Sport je definitivno dobar za vaše zdravlje. Ali mnoge njegove vrste imaju značajke i kontraindikacije. Nekoliko je sportova najkorisnije i prikladni su za gotovo sve, bez obzira na fizičku spremnost.
Plivanje je zdrav sport
Teško je sumnjati u blagodati plivanja. Jača srce i krvne žile, kosti, mišiće, a također blagotvorno djeluje na psihu i živčani sustav. Meka restorativna opterećenja pomažu u formiranju zdravog mišićnog kostura, što je posebno korisno za djecu i starije osobe. Fizikalna terapija u bazenu često je dio programa rehabilitacije ozljeda. Voda podupire tijelo i smanjuje stres na kralježnicu i zglobove, što je korisno za one koji imaju neaktivan posao. Plivanje praktički nema kontraindikacija - djeca, starija generacija, trudnice i mlade majke također su uključene u to.
Trčanje je život u pokretu
Jogging razvija izdržljivost, koordinaciju i jača mišiće nogu. Jutarnji jogging savršeno budi tijelo, poboljšava metabolizam i pospješuje pravilnu cirkulaciju krvi. Jogging također normalizira krvni tlak. A koliko pozitivnog svježeg zraka, sunčanog vremena i vaše omiljene glazbe u playeru donosi! Posebno je korisno trčati u parku kad možete udahnuti miris cvijeća i drveća. Kao rezultat ovih vježbi, srce radi bolje, a kapacitet pluća se povećava.
Odlučite se za tenisice za trčanje s jastučićem za jastuke koji će vam pomoći smanjiti stres na kralježnici.
Joga - korisni položaji
Unatoč činjenici da je joga izumljena kao umjetnost meditacije, mnogi položaji asana izvrsno djeluju na tijelo u cjelini. Idite na barem jedan tečaj joge i osjetit ćete kako vaši mišići rade, kralježnica se ispravlja i postiže se fleksibilnost. Joga blagotvorno djeluje na mišiće i ligamente, a redovito vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, tonus kože i rad unutarnjih organa. Također, dobar trener govorit će o meditaciji, pravilnom opuštanju i unutarnjem skladu.
U jogi je disanje od posebne važnosti. Zamolite svog trenera da vam pokaže ispravnu tehniku.
Skijanje je korisno i ugodno
Ovaj sport koristi velike mišiće nogu i rameni pojas. Izmjereni ciklični pokreti pružaju ravnomjerno opterećenje svim mišićnim skupinama. Skijanje je dovoljno jednostavno jer snijeg ima malo otpora. Disanje postaje ritmično i duboko, što pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav. Jedina mana ovog sporta je što je dostupan samo u određeno doba godine. Ali ruske zime poznate su po dugotrajnom hladnom vremenu, tako da možete uživati u skijanju do mile volje.
