Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Istezanje mišiće čini jačima, a zglobove pokretnijima. Istezanje može smanjiti rizik od ozljeda. Preporuča se takve seanse provoditi svakodnevno. Istezanje mišića gornje skupine Počnite se istezati od vrata. Ustanite, ispravite leđa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Istezanje (ili istezanje) je neophodna komponenta svakog sporta. Omogućuje vam održavanje tonusa mišića, povećanje njihove elastičnosti, poboljšanje pokretljivosti zglobova i normalizaciju cirkulacije krvi. Međutim, istezanje može biti štetno ako ne znate kako to učiniti ispravno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Špaga nije samo vrlo lijepa i učinkovita, već je i pokazatelj fleksibilnosti i zdravlja zglobova. Postoji mišljenje da ako u djetinjstvu niste sjedili na rascijepu, bit će to prilično teško postići u starijoj dobi. Ovo nije istina. Glavna stvar nije samo željeti, već i marljivo trenirati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka se osoba u životu suočava s takvom fizičkom neugodnošću kao što je bolna ili jednostavno neugodna senzacija u vlastitim leđima. Da bi se izbjegla ova pojava ili ublažilo stanje, pomoći će posebna gimnastika koja utječe na mišiće leđa i kralježnice
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kanap je san mnogih djevojaka. Sposobnost razdvajanja pokazatelj je izuzetno istegnutih mišića i otvorenih zglobova. Redovite vježbe istezanja pomoći će vam da što više pripremite mišiće i zglobove za podjele. Upute Korak 1 Učinite malo zagrijavanje kako biste zagrijali mišiće i zglobove
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost sjedenja na špagi cijenjena je ne samo u gimnastici, plesu ili borilačkim vještinama, već i u svakodnevnom životu. Čini se - zašto? Zatim, da biste održali određene mišiće u dobroj formi, razvijte fleksibilnost zglobova i ligamenata
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik. Prirodno proizvedeno u kralježnjacima. Izravno u ljudskom tijelu kreatin nastaje od L-arginina, L-metionina i glicina. Ako vašem tijelu nedostaje, važno je znati kako pravilno uzimati dodatke kreatinu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vjeruje se da se tijekom posebno intenzivnog vježbanja mliječna kiselina nakuplja u mišićima, uzrokujući bol i nelagodu. Prema nedavnim istraživanjima, to nije posve točno. U svakom slučaju možete pokušati smanjiti neugodne nuspojave treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pri dobivanju tjelesne težine postoje određena pravila. Prvo, da biste se ne samo mastili masnom i visokokaloričnom hranom, već da biste povećali volumen mišića, morate jesti proteinsku hranu. Drugo, formirajući novu figuru, morat ćete kombinirati kardio opterećenja i vježbe snage
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaki sudionik nastoji pobijediti na natjecanju. Inače, ne bi imalo smisla držati ih. Međutim, da biste postigli uspješan ishod, ne samo da morate biti spremni na fizičku i psihološku pobjedu, već i razviti posebnu strategiju. Upute Korak 1 Pripremite se fizički uoči natjecanja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U potrazi za ljepotom, čovječanstvo je godinama na dijetama i nestaje u uredima kozmetologa i teretana. Međutim, koliko god se trudili, uvijek postoji sitnica koja će ometati savršenstvo. Masnoća na rukama jedna je od najneugodnijih i najtežih za uklanjanje takvih sitnica
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Masnoće na ramenima i mlitavi mišići ruku izgledaju odbojno kod pripadnika bilo kojeg spola. Da biste se riješili ovog estetski ružnog fenomena, potrebno je 3-4 puta tjedno izvoditi vježbe snage na mišićima ramenog pojasa. Upute Korak 1 Podignite bučice težine 1 kg ili više
