Zagrijavanje prije vježbanja je neophodno. To je zbog činjenice da se tijelo mora postupno pripremati za stres kako bi izbjeglo negativne posljedice i ozljede.
Kroz zagrijavanje, ljudsko tijelo se obnavlja na takav način da se bolje pripremi za predstojeći trening. Bez nje će se promjene na tijelu dogoditi izravno tijekom vježbanja, što smanjuje ne samo učinkovitost, već i konačni rezultat sportskih postignuća.
Valja napomenuti da pripremni dio poboljšava funkcioniranje dišnih organa i organa za opskrbu krvlju. To je neophodno za pravilnu cirkulaciju krvi kako bi tekla do radnih organa, a organi koji ne rade u tjelesnom vježbanju ne trebaju obilnu opskrbu krvlju. Proizvodnja znoja dobar je pokazatelj jer je rezultat povećanog kožnog krvotoka.
Zagrijavanje svih dijelova tijela rezultira porastom tjelesne temperature. To zauzvrat smanjuje viskoznost krvi i povećava brzinu kontrakcije mišićnog tkiva. Povećanje elastičnosti ligamenata značajno smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga. To dovodi do činjenice da zglobovi postaju pokretljiviji.
Pripremljeni dijelovi tijela poboljšavaju metaboličke procese i povećavaju prag umora. To je zbog činjenice da je nemoguće ići izravno na velika opterećenja, jer se tijelo uopće nije obnovilo.
Dobro zagrijavanje započinje od vrha do dna, počevši od vratne kralježnice i završavajući vrhovima prstiju. Tipično je ukupno vrijeme zagrijavanja najmanje 15-20 minuta (što je zagrijavanje dulje, to su bolji rezultati). U prvoj fazi provodi se opće zagrijavanje svih mišićnih skupina (na primjer, trčanje, bicikl za vježbanje). Dalje, trebate provesti intenzivno zagrijavanje, što uključuje natezanje, sklekove, iskakanje itd. Treća faza je posebno zagrijavanje. Poželjno je proći ne vrlo tešku rutu s užetom (rupom).
