Fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
S početkom ljetne sezone, svaka žena želi nositi otvorene suknje i kratke hlače, pokazujući lijepe i vitke noge, ali istodobno nisu svi zadovoljni svojim izgledom. Noge vam ponekad nisu dovoljno vitke, nedovoljno mišićave ili ravne - ali ljepota nogu ovisi samo o vama samima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kukovi su najproblematičnije područje, jer se kod ženske pretilosti talozi talože na unutarnjim i vanjskim dijelovima. Da biste se brzo riješili potkožne masnoće, potrebno je ne samo obratiti pažnju na prehranu i vježbanje, već i proći tečaj terapijske masaže, kao i 15-20 postupaka zamotavanja u kozmetičkom salonu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uklanjanje masnoće s unutarnje strane bedara prilično je težak zadatak koji se može riješiti marljivim izvođenjem niza vježbi. Obratite pažnju na svoje prehrambene navike, smanjite masnoću i jednostavne ugljikohidrate te u prehranu dodajte zdravu hranu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Razvoj trbušnih mišića jedan je od glavnih ciljeva posjetitelja teretane. Možete učinkovito ljuljati prešu na posebnoj dasci, na kojoj možete mijenjati kut nagiba, smanjujući ili povećavajući stupanj opterećenja. Takva ploča neće zauzimati puno prostora, ali omogućit će vam da to sami napravite kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čak i sa savršeno zategnutom stražnjicom i vitkim nogama, neki pate od viška masnoće u struku i trbuhu. Ako je vaša figura sklona gomilanju zaliha samo na određenim mjestima, imajte na umu da i dalje morate raditi u kompleksu s cijelim tijelom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi od nas vidjeli su kako su učenici karatea ili službenici specijalnih snaga jednom rukom razbijali cigle. Međutim, važno je shvatiti da za ovakav napredak mogu potrajati godine teškog treninga. Imajte na umu nekoliko važnih točaka. Nužno je - mentor
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge financijske transakcije, osobito velike, provode se bankovnim prijenosom. To je razumljivo: kada banka preuzme plaćanje, transakcija postaje ugodna i sigurna za obje strane. Isplatitelj ima nekoliko načina za prijenos novca putem bankovnog prijenosa
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zdrav način života i sport uvijek su dobrodošli. Da biste uvijek bili u dobroj formi, morate se baviti sportom u teretani, kod kuće ili na ulici. Raspored vježbanja pomoći će vam da postignete željeni rezultat u kratkom vremenu. Nužno je Olovka na papiru Upute Korak 1 Da biste se počeli baviti općim fizičkim treningom, bodybuildingom i bilo kojim drugim sportom, morate sastaviti raspored treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Narukvica je prilično popularan dodatak za tenisače i ne samo. To je mala pletena traka koja se nosi oko zapešća ruku. Pa, čemu služi ovaj komad sportske opreme? Prvo, narukvice su potrebne za bolju fiksaciju ruke u zglobu kada morate vršiti razna bičevanja ili oštre pokrete rukama
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Govor tijela može puno reći o svom vlasniku i dobro je kad je tijelo savršeno. Ali često se dogodi da smo nezadovoljni svojim odrazom u zrcalu, a ponekad se i osjećamo neugodno, a tijelo nas ne posluša. Da biste to izbjegli, samo se trebate brinuti o sebi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uši mržnje na bedrima su masne, pa ih je nemoguće ukloniti samo vježbanjem na posebnom simulatoru ili izvođenjem čarobne vježbe. Da biste se riješili tjelesne masnoće na problematičnim područjima, morate općenito smršavjeti. A sve vrste vježbi otmice kuka samo će pomoći stegnuti mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ravan trbuh i oštar zavoj struka bez masnih nabora jedan su od glavnih znakova lijepog ženskog tijela. Da biste sebi osigurali takve obrasce, morat ćete pokušati. Zdrava prehrana, kardio i kosa vježba za trbušni i rektusni trbuh pružit će vam fleksibilan struk i čvrste trbušnjake
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Točan odabir težine bučica neophodan je kako bi se vježba mogla pravilno izvoditi, bez odstupanja od putanje kojom bi se ruka trebala kretati. U slučaju pogrešnog izbora težine, možete dati teret koji nije dovoljno velik ili će, naprotiv, težina biti toliko velika da će vježbu biti nemoguće izvesti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kako ukloniti salo ispod lopatica? Ovo pitanje postavljaju ne samo muškarci koji žele dobiti zategnutu mišićavu figuru, već i djevojke koje su zbog nepravilne prehrane i zbog nedostatka bilo kakvih opterećenja energijom postale vlasnice ove neugodne prtljage
