Svaka osoba koja mršavi doživjela je "efekt visoravni". Ovo je naziv iznenadnog prestanka mršavljenja, kada se čini da se težina, unatoč svim naporima, smrzava. Razlog tome je usporavanje metabolizma.
Efekt visoravni često se opaža ako osoba sjedi na mono dijeti. Odnosno, na monotono: riža, banana ili jabuka. Da biste započeli proces mršavljenja, prijeđite na drugu vrstu prehrane. Tijekom menstruacije često se zadržava višak tekućine, što dovodi do pojave dodatne težine do 2 kg. U tom slučaju pričekajte prirodno rješenje situacije i pijte diuretski čaj 2-3 dana kasnije. Nuspojava posta je brzo debljanje nakon završetka dijete. Da se to ne dogodi, nemojte biti u iskušenju blitz dijeta, već se pridržavajte polaganih, sveobuhvatnih programa mršavljenja. Prisilni obroci mogu znatno usporiti gubitak kilograma. Pokušajte ih izbjeći, inače će sav vaš posao otići u kanalizaciju. Mnogi ljudi vjeruju da vam odvojeni obroci mogu pomoći u mršavljenju, ali u stvarnosti to samo poboljšava probavu i ukupnu dobrobit. Dijeta bez soli također može osigurati kontrolu tjelesne težine. To je zbog kršenja istiskivanja vode iz tkiva. Dakle, s tendencijom edema i tijekom PMS-a, preporuča se ograničiti količinu dimljenog mesa i kiselih krastavaca, ali ne i potpuno ih se odreći. Salonski postupci za mršavljenje, kao i vibracije i električna miostimulacija, hidromasaža itd. Djeluju samo na problematična područja. Ali nakon što se oblik tijela poboljša, težina se prestaje smanjivati. Izlaz u ovom slučaju je prijelaz na aktivnu gimnastiku i niskokaloričnu prehranu. Gubitak kilograma također prestaje kada je vaša težina, prema tijelu, dosegla svoj optimalni pokazatelj. Daljnje pokušaje mršavljenja tijelo smatra iscrpljenošću i počinje otpuštati rezerve za kišni dan. Stoga, ne pokušavajte zavarati prirodu, gene i svoja ustavna obilježja. Podizanje mišića u nedostatku i odgovarajuće prehrane dovodi do umora i povratka težine, često na još višu razinu. Stoga se bavite umjerenim, ali redovitim vježbanjem: step aerobik, plivanje, trčanje, hodanje itd. Nedostatak sna i neravnoteža između prehrane i kretanja mogu biti razlog sporijeg mršavljenja.
