Fitnes 2024, Studeni

Stražnjica nije samo najmasovniji, već i najatraktivniji mišić u ljudskom tijelu. Kako bi svećenik privlačio samo zadivljene poglede, preporučljivo je redovitim vježbama održavati ga u dobroj formi. Nužno je - bodybar; - utezi za vježbanje

Doista jak udarac može se dobiti ako se zada opuštenom rukom. U ovom će slučaju biti oštar i zagrizan. Ali kako opustiti mišiće na ruci? To je prilično teško, jer kada napadate, mišići se automatski napinju. Među boksačima je postojalo vjerovanje da se za pobjedu mora iskovati potkovica za sreću prije borbe

Sasvim dobar rezultat - pretrčati 3 km za 12 minuta. Odmah je potrebno rezervirati da rezultat može postići samo uvježbana osoba koja se ne uživi u cigarete, a općenito je trčanje za njega redovna stvar. Ako želite znati koje su još preporuke potrebne da biste trčali 3 km za 12 minuta, pogledajte ovaj članak

U svakodnevnom životu mišić triceps brachii rijetko se koristi, što utječe na oblik ruku. Možete primijetiti kako mišić "visi" podižući ruku. Da bi se žena mogla nositi s ovim problematičnim područjem, trebate raditi vježbe za triceps kako biste ga održale u dobroj formi

Boks je jedan od najtežih sportova. Želja za udarcem motivira ljude na boks. No, ne mogu se svi boksači pohvaliti dobrim udarcem. Što je potrebno da vaš udarac sruši bika? Upute Korak 1 Dodajte oštrinu. Fizički jaka osoba nema uvijek nokaut udarac, a za to postoji nekoliko razloga

Snažan udarac koji može natjerati protivnika da padne u nokaut san je svakog dječaka. Snaga udarca Muhammada Alija i Mikea Tysona i dalje je legendarna. Zapravo je sasvim moguće naučiti kako izvršiti snažan udarac - sve ovisi o redovitosti treninga i vašoj želji

Uvučeni trbuščić san je svake žene, štoviše, sasvim je izvediv. Elastični i trenirani trbušni mišići ne samo da izgledaju lijepo, već i podržavaju dobro koordiniran rad unutarnjih organa. Dovoljno je imati strpljenja i malo vremena posvetiti se brizi o vlastitom izgledu i zdravlju

Šah je jedna od najprestižnijih intelektualnih igara koje je izumilo čovječanstvo. Bezbroj je varijanti poteza u šahu, a sa svakim potezom sve ih je više. Osvajanje šaha potvrda je mentalnih sposobnosti igrača. U međuvremenu, svatko može naučiti pobijediti novajlije, prilično je jednostavno

Svi znaju da je atraktivna figura ključ uspjeha, kako u vezama, tako i na poslu, jer je apsolutni pokazatelj čovjekova zdravlja i discipline. Izgraditi mišiće u tjedan dana nije teško i sasvim realno, samo hrabro i krenite! Upute Korak 1 Izgradnja mišića u tjedan dana nije teško, kao što se čini na prvi pogled

Kako brzo pokrenuti prsni mišići kod kuće? Nema jednostavnog rješenja za ovaj problem. Naši mišići sastoje se od dvije vrste vlakana - "brze" i "spore". "Brza" vlakna pružaju eksplozivnu snagu i "polaganu"

Nedavno je nogomet u svijetu postao toliko popularan da svi o njemu govore. A može biti zanimljivo pogoditi ishode najglasnijih utakmica. Osim toga, na ovome je zaista moguće zaraditi. Upute Korak 1 Analizirajte snage igračkih timova

Često se nakon iscrpljujućih dijeta i napornog vježbanja u teretani, kada se postigne cilj „mršavljenja“, čovjek vrati u prijašnji ritam života i svoju uobičajenu prehranu. A onda se kilogrami vrate. Da bi se održao postignuti rezultat i održala težina, treba se pridržavati jednostavnih pravila

Svaka osoba koja mršavi doživjela je "efekt visoravni". Ovo je naziv iznenadnog prestanka mršavljenja, kada se čini da se težina, unatoč svim naporima, smrzava. Razlog tome je usporavanje metabolizma. Efekt visoravni često se opaža ako osoba sjedi na mono dijeti

Mišići ruku prilično lako reagiraju na stres. Ova prividna lakoća dovodi do činjenice da sportaši oduševljeno povećavaju svoju radnu težinu, ne obraćajući pažnju na trenutno stanje muskulature. Kao rezultat toga, jednog užasnog dana primijetite da umjesto da dobijete mišićnu masu, izgubite je, progone vas ozljede i, općenito, stanje nekako nije baš dobro

