Fitnes 2024, Studeni

Svi su navikli na činjenicu da punjenje trebaju samo pametni telefoni i razna oprema koja radi na baterije. Ali naše tijelo također troši energiju! Od djetinjstva se svi uče raditi vježbe nakon buđenja, ali s godinama većina ljudi više voli deset minuta sna od punjenja

Sinkronizirano plivanje zapanjujuće je lijep i spektakularan sport. A učinak na publiku proizvode ne samo lijepe djevojke, kostimi, pokreti i glazba, već i vrlo lakoća kako djevojke u vodi mogu raditi tako skladno i jasno izvodeći tako složene figure

Mnoge djevojke sanjaju o vitkom i lijepom tijelu. Višak masnoće možete ukloniti pomoću posebnog skupa vježbi. Uz to, ne zaboravite na ispravnu zdravu prehranu. Samo se sveobuhvatan pristup problemu može riješiti u kratkom vremenu. Upute Korak 1 Kardio je najučinkovitija vježba

Kakvu vrstu treninga biste trebali odabrati ako želite smršavjeti? Popularna je zabluda da su intenzivni kardio treninzi dovoljni za mršavljenje. Zapravo, trening snage ne treba zanemariti ako želite smršavjeti. Cardio je obavezan dio vašeg plana treninga ako želite smršavjeti

Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnom kauču ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav

Okruženi ispraznim poslovima, rijetko nalazimo vremena za sebe. Kuhanje hrane, hranjenje beba, čišćenje … Vježbanje u teretani čini se nepristupačnim luksuzom i u pogledu vremena i novca. I neće si svi dopustiti kupnju kućnih sportskih simulatora

Ratne igre su stoljećima bile popularne među muškom populacijom. Dječaci su se uvijek igrali "vojnika", "kozaka-pljačkaša" i, naravno, "rata." Razvojem tehnologije mali i veliki ljudi dobili su priliku igrati Counter Strike ili DOOM na računalu, paintball na svježem zraku

1. rujna 2014. u Rusiji je oživljen kompleks "Spremni za rad i obranu". Stanovnici 12 regija Ruske Federacije sudjelovat će u testiranju svoje fizičke spremnosti. Da biste prošli TRP standarde za odgovarajuću značku, morate provesti posebnu obuku

Od Zimskih olimpijskih igara 2014. interes javnosti za bob narastao je više nego ikad. Sportaši ruske reprezentacije na ovim su natjecanjima nastupili jednostavno sjajno, što je dijelom i razlog pozornosti koju gledatelji sada pokazuju prema ovom sportu

Da biste igrali hokej, nije dovoljno imati samo strast prema sportu. Također je važno pravilno odabrati svu potrebnu opremu. Za igru na otvorenom palica i klizaljka možda su vam dovoljni, ali za profesionalni hokej na ledu na terenu to neće biti dovoljno

Ako sanjate ukloniti obješeni trbuh u najkraćem mogućem roku, tada je to moguće uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Osim toga, potrebno je zapamtiti i vrijeme obroka i njegov sastav. Upute Korak 1 Pijte puno tekućine

Sport je kontinuirani proces pretvaranja energije koju tijelo troši tijekom treninga na sagorijevanje masnoća i izgradnju mišića. Da bi se te transformacije dogodile, tijelo mora primiti proteine, ugljikohidrate, masti i vitamine. Bez sudjelovanja vitamina i mikroelemenata, punopravna sinteza proteina, opskrba tkiva kisikom i sagorijevanje masti postaju nemogući

Ilya Kovalchuk zvijezda je modernog hokeja. Ovo nadareno krilo trenutno brani boje vojske s obala Neve, igrajući u KHL-u. Međutim, prije nekoliko sezona Kovalchuk je zablistao u najboljoj hokejaškoj ligi na svijetu - NHL-u. Ilya Kovalchuk je u NHL-u debitirao u sezoni 2001

Nogomet je svijetu dao mnogo izvrsnih sportaša koji su postali idoli milijuna dječaka i odraslih. Među svom raskoši svjetski poznatih nogometaša ističe se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna jedan je od rijetkih najpopularnijih i legendarnih nogometaša za kojeg su čuli i znaju čak i oni ljudi koji nikad nisu bili ljubitelji nogometa

