Obilje tople odjeće skriva nedostatke figure. Radni dan završava kad je već mrak. Vani je takvo vrijeme da je bolje ne prilaziti prozoru. Bilo bi bolje na ugodnom kauču ispod tople deke. Ali prespavati cijelu hladnu sezonu, a na proljeće se samo medvjed može probuditi energičan i mršav. I znate da vam ovaj broj neće uspjeti. Stoga svake večeri sa čežnjom mislite da biste trebali ići na trening, ali … Kako se možete prisiliti na odlazak u teretanu?
Nužno je
- - osobni trener;
- - suputnik za zajednički trening;
- - povoljno smještena teretana;
- - polugodišnja ili godišnja pretplata na sportski klub.
Upute
Korak 1
Treniraj s prijateljem. Nošenje tereta odgovornosti za trening i njihova redovitost puno je lakše zajedno. Prijatelj trenira zajedno s vama, a vi pokušavate ići u korak.
Korak 2
Najdosadnije je trenirati baš tako, za zdravlje. Bolje zamislite kako biste željeli izgledati i postavite si cilj - postići taj savršeni izgled. A kad vam se ne ide u teretanu, sjetite se ovog ideala, a nespremnost za oproštaj od sna natjerat će vas da napustite kuću.
3. korak
Ne budite pretjerani prema sebi, ponekad vas može zeznuti. Ako dođete u teretanu i shvatite da vam danas trening uopće ne ide, ne brinite. Možete plivati u bazenu, trčati laganim tempom ili otići u saunu. U svakom slučaju, nećete se sramiti vlastite lijenosti.
4. korak
Borba za dobru figuru je nemoguća bez promjena u prehrani. Ali čak i najstroža ograničenja također se mogu kombinirati s danima posta. Ako je vaš trening bio posebno uspješan ili intenzivan, možete se nagraditi nečim ukusnim. Pomisao na buduće zadovoljstvo probudit će uzbuđenje, sportski bijes, a vi ćete dati sve od sebe nego što biste to učinili bez pomisli na nagradu. Glavna stvar je da blagdan želuca ne negira sva vaša postignuća u teretani posljednjih godina.
Korak 5
Kupite dugoročnu pretplatu. Osim što će biti puno jeftinija od jednokratne uplate za svaki razred, pomisao na izgubljeni novac izvući će vas iz opuštenog stanja i odvesti u teretanu.
Korak 6
Nabavite osobnog trenera. Osobni trener puno je discipliniraniji nego što biste mogli zamisliti. Ako ne želite napustiti kuću, sjetit ćete se da vas čeka osoba koju je nezgodno iznevjeriti. Uz to, satovi s osobnim trenerom bit će mnogo učinkovitiji, a to je i razlog da ne propustite trening.
7. korak
Spakirajte svoju teretansku torbu za večer. Torba koja vas samim izgledom podsjeća da danas imate trening, sjajan će poticaj da ne budete lijeni. I bit će manje vremena za razmišljanje. O čemu se misli, torba je već prikupljena.
Korak 8
Postavite si određeni cilj. Odlučite što želite postići svojim vježbanjem u teretani. Ali neka to ne bude apstraktni "izgled dobro", već konkretni pokazatelj. Primjerice, smršavite za 5 kilograma ili povećajte volumen bicepsa za dva centimetra. Obavezno navedite točan datum do kojeg morate postići svoj cilj. To će znatno olakšati procjenu učinkovitosti vašeg treninga i manje vjerojatno da će izgubiti zanimanje za trening.
Korak 9
Ako vaš sportski klub ima dodatne odjeljke, prijavite se za barem jedan od njih. Promjena nastave s vremena na vrijeme može biti vrlo korisna. Sat i pol vježbanja u tajlandskom boksu ili kung fuu neće naštetiti vašem sportskom programu. A ovo je puno zanimljivije od neprestanog trčanja po stazi ili valjanja mrene.
Korak 10
Pokušajte da vam teretana bude udobna. Ako je u blizini vašeg doma ili na vašoj svakodnevnoj ruti, bit će puno teže smisliti razlog za preskakanje treninga. Ali teško da ćete se moći redovito voziti kroz pola grada.