Ruska nogometna reprezentacija uspješno je prošla kvalifikacijsko kolo i zaradila izravnu kartu za Europsko nogometno prvenstvo 2020. godine. A nakon ždrijeba, koji se održao 30. prosinca u Rumunjskoj, postali su poznati njezini suparnici u grupnoj fazi

FC Krasnodar predstavlja Rusiju u Ligi prvaka 2019. godine. A sljedeći suparnik kluba bio je grčki Olympiacos. Prva borba dogodila se u Grčkoj. O svim događajima meča možete pročitati u ovoj recenziji. Prošle sezone FC Krasnodar iz istoimenog grada zauzeo je treće mjesto u ruskom nogometnom prvenstvu i dobio pravo predstavljanja Rusije u Ligi prvaka

Sposobnost provođenja opasnih trenutaka ključ je uspješnog rezultata u nogometu. Tu spadaju, prije svega, slobodni udarci. Vrijedno je slijediti jednostavna pravila za provedbu ovih točaka. Nužno je - nogometna lopta; - sportske odore

Svaki nogometaš različito udara loptu. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov uzrujali su vratare rivala u svom stilu s potpisom. Ako sada pitate većinu navijača koji od igrača ima svoj jedinstveni udarac, ogromna većina imenovat će čelnika španjolskog Real Madrida i portugalske reprezentacije Cristiana Ronalda

21. svibnja 2019. godine završila je grupna faza Svjetskog prvenstva u hokeju 2019. Četiri momčadi koje su zauzele prva mjesta u skupini Bratislave pridružile su se još četiri ekipe iz podskupine Košice. Ovih osam najboljih momčadi borit će se za glavni trofej turnira i naslov svjetskog prvaka

21. svibnja 2019. završena je grupna faza Svjetskog prvenstva u hokeju na ledu u Slovačkoj. Nakon rezultata sedam odigranih utakmica, svaka je momčad zauzela svoja mjesta. Neki će se nastaviti boriti u doigravanju, drugi napuštaju turnir, ali ostaju u eliti, a treći će biti izbačeni iz najviše lige sljedeće godine

U finalnoj utakmici grupne faze na Svjetskom prvenstvu u hokeju na ledu, održanom u Slovačkoj, ruskoj reprezentaciji suprotstavio se jedan od glavnih favorita cijelog turnira - momčad Švedske. Konačna raspodjela mjesta u gornjem dijelu tablice skupine B ovisila je o rezultatu ove igre

Španjolsko nogometno prvenstvo, nazvano La Liga, jedno je od vodećih europskih domaćih prvenstava. Milijuni ljubitelja nogometa iz cijelog svijeta gledaju obračune između Barcelone, Real Madrida, Atlética, Seville i drugih klubova. Sezona 2018-2019 nije bila iznimka

Portugalsko nogometno prvenstvo (Liga Sagres) inferiorno je u plasmanu od domaćih prvenstava Engleske, Italije, Španjolske, Njemačke, Francuske i Rusije. Međutim, za ovaj turnir postoji interes gledatelja. Nekoliko portugalskih klubova odjednom predstavlja strahovitu snagu, uključujući i arenu Europskog kupa

U dva posljednja kola grupne faze na Svjetskom prvenstvu u hokeju na ledu u Slovačkoj, ruska reprezentacija morala je igrati s ozbiljnim suparnicima. Prema pravilima turnira, 19. svibnja optuženici Ilje Vorobjova sastali su se sa švicarskom reprezentacijom, momčadi koja je u pet susreta imala četiri pobjede

Kanadska hokejaška reprezentacija odigrala je 18. svibnja 2019. peti meč u grupnoj fazi Svjetskog kupa 2019. Protivnici Kanađana bili su sportaši iz Njemačke, koji su u Košicama pobijedili u četiri prethodne utakmice. Vicešampioni Olimpijskih igara u Koreji bili su odlučni uzeti bodove uglednim Kanađanima

Ruska nacionalna hokejaška reprezentacija odigrala je 18. svibnja 2019. svoju petu utakmicu na Svjetskom prvenstvu u Slovačkoj. Štićenicima Ilje Vorobjova suprotstavili su se latvijski hokejaši, koji još nisu izgubili šanse za dolazak u odlučujuću fazu Svjetskog kupa

Njemačko nogometno prvenstvo, nazvano Bundesliga, s pravom se smatra jednim od najjačih domaćih prvenstava u Europi. Pokazalo se da je sezona 2018-2019 bila nezaboravna i vrlo intrigantna. Do posljednjeg kola pobjednik prvenstva nije bio poznat

