Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost bilo kojeg postupka ovisi o njegovoj organizaciji. Ova je teza također relevantna u odnosu na takav proces kao što je trening. Kako se ne biste morali žaliti na pretjerani umor ili bolove u mišićima, tako da vas uopće ne brine prespor rast rezultata ili njihovo odsustvo, pravilno organizirajte svoj trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trenutno je metoda intervalnog treninga postala vrlo popularna među onima koji pokušavaju smršavjeti u kratkom vremenu. Međutim, u početku su ovu tehniku sportaši koristili kao pripremu za ozbiljna natjecanja. Upute Korak 1 Princip intervalnog treninga kombinira izmjenu stanja odmora i aktivne tjelesne aktivnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Intervalni trening visokog intenziteta sjajan je način za uklanjanje masnoće i oblikovanje tijela. Jedna od glavnih prednosti HIIT-a je ta što se u istom vremenskom razdoblju sagorijeva više masnoće nego kod klasičnih kardio treninga. Intervalni trening je izmjena intenzivnog napora i laganog vježbanja ili odmora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Intervalni trening u posljednje vrijeme postaje sve popularniji iz više razloga. Intervalni trening energetski je intenzivniji od klasičnog kardio treninga, intervalni trening doprinosi bržem stjecanju reljefa mišića. Blagodati intervalnog treninga Uz dvije glavne prednosti koje smo gore spomenuli, HIIT ima i druge prednosti:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izvana, HIIT izgleda kao oštra i kratka (15-20 sekundi) izvedba jedne vježbe, a zatim ista kratka razdoblja odmora. Međutim, u čemu je tajna, zašto se vjeruje da HIIT puno bolje potiče sagorijevanje masti nego klasični kardio? Teorijsko razumijevanje intervalskog treninga visokog intenziteta Malo teorije
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bavimo se sportom u različite svrhe. Netko ide u teretanu kako bi smršavio, netko kako bi osigurao potrebno kardio opterećenje, a netko profesionalno radi na svom tijelu. Ovisno o tome, biramo metodu treninga. Da biste u kratkom vremenu stekli mišićnu masu, potreban vam je poseban pristup načinu vježbanja i prehrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitness aktivnosti trebali bi biti praćeni pravilnim pristupom prehrani. Skup mišićne mase potreban je za mršave ljude, kao i one koji su si postavili cilj - učiniti vlastito tijelo snažnim pumpanjem. Da biste to učinili, pokušajte učiniti vašu dnevnu rutinu najsličnijom donjim pravilima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Udebljati se, povećati mišićnu masu, steći zavodljivo olakšanje nije tako teško ako ovom problemu pristupite sveobuhvatno. I, usput, bez štete po zdravlje. Nužno je - pretplata na fitnes klub; - tablica kalorija hrane. Upute Korak 1 Prehrana:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobivanje mišićne mase i dobivanje ukupne tjelesne težine može biti puno teže od skidanja nekoliko suvišnih kilograma. Morat ćete uložiti puno napora kako biste postigli željeni rezultat. Glavna stvar na koju biste trebali obratiti pažnju su prehrana i tjelesna aktivnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste dobili mišićnu masu, morate kombinirati dvije vrste napora: vježbati i pravilno se hraniti. Bez treninga nećete dobiti na mišićnoj masi, već na masnoj masi, a bez pravilne prehrane trošit ćete samo i mišićnu i masnu masu, bez povećanja mišićne mase
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postizanje savršenih trbuha teže je za žene nego za muškarce. Priroda ga je stvorila za sasvim druge svrhe. Muškarci su u početku morali nositi utege, trčati brzo, biti jaki, drugim riječima, žene su stvorene da rađaju djecu i stoga ne bi trebale imati "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kad djevojka stane na pete, sva pažnja suprotnog spola usmjerena je na bokove i zadnjicu. Tijekom hodanja postaju primjetni dodatni centimetri na nogama ili mlitavim mišićima. Posebne vježbe pomoći će nogama da dobiju privlačniji i čvršći oblik