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Liječnici ne preporučuju bavljenje sportom noću - to dovodi do poremećaja spavanja, iako različiti ljudi imaju različite bioritme, a nekima takav trening nije štetan. Ako se pridržavate nekoliko pravila - da ne preopterećujete tijelo, obavezno se nakon sporta razgibajte i vježbajte disanje, naspavajte se - tada se sportom možete baviti i noću, ali ipak je uputno dan posvetiti tjelesnoj aktivnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi, sjedeći na kauču, satima razmišljaju hoće li se baviti sportom ili ne. I u većini slučajeva, ova razmišljanja završavaju činjenicom da moraju obaviti druge, važnije stvari. U ovom slučaju, osoba sama sebi ulijeva osjećaj krivnje u glavu, a sutra će se sve opet ponoviti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi su navikli na činjenicu da punjenje trebaju samo pametni telefoni i razna oprema koja radi na baterije. Ali naše tijelo također troši energiju! Od djetinjstva se svi uče raditi vježbe nakon buđenja, ali s godinama većina ljudi više voli deset minuta sna od punjenja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sinkronizirano plivanje zapanjujuće je lijep i spektakularan sport. A učinak na publiku proizvode ne samo lijepe djevojke, kostimi, pokreti i glazba, već i vrlo lakoća kako djevojke u vodi mogu raditi tako skladno i jasno izvodeći tako složene figure
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge djevojke sanjaju o vitkom i lijepom tijelu. Višak masnoće možete ukloniti pomoću posebnog skupa vježbi. Uz to, ne zaboravite na ispravnu zdravu prehranu. Samo se sveobuhvatan pristup problemu može riješiti u kratkom vremenu. Upute Korak 1 Kardio je najučinkovitija vježba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kakvu vrstu treninga biste trebali odabrati ako želite smršavjeti? Popularna je zabluda da su intenzivni kardio treninzi dovoljni za mršavljenje. Zapravo, trening snage ne treba zanemariti ako želite smršavjeti. Cardio je obavezan dio vašeg plana treninga ako želite smršavjeti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnom kauču ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Okruženi ispraznim poslovima, rijetko nalazimo vremena za sebe. Kuhanje hrane, hranjenje beba, čišćenje … Vježbanje u teretani čini se nepristupačnim luksuzom i u pogledu vremena i novca. I neće si svi dopustiti kupnju kućnih sportskih simulatora
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ratne igre su stoljećima bile popularne među muškom populacijom. Dječaci su se uvijek igrali "vojnika", "kozaka-pljačkaša" i, naravno, "rata." Razvojem tehnologije mali i veliki ljudi dobili su priliku igrati Counter Strike ili DOOM na računalu, paintball na svježem zraku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
1. rujna 2014. u Rusiji je oživljen kompleks "Spremni za rad i obranu". Stanovnici 12 regija Ruske Federacije sudjelovat će u testiranju svoje fizičke spremnosti. Da biste prošli TRP standarde za odgovarajuću značku, morate provesti posebnu obuku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Od Zimskih olimpijskih igara 2014. interes javnosti za bob narastao je više nego ikad. Sportaši ruske reprezentacije na ovim su natjecanjima nastupili jednostavno sjajno, što je dijelom i razlog pozornosti koju gledatelji sada pokazuju prema ovom sportu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste igrali hokej, nije dovoljno imati samo strast prema sportu. Također je važno pravilno odabrati svu potrebnu opremu. Za igru na otvorenom palica i klizaljka možda su vam dovoljni, ali za profesionalni hokej na ledu na terenu to neće biti dovoljno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako sanjate ukloniti obješeni trbuh u najkraćem mogućem roku, tada je to moguće uravnoteženom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Osim toga, potrebno je zapamtiti i vrijeme obroka i njegov sastav. Upute Korak 1 Pijte puno tekućine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sport je kontinuirani proces pretvaranja energije koju tijelo troši tijekom treninga na sagorijevanje masnoća i izgradnju mišića. Da bi se te transformacije dogodile, tijelo mora primiti proteine, ugljikohidrate, masti i vitamine. Bez sudjelovanja vitamina i mikroelemenata, punopravna sinteza proteina, opskrba tkiva kisikom i sagorijevanje masti postaju nemogući
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk zvijezda je modernog hokeja. Ovo nadareno krilo trenutno brani boje vojske s obala Neve, igrajući u KHL-u. Međutim, prije nekoliko sezona Kovalchuk je zablistao u najboljoj hokejaškoj ligi na svijetu - NHL-u. Ilya Kovalchuk je u NHL-u debitirao u sezoni 2001
