Puls ili otkucaji srca najvažniji su pokazatelj stanja i aktivnosti kardiovaskularnog sustava. Za običnu neobučenu osobu smatra se normom 60 do 89 otkucaja u minuti. Sportaši mogu imati različite učinke.
Upute
Korak 1
Obično sportaši koji treniraju u sportovima brze snage imaju viši puls od predstavnika različitih sportskih igara. Skromniji pokazatelji otkucaja srca za one čiji je trening usmjeren na razvoj izdržljivosti.
Korak 2
Također, sportaši početnici mogu imati brži puls od iskusnih. Uz to, učestalost otkucaja obično se smanjuje s godinama kod obučene osobe. Najviši parametri su među mladim sportašima, mlađim od 15 godina, koji treniraju za brzinu i snagu. Za njih je norma 75-80 otkucaja u minuti. Za one koji treniraju za izdržljivost i prešli su 30-godišnju granicu, 45-50 otkucaja u minuti smatraju se normalnim.
3. korak
Baš kao i kod običnih ljudi, broj otkucaja srca smanjuje se za 10 otkucaja u ležećem položaju nego u stojećem. Za sportašice otkucaji srca mogu biti 7-10 otkucaja manje nego za muškarce iste dobi.
4. korak
Ako obična osoba ima puls od 60 otkucaja ili manje, može joj se dijagnosticirati bradikardija, tada se kod sportaša-skijaša, maratonaca, cestovnih biciklista 40-50 otkucaja u minuti smatra normalnim, jer je s vremenom srce naučilo raditi ekonomičnije. Osim toga, u ovom načinu rada poboljšava se prehrana i metabolizam u srčanom mišiću. Međutim, s pulsom od 40 otkucaja ili manje, ovo je ozbiljan razlog za kontaktiranje kardiologa. Isto kao kod pokazatelja od 90 udaraca i više.
Korak 5
Za razliku od netrenirane osobe, sportaševo srce može naglo povećati učestalost kontrakcija pri velikim opterećenjima kako bi osiguralo povećanu cirkulaciju krvi u tijelu. Ako se ranije vjerovalo da je brzina pulsa iznad 180 otkucaja u minuti izuzetno visoka brzina rada srca, danas se puls dobro uvježbanih sportaša može povećati i do 200-220 otkucaja bez ikakvih negativnih posljedica. Međutim, kod nespremne osobe takav ritam srca može dovesti do pretjeranog naprezanja.
Korak 6
Prilikom dizanja utega, otkucaji srca se povećavaju na 120-135 otkucaja u minuti. Međutim, mnogi sportaši mogu postati prenapregnuti ako sportaš zadrži dah dok diže utege. Stoga se kod vježbanja s velikim utezima preporučuje praćenje disanja.
Korak 7
Također, ne treba zaboraviti da se otkucaji srca sportaša mogu značajno razlikovati ovisno o načinu života, prehrambenim uvjetima i mnogim drugim čimbenicima, uključujući individualne karakteristike.