Mnogi su ljudi barem jednom u životu imali priliku podići hokej palicu. I moram reći da govorimo ne samo o „pravim muškarcima“: danas mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva igraju profesionalni i amaterski hokej. To znači da će tema ispravnog odabira jednog od glavnih dodataka ove popularne igre biti zanimljiva gotovo svim ljubiteljima sporta

Glavni alat bilo kojeg hokejaša je hokejaška palica. Da bi vam igra donijela zadovoljstvo iz svakog bačenog paka u cilj i ponos na vaša osobna postignuća, morate pametno odabrati klub. Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke karakteristike

ABL, ABS, TBW, Aerokick i nešto drugo, također "aero" ili "turbo". Ovako izgleda raspored bilo kojeg komercijalnog fitnes kluba. Kako odabrati prave treninge? Prije svega, postavite cilj zašto uopće idete u klub, a zatim slijedite jednostavan obrazac

Često skakanje konopa dovodi do bolova u nogama. To se može dogoditi iz više razloga. Ponekad je dovoljno presvući se ili se početi dobro zagrijavati prije skoka kako biste se riješili boli. Deset minuta preskakanja konopa ekvivalentno je trideset minuta trčanja, ako uzmemo u obzir opterećenje kardiovaskularnog i dišnog sustava i mišića

Tajlandski boks, ili Muay Thai, na Tajlandu nazivaju "znanošću o osam udova", jer trening koji je osnova njegovog treninga omogućava borcu da postigne nevjerojatnu fizičku formu. Tajlandski boks podučavaju policiju i vojsku na Tajlandu, jer je njegov potencijal najučinkovitiji u bliskoj borbi

Kostim za orijentalne plesove od velike je važnosti. On je taj koji vas pretvara u kraljicu šamahan i odvodi u orijentalnu bajku. Lako ga je izraditi sami od dostupnih materijala. Nužno je Tkanina (lagana i prozirna, poput šifona, krep-šifona, satena) Grudnjak Perle Mašina za šivanje Niti Igle Škare Upute Korak 1 Kostim se sastoji od nekoliko dijelova:

U mladosti, kad smo puni snage i energije, većina nas puno pažnje posvećuje svojoj tjelesnoj kondiciji, redovito se baveći raznim sportskim disciplinama. S godinama postaje sve teže obraćati pažnju na tjelesni odgoj, utječe nedostatak vremena, umor i druge okolnosti

Moderne žene posvećuju dovoljno vremena zdravlju i ljepoti. U fitnes klubu možete kombinirati ove probleme, ali pod uvjetom da ustanova ispunjava određene zahtjeve. Svakako obratite pažnju na profesionalnu razinu osoblja fitnes kluba

Ako želite započeti sa skateboardingom, nemojte se zastrašiti raznim trikovima. Činjenica je da se mnogi od njih izvode na temelju manje složenih, ali ne manje važnih trikova. Osnova skateboardinga zapravo je samo jedan trik - Ollie (Ollie)

Svaki dan je sve više ljubitelja rolera. Proces klizanja na takvim klizaljkama je ugodan i zdrav. Nakon što ste naučili kako se držati valjaka, vrijeme je da prijeđete na učenje najjednostavnijih trikova. Upute Korak 1 Za profesionalne trikove najbolje je da se prijavite s iskusnim trenerom

Oni koji teže zdravom i zdravom načinu života često moraju imati vremena za sport u svom užurbanom radnom rasporedu. Jedan od najboljih i najlakših načina održavanja kondicije je trčanje. Za trkače početnike često se postavlja pitanje: koje doba dana je najpoželjnije za takve treninge?

Gimnastički valjak je najučinkovitiji i ujedno najjednostavniji stroj za vježbanje. Za njega ima mjesta i u najmanjem stanu. Valjak vam omogućava da savršeno razradite mišiće tiska, ruku, leđa i nogu. Iako valjkaste bušilice nisu previše raznolike, malo je opreme koja se s njim može usporediti u smislu izvedbe

U posljednjoj fazi pripreme za sezonu, bodybuilderi su suočeni sa zadatkom da se riješe viška vode u mišićima kukova, pružajući im tako olakšanje. Ali ne samo oni mogu imati takav cilj. Neke se žene često žale na velike bokove. U svakom slučaju, tehnologija za rješavanje ovog problema bit će približno jednaka