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbušni trbušci smatraju se najučinkovitijim vježbama za trbuh. U osnovi je uvijanje ritmičko podizanje i spuštanje jednog ili drugog dijela tijela, ovisno o tome koji se dio preše pumpa. Klasični drobljenje: početak Fitness treneri razlikuju tri vrste trbuha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na trbušnjacima pomoći će kod kuće napraviti lijep ravni trbuščić. Nakon 3-4 tjedna redovitog svakodnevnog treninga pojavit će se prvi rezultati - koža na trbuhu postat će elastičnija, a mišići će osjetno ojačati. Vježbe za trbuh za djevojčice pomoći će ukloniti nabore masti u struku i bokovima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moderne ideje o ljepoti podrazumijevaju prisutnost kockica trbušnjaka ne samo među jačim spolom, već i među djevojkama. Uistinu, trbušni mišići igraju veliku ulogu u ljepoti tijela. Uz to, utječu na držanje tijela i sudjeluju u mnogim pokretima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Hodanje je najpristupačnija vježba koja može pridonijeti gubitku kilograma. Hodanje je kardio vježba koja primarno stavlja stres na srčani mišić. Svi se procesi u tijelu aktiviraju, a potkožna masnoća počinje gorjeti. Da bi hodanje donijelo očite rezultate, mora se poštivati nekoliko pravila
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Što raditi tijekom dugih zimskih praznika? Mnogi ljudi ovih dana provode besciljno, puneći ih računalnim igrama ili gledajući monotone TV programe. Želite li provesti deset dugih dana u dobrobiti svog tijela? Tada trebate uzeti palice i krenuti u šetnju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo ima jedno jedinstveno svojstvo - naviknuti se na svaki stres. U nekim situacijama to, naravno, pomaže, ali kada se bavite sportom, ovo svojstvo često ometa postizanje željenih rezultata. Srećom, postoje načini da poboljšate učinkovitost svojih treninga bez dodavanja opterećenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport je definitivno dobar za vaše zdravlje. Ali mnoge njegove vrste imaju značajke i kontraindikacije. Nekoliko je sportova najkorisnije i prikladni su za gotovo sve, bez obzira na fizičku spremnost. Plivanje je zdrav sport Teško je sumnjati u blagodati plivanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kondicijski treneri, članci u sportskim časopisima i web lokacijama o fitnesu neprestano govore o važnosti zagrijavanja ili zagrijavanja prije vježbanja. To se odnosi na bilo koju aktivnost: i vježbanje na simulatorima i istezanje. Zagrijavanje vam omogućuje da pripremite mišiće za nadolazeći stres i zaštitite ih od ozljeda
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prekomjerna težina uvijek je posljedica neravnoteže u cijelom tjelesnom sustavu. Uzrok mogu biti medicinski povezani sa zdravstvenim problemima. No, najčešće je to uobičajena razlika između količine potrošene i potrošene energije. Nužno je - liječnički pregled
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kipar tijela, učinkovita kondicija za lijene - tako se zovu masažeri tijela. U nekim slučajevima to nije ništa drugo do reklamni trik osmišljen kako bi privukao pažnju onih koji mršave. U drugima je to prava prilika da izgubite par dodatnih centimetara
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uho se obično opere ako se u njemu nalazi strani predmet ili cerumen, što oštećuje sluh i uzrokuje nelagodu njegovom vlasniku. Međutim, nije sigurno ispirati kod kuće, jer nepravilno provođenje postupka može oštetiti bubnjić. Da se to ne dogodi, morate slijediti pravila za pranje uha
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kardio ili aerobna vježba je svaka tjelesna aktivnost koja uzrokuje značajan porast brzine otkucaja srca. U ovom slučaju kardiovaskularni sustav djeluje najaktivnije. Upute Korak 1 Od sportova, kardio vježbe uključuju trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gotovo svaka osoba, bez obzira na spol i dob, može sjesti na špagu. Da biste brzo sjeli na špagu, morate marljivo vježbati, izvodeći ne samo vježbe istezanja, već i zagrijavanje kako ne biste povukli mišiće i ligamente. Mnogi ljudi žele brzo sjesti na špagu, ali još uvijek ne vrijedi postavljati vremenska ograničenja u ovom procesu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Može li početnik podjeliti u tjedan dana? Na prvi pogled čini se da to nije realno, jer je 7 dana kratak vremenski period. Zato je za one koji su odlučili svladati špagu potrebno pažljivo slijediti pravila i uzeti u obzir osobine svog tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Djevojke često sanjaju kako kod kuće brzo rade podjele, a da ne moraju pohađati posebne satove s trenerom. Postoje posebne tehnike istezanja mišića i ligamenata koje mogu dovesti do željenog rezultata. Upute Korak 1 Imajte na umu da bez pripreme nećete moći brzo sjesti na špagu kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zašto ne možemo istegnuti mišiće u kanapu? Zašto neki ljudi uspiju dobiti dugo očekivani konac za mjesec dana, dok ga drugi ne mogu postići za godinu dana? Pokušajmo jednostavnim riječima shvatiti zašto se neki brzo dobiju lijepe podjele, dok netko dugo ide na to?