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nogomet je svijetu dao mnogo izvrsnih sportaša koji su postali idoli milijuna dječaka i odraslih. Među svom raskoši svjetski poznatih nogometaša ističe se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna jedan je od rijetkih najpopularnijih i legendarnih nogometaša za kojeg su čuli i znaju čak i oni ljudi koji nikad nisu bili ljubitelji nogometa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi su ljudi barem jednom u životu imali priliku podići hokej palicu. I moram reći da govorimo ne samo o „pravim muškarcima“: danas mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva igraju profesionalni i amaterski hokej. To znači da će tema ispravnog odabira jednog od glavnih dodataka ove popularne igre biti zanimljiva gotovo svim ljubiteljima sporta
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Glavni alat bilo kojeg hokejaša je hokejaška palica. Da bi vam igra donijela zadovoljstvo iz svakog bačenog paka u cilj i ponos na vaša osobna postignuća, morate pametno odabrati klub. Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke karakteristike
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick i nešto drugo, također "aero" ili "turbo". Ovako izgleda raspored bilo kojeg komercijalnog fitnes kluba. Kako odabrati prave treninge? Prije svega, postavite cilj zašto uopće idete u klub, a zatim slijedite jednostavan obrazac
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često skakanje konopa dovodi do bolova u nogama. To se može dogoditi iz više razloga. Ponekad je dovoljno presvući se ili se početi dobro zagrijavati prije skoka kako biste se riješili boli. Deset minuta preskakanja konopa ekvivalentno je trideset minuta trčanja, ako uzmemo u obzir opterećenje kardiovaskularnog i dišnog sustava i mišića
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tajlandski boks, ili Muay Thai, na Tajlandu nazivaju "znanošću o osam udova", jer trening koji je osnova njegovog treninga omogućava borcu da postigne nevjerojatnu fizičku formu. Tajlandski boks podučavaju policiju i vojsku na Tajlandu, jer je njegov potencijal najučinkovitiji u bliskoj borbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kostim za orijentalne plesove od velike je važnosti. On je taj koji vas pretvara u kraljicu šamahan i odvodi u orijentalnu bajku. Lako ga je izraditi sami od dostupnih materijala. Nužno je Tkanina (lagana i prozirna, poput šifona, krep-šifona, satena) Grudnjak Perle Mašina za šivanje Niti Igle Škare Upute Korak 1 Kostim se sastoji od nekoliko dijelova:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U mladosti, kad smo puni snage i energije, većina nas puno pažnje posvećuje svojoj tjelesnoj kondiciji, redovito se baveći raznim sportskim disciplinama. S godinama postaje sve teže obraćati pažnju na tjelesni odgoj, utječe nedostatak vremena, umor i druge okolnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Moderne žene posvećuju dovoljno vremena zdravlju i ljepoti. U fitnes klubu možete kombinirati ove probleme, ali pod uvjetom da ustanova ispunjava određene zahtjeve. Svakako obratite pažnju na profesionalnu razinu osoblja fitnes kluba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite započeti sa skateboardingom, nemojte se zastrašiti raznim trikovima. Činjenica je da se mnogi od njih izvode na temelju manje složenih, ali ne manje važnih trikova. Osnova skateboardinga zapravo je samo jedan trik - Ollie (Ollie)
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaki dan je sve više ljubitelja rolera. Proces klizanja na takvim klizaljkama je ugodan i zdrav. Nakon što ste naučili kako se držati valjaka, vrijeme je da prijeđete na učenje najjednostavnijih trikova. Upute Korak 1 Za profesionalne trikove najbolje je da se prijavite s iskusnim trenerom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Oni koji teže zdravom i zdravom načinu života često moraju imati vremena za sport u svom užurbanom radnom rasporedu. Jedan od najboljih i najlakših načina održavanja kondicije je trčanje. Za trkače početnike često se postavlja pitanje: koje doba dana je najpoželjnije za takve treninge?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Gimnastički valjak je najučinkovitiji i ujedno najjednostavniji stroj za vježbanje. Za njega ima mjesta i u najmanjem stanu. Valjak vam omogućava da savršeno razradite mišiće tiska, ruku, leđa i nogu. Iako valjkaste bušilice nisu previše raznolike, malo je opreme koja se s njim može usporediti u smislu izvedbe