Aerobik je skup različitih vježbi koje su usmjerene na opće poboljšanje i jačanje tijela. Vježbe su obično ritmične i izvode se uz glazbu.
Redoviti trening pomaže ojačati sve unutarnje sustave tijela. Kardiovaskularni sustav počinje normalno raditi, držanje se ispravlja, poboljšava se oblik tijela, jačaju mišići i ligamenti, povećava se raspoloženje i izdržljivost osobe. Treba imati na umu da se složeni elementi i razni skokovi ne koriste u aerobiku. Ovi su tečajevi namijenjeni bilo kojoj osobi (bez obzira na dob i razinu fizičke spremnosti). Aerobik je izvrstan za ljude (češće žene) starije od 35 godina, jer se upravo u toj dobi u tijelu javlja nedostatak kalcija. To zauzvrat dovodi do povećanja krhkosti kostiju. Tijekom vježbanja povećava se ukupni volumen krvi, što rezultira boljim raspoređivanjem kisika u svim unutarnjim organima. Također dolazi do povećanja volumena pluća. Visok rezultat treninga postiže se intenzitetom i velikim tempom vježbi. Ponekad ih komplicira dodatni stres na rukama (na primjer, male bučice). Aerobik se može vježbati u teretani pod nadzorom instruktora ili kod kuće dok gledate razne videozapise, kojih je trenutno velik broj. Prosječna količina vremena potrebnog za aerobik tjedno je 90 minuta (3 sesije po pola sata svaki tjedan). Predavanja su kontraindicirana onima koji pate od hipertenzije, varikoznih vena, poremećaja u mišićno-koštanom sustavu, bolesti kardiovaskularnog sustava. Bilo koja tjelesna aktivnost smije se provoditi samo nakon savjetovanja sa stručnjakom.
