Iz čega obično raste težina? U pravilu iz činjenice da osoba puno jede, a malo se kreće. Svi znaju da oni koji jedu velike porcije brze hrane ili visokokalorične hrane imaju tendenciju da postanu bolji. No, može biti da osoba vodi zdrav način života, bavi se kondicijom i čini se da se ne prejeda, ali težina i dalje raste.
Najčešći uzrok debljanja je razlika između unosa kalorija hrane i potrošnje energije. Čak i ako jedete samo salate i povrće, ali istovremeno mirno sjedite, gotovo se ne mičete, i dalje možete unositi više hrane nego što je tijelu potrebno. Težina će se povećati. Morate unijeti onoliko kalorija koliko se potroši tijekom tjelesne aktivnosti. Težina se može povećati zbog činjenice da ne spavate dobro. Nedostatak sna ogroman je stres za tijelo. I u ovom je stanju, kao što znate, sklon otpuštanju, štoviše, metabolizam se usporava. Možda nećete ni primijetiti koliko su česte pauze za "lagane obroke", jer nedostatak sna dovodi do povećanog apetita. Isto vrijedi i za normalni stres. Ako u vašem životu nije sve u redu, tada se rizik od suvišnih kilograma znatno povećava. Neki lijekovi mogu pridonijeti tome da tijelo počne dobivati na težini. Na primjer, neki lijekovi za migrenu, depresiju, visoki krvni tlak, dijabetes mogu dati takav učinak. Lijekovi poput steroida i određenih hormonalnih lijekova mogu čak dovesti do pretilosti. Ako se ništa nije promijenilo u vašem načinu života, ali počeli ste uzimati neke lijekove i debljate se, možda je razlog upravo u njima. U tom slučaju obratite se svom liječniku. Ne biste trebali prekidati uzimanje lijekova bez savjetovanja s liječnikom, jer to može prouzročiti neugodne i prilično ozbiljne posljedice. Događa se da se kilogrami debljaju zbog činjenice da imate zdravstvenih problema. Štitnjača može proizvesti manje hormona nego što je tijelu potrebno. Simptomi: pospanost, stalni umor, netolerancija za hlađenje. Stanje se naziva hipotireoza i nije rijetko. Stoga, ako sumnjate, obratite se svom liječniku i obavite pregled hormona štitnjače. Može biti i da u tijelu postoji višak kortizola, ova situacija također pridonosi debljanju. Također se događa da se osoba bavi fitnessom, a težina i dalje raste. Ljudi počinju trenirati kako bi smršavili, ali sada je prošlo par tjedana, a brojka na vagi se povećala! Ako se ovdje radi o vama, nemojte žuriti s napuštanjem nastave. Postoje razlozi za to. Ako ste počeli trenirati nedavno, a prije toga se nikada ili jako dugo niste bavili sportom, tada će prvih par tjedana tijelo zadržavati tekućinu u tijelu, noseći se tako sa stresom. Pričekajte malo, i sve će ići kako treba - težina će se početi smanjivati. Također, masa raste iz činjenice da se umjesto masnih naslaga u tijelu pojavljuje mišićno tkivo. Oni teže više, ali zauzimaju manje prostora. Koristite vrpcu kako biste bili sigurni da je postignut pozitivan rezultat. Možda postoji još jedan razlog. Ako se vratite kući s vježbanja i osjetite mahniti apetit, ispraznite hladnjak, a zatim idite u krevet - tada i u ovom slučaju možete postati bolji. Povećavanje kalorijskog unosa prehrane znači da i dalje trošite manje energije nego što je dobivate hranom.
