Lijepi spol već otvoreno tvrdi da je lud za lijepim ženskim grudima i stražnjicom. Ako u prvom slučaju žena teško može nešto promijeniti, tada se u drugom otvaraju velike mogućnosti. Kako učiniti stražnjicu čvrstom, lijepom i zategnutom?
Glavni ženski problemi povezani sa stražnjicom:
- celulit,
- avion.
O ove dvije točke možete sami odlučiti. Dakle, prvo najprije.
Oh, ovaj celulit
"Narančina kora" isključivo je ženski problem, muškarci od njega ne pate. Majka priroda pobrinula se da žena može nositi dijete i u najtežim uvjetima. Što uzrokuje celulit?
- nepravilna prehrana,
- pasivan način života,
- loše navike.
To je ono što daje poticaj za pojavu "citrusa". Ispada da je prvo što će vas približiti pobjedi odustajanje od masnih, začinjenih proizvoda od brašna, odvikavanje od pušenja i alkohola te povećavanje tjelesne aktivnosti. Jednostavno je, nije potrebno izmišljati bicikl.
Dostupni su brojni tretmani koji će vam pomoći da se riješite štetnog celulita. Prije svega, želio bih spomenuti kupku i saunu. Učinak nakon planinarenja je vidljiv, ali samo zato što je višak tekućine napustio tijelo. Oblozi od gline pomažu, čine stražnjicu glatkom, pa ako započnete borbu, ovaj biste postupak trebali obaviti barem kod kuće. Najučinkovitiji lijek za borbu protiv "naranče", koju žene same izlučuju, je masaža medom. Morate ga izvoditi na tečaju. Možete ugovoriti sastanak sa stručnjakom ili se sami masirati. Vrijedno je napomenuti da je ovaj postupak prilično bolan, ali učinkovit. Uz to, morate postaviti na pravilo kontrastno tuširanje trljanjem riba ili tvrde krpe. Tako ćete rastjerati krv, neće biti stagnacije.
Dakle, s celulitom se možete nositi ovako:
- povrće i voće trebali bi biti osnova vaše prehrane;
- vrijedi se prijaviti za kondiciju, ako to nije moguće, trebate što više hodati - odustanite od dizala, siđite s jedne stanice ranije, hodajte 15-20 minuta prije spavanja;
- uzimajte alkohol što je moguće manje, nikotina treba potpuno napustiti;
- radite obloge od gline;
- prijavite se za medenu masažu;
- Svakodnevno se tuširajte kontrastnim trljanjem.
Ne svećenik, već orah
Vrijedno je razotkriti jedan popularni mit. Ne možete ispupčiti stražnjicu radeći standardne vježbe kod kuće. Ako postoji želja da napravite "orah", tada se morate prijaviti za teretanu i tamo podići uteg u sjedećem položaju - na taj ćete način brzo postići rezultate.
Što možete raditi kod kuće? Prvo napravite vježbe koje će ojačati unutarnju i vanjsku stranu bedara i stegnuti gluteus. Ako u budućnosti planirate povući uteg, tada morate pravilno čučati - noge u širini ramena, leđa ravna, ruke ispred sebe. Na štetu vremena, maksimalni čučanj je izveden, svećenik se pomiče natrag, tijelo se naginje naprijed. Morate osjetiti svaki mišić stražnjice, ne savijati se, osjećati kako vam noge opružaju.
Unutarnju stranu bedara možete ojačati sljedećom vježbom, koja je prikazana na slici. Vjerojatno ga svi znaju. Tijekom izvođenja povucite nogu prema gore, napnite mišiće. Iskoraci su također dobri za jačanje bokova.
Dakle, ako želite okrugli kundak, tada trebate:
- jačajte kukove sami kod kuće;
- naučiti pravilno čučati;
- piši u teretanu i čučni s utegom.