Je li teško hodati? Sramite li se hodati ulicom zbog punih bedara? Možda čak i neugodno za spavanje? Trebate se odmah riješiti masnoće. U tome će vam pomoći nekoliko trivijalnih, ali učinkovitih koraka. Možda nije brzo, ali nakon kratkog vremena osjetit ćete prvi rezultat

Prekomjerna težina u području bokova rijetka je kod muškaraca. Ovo je uglavnom ženski problem. Ovakav raspored masnih stanica u ženskom tijelu povezan je prvenstveno s glavnom svrhom žena - majčinstvom. Stoga se energetske rezerve talože što bliže reproduktivnim organima:

Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i stražnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, tada se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti stražnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom? Glavni ženski problemi povezani sa stražnjicom:

Ekspander je neizostavan predmet za trening kod kuće. Uz pomoć ekspandera za prsa možete trenirati sve mišićne skupine, samo trebate malo poduzeti inicijativu. Kada ekspander za prsa može biti koristan? 1. Otišli ste na daču, kod roditelja u selu i ne želite propustiti trening

Vježbe disanja za mršavljenje rješenje su gorućeg problema. Mnogi ljudi (češće žene) postavljaju pitanja o mršavljenju: je li realno brzo smršavjeti, kako smršavjeti bez dijete i ukloniti želudac, što učiniti za mršavljenje. Oksisi i fleksibilnost tijela pravi su pomagači u ovom pitanju

Kombinacijom vježbanja i prehrane moguće je brzo i učinkovito smanjiti bokove. Pridržavajući se ovog pristupa, možete ukloniti višak masnoće i dovesti u red cijelu figuru. Postoji poseban set vježbi koji je posebno usmjeren na bokove. Upute Korak 1 Uz pomoć čučnjeva ne možete napumpati samo bokove, već i stražnjicu

Ružne masne nabore na leđima uznemiruju i muškarce i žene. Mnogo je razloga za ovaj problem, ali možete se boriti protiv bilo kojeg od njih. Rješenja mogu biti različita, vaš zadatak je biti uporan. Morate ne samo izgubiti masno tkivo, već i izgraditi mišiće kako vam leđa ne bi izgledala tanko i koža vam ne bi ovjesala

Pretjerano glomazan trbuh pokvarit će i najmanju figuru. Međutim, riješiti se masne i opuštene kože u području trbuha nije lako. Da biste stegnuli trbuh, stvorili snažni korzet za mišiće i koži vratili elastičnost, koristite niz mjera - gimnastika, masaža, prehrana i pravilno odabrani proizvodi za njegu tijela

Stanje mišića bedara zaokuplja umove mnogih žena i muškaraca. Napokon, imati kondicije i vitke noge je predivno. A da biste postigli željeni rezultat, morate pažljivo i ustrajno vježbati. Štoviše, upravo su oni usmjereni na jačanje mišića bedara

Preuske i tanke potkoljenice često izgledaju neproporcionalno. Suprotno tome, dresirani i spektakularni kavijar ukras je njegovog vlasnika, bio on žena ili muškarac. Da biste napumpali unutarnju stranu teleta, vježbe možete raditi kod kuće. Upute Korak 1 Uže za skakanje jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj unutarnje strane mišića potkoljenice

Prije deset godina bilo je teško zamisliti tako ogroman izbor bicikala. Mnogi su se vozili provjerenim Kama biciklom, koji je bio prikladan za bilo koji teren. Ali vremena se mijenjaju, a sada postoje namjenski bicikli za svaku vrstu terena i načina vožnje

Prekomjerna tjelesna težina izgleda neestetski. Viška naslaga na bedrima i stražnjici možete se riješiti izvođenjem niza posebnih vježbi. Redoviti trening pomoći će vam da dobijete sjajnu figuru i omogućit će vam nošenje uske odjeće. Upute Korak 1 Čučnjevi dobro utječu na mršavljenje stražnjice

Čučnjevi su jedna od glavnih vježbi ne samo u jutarnjim vježbama, već i u body buildingu, powerliftingu, kao i u pripremi sportaša. Prilikom čučanja uključeni su mišići kvadricepsa bedara, gluteus i gastroknemius. Na prvi pogled sama vježba je prilično jednostavna: