Fitnes 2024, Studeni

Ovog ljeta Rusija je bila domaćin FIFA-inog svjetskog prvenstva. Naravno, ovo svjetsko prvenstvo imalo je i svoju službenu loptu - Adidas Telstar 18. Mnogi su navijači, gledajući prijenose s ruskih stadiona, vjerojatno obraćali pažnju na to

Aperkat je klasična tehnika koja se koristi u tradicionalnom boksu. Ovaj udarac se nanosi udarnom šakom duž unutarnje putanje - šakom okrenutom prema sebi. Obično se aperkat koristi u bliskoj borbi i snažan je udarac odozdo prema gore. Aperkat Naziv ovog udarca dolazi od engleske fraze, koja doslovno znači "

U ovim turbulentnim danima zaštititi sebe i svoje najmilije od kriminalaca nije lak zadatak. Možda ćete se naći potpuno sami protiv bande huligana i morat ćete se osloniti samo na sebe. Početak boksa nije samo održavanje dobre tjelesne forme, već i izvrstan način zalaganja za sebe

Boks je sport koji muškarci puno više cijene nego žene. Imena udaraca koje sportaši zadaju jedni drugima ponekad su intuitivna čak i za neiskusnog gledatelja. No, češće da biste to shvatili, morate proučiti barem osnovne pojmove boksa. Nije tajna da mnogi ljudi uživaju gledajući uzbudljivu akciju zvanu boks

Postoji takav poznati izraz kao "boks je znanost o porazu bez predrasuda o sebi." To je pravilo kojeg boksač mora poštivati kako bi pobijedio protivnika u dvoboju. Mora kombinirati napadačke vještine s vještom obranom. Također se mora pridržavati brojnih važnih pravila

Pretpostavimo da ste oko sebe okupili skupinu ljudi koji su odlučni natjecati se za trofej, bio to nogometni kup čiji su domaćini regionalne novine ili zlatne medalje za osvajanje timskog turnira u Tetrisu. Oduševljenja ima više nego dovoljno, ali vaš krug istomišljenika još uvijek nema ime

Jeste li ljubitelj skijanja po zimskom sunčanom vremenu? Ili ste možda profesionalac u ovom sportu? U svakom slučaju, trebali biste znati kako pravilno podmazati skije. To je posebno važno ako su vam skije drvene, a ne plastične. Ovaj postupak slijedi niz pravila koja se moraju strogo poštivati

Kao što znate, potrebno je mazati skije. Bilo koji skijaški vosak je bolji od ničega. Pogotovo ako su skije drvene. Iako je nove plastične također potrebno namazati posebnim skijaškim mastima. Zašto u množini? Da, jer se skije moraju namazati s dvije vrste masti ili parafina

Bankovne kartice Visa Classic i Visa Classic Mini, kao i Visa Gold, Visa Platinum su klasične kartice koje vam omogućuju izvršavanje velikog broja transakcija poravnanja, primanje gotovine s bankomata, kao i plaćanje robe i usluga kod trgovaca (restorani, kafići, trgovine i slično)

Izdržljivost je sposobnost tijela da se odupre umoru. Potrebno je ne samo na sportskom polju, bilo da se radi o profesionalnom sportu ili odlasku u redoviti fitnes klub, već i u svakodnevnom životu, jer se izdržljiva osoba snalazi u stresnim situacijama i posao puno lakše žuri

Umor je pošast suvremenog čovjeka. Zbog svakodnevnih briga ujutro se ponekad osjećamo iscrpljeno, čak ni dubok san ne pomaže. Nekoliko savjeta pomoći će vam da pametno prebrodite duge životne i sportske udaljenosti i ne budete iscrpljeni. Upute Korak 1 Izradite vlastiti plan treninga

Ime Ronaldo danas je gotovo kućno ime, jedan je od najuspješnijih igrača u povijesti svjetskog nogometa, najsjajniji karizmatični strijelac, koji je poznat ne samo po lijepim golovima, već i po ugovorima s višemilijunskim dolarima. Nogometna zvijezda Cristiano Ronaldo prepoznat je kao jedna od najsjajnijih nogometnih zvijezda našeg vremena, kao i najskuplji transfer u povijesti nogometa

Tko je Cristiano Ronaldo, svaki suvremenik zna - ovo je zaštitno lice današnjeg nogometa, Portugalac koji igra za španjolski Real Madrid, svjetski prvak 2016. godine, najbolji strijelac, kojeg žele kupiti barem nekoliko puta godišnje. Puno ime ovog slavnog nogometaša zvuči kao Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro

Kao jedna od najpoznatijih ličnosti u svijetu nogometa, Cristiano Ronaldo neprestano privlači veliku pažnju svojoj osobi. Štoviše, to se odnosi ne samo na postignuća u sportskoj karijeri, već i na detalje iz njegova osobnog života. Njegov sjajan i nezaboravan izgled, zajedno s besprijekornim stilom, postali su razlog njegove nevjerojatne popularnosti na cijelom planetu

Tony Parker francuski je profesionalni košarkaš koji igra za Nacionalni košarkaški savez (NBA). Od 2018. do danas igra za Charlotte Hornets kao špic. William Anthony Parker Jr. ili jednostavno Tony Parker rođen je 17. svibnja 1982

Mnogi obožavatelji jednom od najupečatljivijih epizoda ceremonije dodjele nagrada FIFA-inih svjetskih kupa 2014. smatraju kamenom, bez sjene osmijeha, lice igrača koji je dobio MVP nagradu na turniru. Kapetan Argentine Lionel Messi, čija je momčad netom izgubila završni meč od Njemačke, bio je neutješan

Zajedno s ugovorima, transferima, utakmicama zvijezda, navijačkim skupinama i ostalima, u ruski sport i, prije svega, u nogomet i hokej, došle su potpuno nove profesije - predsjednik kluba, skaut, generalni direktor. Prvi s ovog popisa upravlja svim aktivnostima kluba, istovremeno je i njegov financijski jamac

Argentinskom napadaču i četverostrukom svjetskom nogometašu (2009.-2012.) Lionel Messi zvjezdana desetogodišnja karijera u španjolskom super klubu Barceloni mogla bi uskoro završiti. Iz dva dobra razloga. Prva je bolja ponuda drugog bogatog europskog kluba

U svibnju 2014. Lionel Messi potpisao je s Barcelonom, u kojoj igra od 2003. godine, još jedan super ugovor s mnogo nula. Stoga, zaustavljajući svako obrazloženje da nogometaš koji se smatra najboljim na planeti sanja da igra negdje drugdje

11. siječnja 2016. u Zurichu u Švicarskoj održala se sljedeća svečanost dodjele glavne pojedinačne nagrade najboljem nogometašu planeta u protekloj sezoni. Cijeli svijet prepoznao je ime dobitnika Zlatne lopte 2016. godine. Već nekoliko desetljeća međunarodno nogometno udruženje FIFA na temelju rezultata jedne sportske sezone određuje najvrjednijeg nogometaša planeta

Tjelovježba je gotovo jedini način da poboljšate svoje zdravlje i održite sjajnu figuru. Neki ljudi više vole vježbati kod kuće, ali u teretanama je to prikladnije - imaju potrebnu opremu, uvjete, instruktore koji će vam pomoći u odabiru individualnog programa

Promocija zdravog načina života potiče ljude da paze na svoje zdravlje i oblik. Vlasnici fitness centra vjerojatno neće nikada ostati bez klijenata. Međutim, kako bi njihovi posjetitelji bili zadovoljni svojim treninzima, potrebno je pravilno opremiti teretanu

Bez obzira na vaš proračun ili prostor, možete stvoriti sjajan prostor za vježbanje kod kuće. To može biti cijela soba ili kut u dnevnoj sobi. Ali kako ćete ga pripremiti, odredit će učinkovitost vaših treninga. Evo nekoliko koraka koje trebate slijediti kako biste stvorili kućnu teretanu kako biste što više zadovoljili vaše potrebe

Pogoršava se okolišna situacija i mahniti tempo života šteti našem zdravlju. To diktira potrebu odvajanja najmanje pola sata dnevno za sportske vježbe. Međutim, ne mogu si svi priuštiti redoviti odlazak u teretanu, jer to zahtijeva ne samo samodisciplinu, već i dugotrajnost, a ponekad i puno novca

Stotine dvorišnih dječaka, koji igraju nogomet na terenu, sanjaju da postanu igrači ozbiljnih klubova, ali postoji ogroman, gotovo nepremostiv jaz između amaterskog i profesionalnog sporta. Igrač koji želi postati istinski dobar profesionalac mora u potpunosti promijeniti svoj stav prema svom hobiju

Nogomet je najpopularnija igra na svijetu. Profesionalni nogometaši primaju milijune dolara, a gleda ih ogroman broj navijača. Koga se može nazvati najboljim igračem "nogometne planete"? Napad Napadački igrači češće su od ostalih prepoznati kao najbolji nogometaši u klubovima, prvenstvima i širom svijeta

