem posebnih senzora može odrediti brzinu otkucaja srca, odnosno puls
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje tijela oslobađa tijelo od masti i ugljikohidrata. Glavni cilj je dati tijelu ljepši izgled, istaknuti mišiće. Najčešće bodybuilderi pribjegavaju sušenju tijela prije natjecanja. Sušenje tijela kao izraz najčešće se koristi među bodybuilderima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Najučinkovitije su vježbe tetiva koje uključuju više mišića. To pomaže ne samo da se poveća masa i snaga, već i da se dobro razradi reljef mišića. Nužno je - utezi za vježbanje; - platforma. Upute Korak 1 Osnovne vježbe koje uključuju nekoliko skupina zglobova izvrsne su za smanjenje stražnjeg dijela bedra
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Unutrašnja strana bedara ženama zadaje puno tuge. Tu se prije svega nakupljaju masnoće i celulit postaje primjetan. A muški sportaši također se mogu žaliti na poteškoće u radu s ovom mišićnom skupinom. U međuvremenu postoji niz vježbi namijenjenih zatezanju medijalnih mišića bedara i njihovom jačanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance je izvrstan kardio trening. Jača srce, pluća i "provjetrava" glavu od stresa. Zahvaljujući pojačanom istezanju, lekcija o fitnesu steže siluetu i formira prekrasan reljef mišića. Nakon takvih treninga riskirate oproštaj od celulita
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trudnoća je uzbudljivo i teško razdoblje u životu žene. Majčino se tijelo rekonstruira prema potrebama fetusa, povećava se opterećenje kardiovaskularnog i genitourinarnog sustava. Brojka se zamjetno mijenja. Posebno donje rublje pomoći će održati zdravlje na željenoj razini i naglasiti zaobljeni trbuh
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postoje mnoge varijante pojaseva za mršavljenje. Svatko izgleda i ponaša se na svoj način, no pomažu li uvijek i imaju li kontraindikacije? To je potrebno saznati prije kupnje čudotvornog lijeka. Brzo gubiti kilograme, bez opterećenja tijela tjelesnom aktivnošću, bez iscrpljivanja dijetama, san je koji je teško postići
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijenost vlada svijetom. Vitka figura, zategnuta elastična koža bez dodatnih napora i potrošnje energije san je mnogih. A proizvođači raznih lijekova i uređaja pokušavaju pomoći potrošačima da ostvare ovaj san. Vibracijski masažer je uređaj dizajniran da lik učini savršenim, ukloni suvišne centimetre i poveća tonus kože
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Apsolutno svaka osoba može stvoriti prekrasno reljefno tijelo. Nije bitno kakvu nasljednost ili građu tijela imate - svoju figuru uvijek možete "zaslijepiti" redovitim vježbanjem i pravilnom prehranom. Upute Korak 1 Da biste razumjeli kako kipariti, "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste mišiće smanjili, također trebate pokušati - nažalost, učiniti ih manjim puno je teže nego ih napumpati. Međutim, prevladavajuće mišljenje da je najbolji lijek za masivne mišiće maksimalna neaktivnost nije potpuno točno - ovaj postupak zahtijeva poznavanje nekoliko jednostavnih pravila i malo strpljenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Proteini i kreatin su najmoćniji i najpopularniji dodaci prehrani koje koriste sportaši u bodybuildingu i powerliftingu. Kreatin potiče oporavak mišića, dok protein potiče rast mišića. Nužno je - bjelančevine, - kreatin monohidrat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste vježbali snagu, ne morate trošiti novac na članstvo u teretani ili kupiti skupu opremu za vježbanje. Izvrsni aparat za vježbanje može se napraviti ručno. Upute Korak 1 Pronađite prikladno mjesto za svoj domaći uređaj za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Muškarac izgleda puno privlačnije ako je vitak i u formi. Svaki predstavnik jačeg spola može ukloniti višak masnih naslaga, za to trebate imati samo želju i cilj: uljepšati svoje tijelo. Klasične vježbe za pumpanje preše Sa trbuha možete ukloniti vježbanjem u teretani ili kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vitko, zategnuto tijelo povezano je s ravnim, elastičnim trbuhom. Najučinkovitiji način rješavanja viška centimetara u trbušnom području je vježbanje za jačanje trbušnih mišića. Ovaj se trening može odraditi i kod kuće. Upute Korak 1 Lezite na leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi žele biti u sjajnoj formi, vitki i lijepi. Tek sada, sve češće, rastući trbuh postaje glavni problem na putu do luksuzne figure, ali ako pojavu masnoće na struku ne uzrokuju endokrini poremećaji, onda su vam šansa sport i pravilna prehrana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Odlučili ste preuzeti na sebe, ali odakle početi? Koji smjer odabrati? U kojem će se sportu rezultat brže vidjeti? U ovom slučaju morate razmisliti o tome što točno želite dobiti od treninga i do kakvog rezultata želite doći. Mnogi ljudi imaju potpuno različite motivacije za sport, netko samo želi smršavjeti, netko, naprotiv, poboljšati se, nekome je cilj koristiti kocke na tisku, a netko želi raditi podjele