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svatko može sjesti na špagu. Bez obzira na spol i dob. Naravno, mladima će biti lakše nego starijima. Ali strpljenje i predanost tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci sigurno će dovesti do željenog rezultata. Upute Korak 1 Zapamtite, ligamenti će vas boljeti tijekom vježbi istezanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Split je jedan od pokazatelja dobre gipkosti tijela. U djetinjstvu mnoga djeca to čine lako, ali s godinama ljudi izgube tu sposobnost. Ako želite svladati špagu, počnite raditi mali fizički kompleks. Pokušajte se vruće kupati ili tuširati prije svakog treninga istezanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Naslage masti s vanjske strane bedara ponekad se nazivaju "hlače" ili "uši". S tim područjem nije uvijek lako raditi, ali redovito vježbanje pomoći će u rješavanju ružnih naslaga. Prije svega, naslage u zoni hlača su suvišna masnoća koju tijelo ne prerađuje u energiju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi od poda mogu se vježbati u bilo kojoj dobi i gotovo bilo gdje. To ne zahtijeva dodatne uređaje. No, kako bi učinak vježbanja bio maksimalan, važno je znati neka načela. Trenutno se povećava popularnost tjelesnih vježbi. Ljudi posjećuju teretane, voze bicikl, role, trče
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Postolje na glavi, kao i svako obrnuto držanje tijela, blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Djeluje pomlađujuće, jača vrat i ruke, a može smanjiti i krvni tlak. Ovu poziciju treba svladavati postupno, vodeći se nekim preporukama za provedbu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobro istezanje važno je u sportu i svakodnevnom životu. Sportska postignuća nisu moguća bez dobro istegnutih mišića. Mišići koji su se stekli tijekom treninga ne mogu sami poprimiti izvornu duljinu nekoliko dana. Stalni trening bez istezanja čini osobu napumpanom, ali neugodnom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Aerobik je skup različitih vježbi koje su usmjerene na opće poboljšanje i jačanje tijela. Vježbe su obično ritmične i izvode se uz glazbu. Redoviti trening pomaže ojačati sve unutarnje sustave tijela. Kardiovaskularni sustav počinje normalno raditi, držanje se ispravlja, poboljšava se oblik tijela, jačaju mišići i ligamenti, povećava se raspoloženje i izdržljivost osobe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U uvjetima modernog života ljudi sve više pate od deficita kretanja. Kao rezultat tjelesne neaktivnosti nastaju razni zdravstveni problemi. Tjelesnu aktivnost možete povećati uz pomoć redovitog hodanja. Pješačenje: učinci na tijelo Planinarenje na otvorenom korisno je za tijelo u cjelini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tijekom treninga u fitnes klubovima instruktori razmišljaju o nastavi, tako da će oni koji stalno treniraju biti zainteresirani, a početnici neće zaostajati. A što je s onima koji treniraju kod kuće ako su osnovne vježbe već svladane i sita?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nisko zalijetanje može biti urođeno ili stečeno, a može ukazivati i na probleme u strukturi ovog dijela tijela. Vježbajući ples, mnogi uzalud pokušavaju barem vizualno povećati uspon, ali za stvarne rezultate postoji nekoliko učinkovitih vježbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj vašeg tijela prirodna je potreba, pa čak i dužnost svake osobe. Dobro je kad tome pridonose aktivan životni stil i svestrani hobiji. Ali ako je samo 1 sat dnevno za tjelesnu aktivnost zbog zaposlenja, potrebno je koristiti neku vrstu simulatora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fleksibilno tijelo omogućuje čovjeku postizanje boljih rezultata u životu. To se također odnosi na sposobnost spretnosti na fizičkoj razini i sposobnost prilagodljivosti različitim životnim situacijama na mentalnoj razini. Osoba čija je plastika poput vode osjeća se zdravom i punom vitalnosti