Počneš nešto raditi, prođe nekoliko dana i odustaneš od započetog. Zvuči poznato? Da biste to izbjegli, morate pronaći motivaciju. Evo savjeta kako ostati motiviran za vježbanje.
Upute
Korak 1
Pronađite partnera. Umjesto da se sastanete s prijateljima u kafiću zbog visokokalorične hrane i pića, upoznajte ih u teretani ili na tečajevima plesa. Teže će vam biti izbjeći trening, a bit će i puno zanimljiviji.
Korak 2
Stvorite poticajno okruženje za trening. Kupite odjeću koja je udobna i lijepa za vaš razred. Stvorite popis pjesama s omiljenom glazbom. Volite li audioknjige? Slušajte ih dok trčite. Znanje da dobro koristite svoje vrijeme također će vas motivirati.
3. korak
Postavi ciljeve. Neke ljude mogu motivirati nejasni ciljevi, poput zdravlja ili kontrole tjelesne težine. Ali ako to nije za vas, postavite konkretnije ciljeve, poput razdvajanja. Možete se svađati s nekim - motivacija će se udvostručiti.
4. korak
Koristite strah kao motivator. Zamislite što će se s vama i vašim zdravljem dogoditi u budućnosti. Hoće li trening moći ispraviti sliku?
Korak 5
Nagradite se odmah nakon treninga. Samo neka to bude nešto korisno i koje ne proturječi vašim ciljevima.
Korak 6
Pronađite ono što volite. Ne treba se mučiti i prisiljavati na ono što je za vas neugodno. Od ovoga će biti malo koristi. Tražite li aktivnost u kojoj uživate: joga, zid za penjanje ili možda boks?
7. korak
Postavljati zapise. Natjecanje sa samim sobom vrlo je dobra motivacija. Osim toga, potaknut će vam samopoštovanje.