Učinkovitost bilo kojeg postupka ovisi o njegovoj organizaciji. Ova je teza također relevantna u odnosu na takav proces kao što je trening. Kako se ne biste morali žaliti na pretjerani umor ili bolove u mišićima, tako da vas uopće ne brine prespor rast rezultata ili njihovo odsustvo, pravilno organizirajte svoj trening

Trenutno je metoda intervalnog treninga postala vrlo popularna među onima koji pokušavaju smršavjeti u kratkom vremenu. Međutim, u početku su ovu tehniku sportaši koristili kao pripremu za ozbiljna natjecanja. Upute Korak 1 Princip intervalnog treninga kombinira izmjenu stanja odmora i aktivne tjelesne aktivnosti

Intervalni trening visokog intenziteta sjajan je način za uklanjanje masnoće i oblikovanje tijela. Jedna od glavnih prednosti HIIT-a je ta što se u istom vremenskom razdoblju sagorijeva više masnoće nego kod klasičnih kardio treninga. Intervalni trening je izmjena intenzivnog napora i laganog vježbanja ili odmora

Intervalni trening u posljednje vrijeme postaje sve popularniji iz više razloga. Intervalni trening energetski je intenzivniji od klasičnog kardio treninga, intervalni trening doprinosi bržem stjecanju reljefa mišića. Blagodati intervalnog treninga Uz dvije glavne prednosti koje smo gore spomenuli, HIIT ima i druge prednosti:

Izvana, HIIT izgleda kao oštra i kratka (15-20 sekundi) izvedba jedne vježbe, a zatim ista kratka razdoblja odmora. Međutim, u čemu je tajna, zašto se vjeruje da HIIT puno bolje potiče sagorijevanje masti nego klasični kardio? Teorijsko razumijevanje intervalskog treninga visokog intenziteta Malo teorije

Bavimo se sportom u različite svrhe. Netko ide u teretanu kako bi smršavio, netko kako bi osigurao potrebno kardio opterećenje, a netko profesionalno radi na svom tijelu. Ovisno o tome, biramo metodu treninga. Da biste u kratkom vremenu stekli mišićnu masu, potreban vam je poseban pristup načinu vježbanja i prehrane

Fitness aktivnosti trebali bi biti praćeni pravilnim pristupom prehrani. Skup mišićne mase potreban je za mršave ljude, kao i one koji su si postavili cilj - učiniti vlastito tijelo snažnim pumpanjem. Da biste to učinili, pokušajte učiniti vašu dnevnu rutinu najsličnijom donjim pravilima

Udebljati se, povećati mišićnu masu, steći zavodljivo olakšanje nije tako teško ako ovom problemu pristupite sveobuhvatno. I, usput, bez štete po zdravlje. Nužno je - pretplata na fitnes klub; - tablica kalorija hrane. Upute Korak 1 Prehrana:

Dobivanje mišićne mase i dobivanje ukupne tjelesne težine može biti puno teže od skidanja nekoliko suvišnih kilograma. Morat ćete uložiti puno napora kako biste postigli željeni rezultat. Glavna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju su prehrana i tjelesna aktivnost

Da biste dobili mišićnu masu, morate kombinirati dvije vrste napora: vježbati i pravilno se hraniti. Bez treninga nećete dobiti na mišićnoj masi, već na masnoj masi, a bez pravilne prehrane trošit ćete samo i mišićnu i masnu masu, bez povećanja mišićne mase

Postizanje savršenih trbuha teže je za žene nego za muškarce. Priroda ga je stvorila za sasvim druge svrhe. Muškarci su u početku morali nositi utege, trčati brzo, biti jaki, drugim riječima, žene su stvorene da rađaju djecu i stoga ne bi trebale imati "

Kad djevojka stane na pete, sva pažnja suprotnog spola usmjerena je na bokove i zadnjicu. Tijekom hodanja postaju primjetni dodatni centimetri na nogama ili mlitavim mišićima. Posebne vježbe pomoći će nogama da dobiju privlačniji i čvršći oblik

Trbušni trbušci smatraju se najučinkovitijim vježbama za trbuh. U osnovi je uvijanje ritmičko podizanje i spuštanje jednog ili drugog dijela tijela, ovisno o tome koji se dio preše pumpa. Klasični drobljenje: početak Fitness treneri razlikuju tri vrste trbuha

Vježbe na trbušnjacima pomoći će kod kuće napraviti lijep ravni trbuščić. Nakon 3-4 tjedna redovitog svakodnevnog treninga pojavit će se prvi rezultati - koža na trbuhu postat će elastičnija, a mišići će osjetno ojačati. Vježbe za trbuh za djevojčice pomoći će ukloniti nabore masti u struku i bokovima