Nizozemsko nogometno prvenstvo nije među četiri najbolja domaća europska prvenstva. Međutim, ovaj turnir ima svoja prepoznatljiva obilježja. U elitnoj diviziji nizozemskog prvenstva, klubovi s bogatom nogometnom poviješću, ovo prvenstvo svake godine daje svijetu nove mlade nogometaše koji postaju važni igrači za velike svjetske nogometa

Svjetsko prvenstvo u hokeju na ledu postupno uzima maha. Uz to, glavni pretendenti na zlatne medalje počinju uspostavljati međusobno razumijevanje u svojim odredima. Tome pomažu utakmice grupne faze s momčadima koje su očito inferiorne u klasi

Elitna divizija engleskog nogometnog prvenstva jedno je od najnepredvidljivijih domaćih prvenstava u Europi. U Premier ligi postoje mnogi vrhunski klubovi koji se mogu natjecati za najviša mjesta. Pokazalo se da je sezona 2018-2019 bila vrlo zanimljiva i sadržajna

Nogomet je jedan od najpopularnijih sportova. Povijest ove nevjerojatne igre seže u prošlo stoljeće. Međunarodna natjecanja smatraju se glavnim nogometnim turnirima, a svjetska prvenstva navijači čekaju s posebnom strepnjom. Prve međunarodne utakmice i samo svjetsko prvenstvo odigrale su se početkom 20

U bodybuildingu i kondiciji nisu važne samo redovite tjelovježbe, već i pravilna uravnotežena prehrana, koja uključuje dovoljno vitamina i hranjivih sastojaka. Za normalno formiranje različitih mišićnih skupina, čovjeku su potrebni proteini ili proteini, pa stoga mnogi bodybuilderi uz uobičajenu prehranu uzimaju i proteinske napitke kako bi povećali količinu mišićnog materijala u tijelu

Zdravlje kardiovaskularnog sustava utječe na aktivnost cijelog organizma u cjelini. Radeći određene vježbe postat ćete jači, zdraviji, a dugo penjanje stepenicama više vam neće uzrokovati otežano disanje i nelagodu. Jačanje kardiovaskularnog sustava na simulatorima Teretana je izvrstan način da napunite svoje zdravlje

Olimpijske medalje nagrada su za koju mnogi sportaši već godinama teže. Zbog nje se troše ogromne fizičke i moralne snage sudionika sportskih natjecanja. Princip primanja medalja dovoljno je jasan. No, obične ljude često zanima pitanje gdje se čuvaju nagrade i prije Olimpijskih igara i nakon njih

Počneš nešto raditi, prođe nekoliko dana i odustaneš od započetog. Zvuči poznato? Da biste to izbjegli, morate pronaći motivaciju. Evo savjeta kako ostati motiviran za vježbanje. Upute Korak 1 Pronađite partnera. Umjesto da se sastanete s prijateljima u kafiću zbog visokokalorične hrane i pića, upoznajte ih u teretani ili na tečajevima plesa

U posljednje vrijeme orijentalne borilačke vještine stječu sve veću popularnost. Organiziraju mnoge sekcije, klubove, dvorane u kojima se uče discipline samoobrane. Brojne knjige, priručnici i video tutorijali posvećeni su tome za samosavladavanje osnovnih vještina borilačkih vještina

Mnogi ljudi nastoje svladati jednu ili drugu borilačku vještinu gledajući spektakularne akcijske filmove sa poznatim glumcima. Vježbanje borilačkih vještina daleko nije tako jednostavno kao što se prikazuje na TV ekranima. Ipak, izvrsni rezultati mogu se postići u određenom vremenskom razdoblju

Ako prolaznicima postavite pitanje "Što je karate?", Gotovo svatko će odgovoriti da je ovo oblik borilačkih vještina porijeklom iz Japana. Tu prestaje znanje običnog čovjeka o jednoj od najpopularnijih borilačkih vještina na svijetu

Nogomet je najpopularnija igra na svijetu. Razlog njegove važnosti ne leži samo u zabavi ovog sporta, već i u dostupnosti široj javnosti. U Brazilu se nogomet igra u svakom dvorištu. U Rusiji postoje i velike prilike za igranje lopte. Svaka škola ima stadione s nogometnim terenima

Veličina nogometnog gola slijedi općeprihvaćeni standard. To omogućuje vanjskim igračima i vratarima da se pripreme za utakmice bez brige da li je kadar preko ili ispod neke od gostujućih utakmica. Upute Korak 1 Nogomet je kralj sporta