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Posljednjih godina muškarci počinju sve više paziti na svoj izgled. Sada je lijepa figura znak uspjeha i zdravlja. Ne iznenađuje što fitnes industrija cvjeta. Ali koja je idealna muška figura i kako je stvoriti što je brže moguće? Znakovi su vrlo jednostavni:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uoči važnog događaja želite izgledati najbolje. Ali nekoliko dodatnih centimetara na bokovima sprječava vas da se osjećate zapanjujuće. Međutim, ako se potrudite, ovaj se problem može brzo riješiti u samo 2-3 tjedna. Upute Korak 1 Promijenite način prehrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Žene su pedantne prema promjenama u težini. Međutim, ovdje je važno ne pretjerivati i ostati u granicama normale za svoju visinu i tjelesnu građu. Upute Korak 1 Najčešća metoda za utvrđivanje je li vaš omjer visine i težine normalan je izračunavanje Quetelet indeksa, indeksa tjelesne mase
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sposobnost zadržavanja daha u pravom trenutku možda će trebati ljudima potpuno različitih profesija i hobija (na primjer, onima koji se bave slobodnim ronjenjem ili podvodnim ribolovom). No, da bi se razvila takva vještina, potrebno je potrošiti znatnu količinu vremena na trening i vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi bivši sportaši ne žele pokazivati široka ramena i čine se prevelikim. To se posebno odnosi na žene. Neke djevojke bave se plivanjem, veslanjem, dizanjem utega. Od toga će im ramena postati šira, bez obzira koliko drugačije htjeli. Kako napraviti ramena već?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vitka koljena zamjetno ukrašavaju noge, ali gubitak kilograma u koljenima vrlo je težak, jer je koljeno zglob, a da biste se riješili masnoće na ovom području, morate općenito smršavjeti. Postoje posebne vježbe koje vam mogu značajno smanjiti koljena
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koliko je ženskih suza proliveno zbog nemogućnosti da se riješe omraženog masnog sloja na bedrima, nazvanog hlače. Koriste se svakakva sredstva, od najjednostavnijih do nevjerojatnih. I svaki put, pokupivši centimetarsku vrpcu, žena se nada vidjeti promjene za najmanje 1 cm
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Priroda se gadi prekomjernosti. I nedostatak mišićne mase i njezin višak izgledaju jednako neprivlačno. Posebno često žene pate od prekomjerne količine. Ali, nažalost, mnogo je teže smanjiti mišiće nogu nego ih izgraditi. Profesionalni sportaši ovaj postupak nazivaju "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Popularni trik "sunce", izveden na vodoravnoj traci, zahtijeva dobru koordinaciju i jake ruke. Ako želite nečim iznenaditi svoju djevojku ili prijatelje, ovo je sjajan način da pokažete svoju snagu i okretnost. Nužno je - sigurnosne trake (za početnike)
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Rast mišićne mase, uključujući biceps, može komunicirati ne samo koliko ste uspješni, već i vaš cjelokupni sportski potencijal. Mjerenje volumena bicepsa nije teško. Mjerenje treba obaviti centimetrom. Nužno je -biceps; -metar
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bolovi u mišićima poznati su svima koji su se barem jednom aktivno bavili sportom. Nakon intenzivnog treninga, tijekom kojeg se mišićna vlakna rasturaju, počinje se osjećati bolna bol. Ponekad je toliko jak da ometa uobičajene aktivnosti. Postoji ogromna količina korisnih informacija, ali nisu svi savjeti učinkoviti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Visinu možete povećati na razne načine. Konkretno, uz pomoć vodoravne trake. Ako niste lijeni i redovito trenirate, rezultat neće dugo čekati. Skup posebnih vježbi omogućit će vam da se povisite nekoliko centimetara. Nužno je - vodoravna traka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U umjetnosti trbušnog plesa valovi i koluti trbuha zauzimaju posebno mjesto, kada tijelo plesačice ostaje praktički nepomično i samo se glatki valovi kotrljaju preko njenog trbuha, kao da je potpuno neovisan o njezinoj volji. Ova tehnika uvijek ostavlja velik dojam na publiku, jer ne samo da izgleda kao spektakularni element plesa, već se i doživljava kao nešto vrlo složeno i nepristupačno za običnu osobu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost treninga u teretani izravno ovisi o ispravno odabranom programu treninga. Stoga je prvi korak na putu do idealnog izgleda odrediti svoj tjelesni tip. Nužno je - ogledalo; - metar; - pomoćnik. Upute Korak 1 Skini odjeću i stani točno ispred zrcala
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kod ženske vrste pretilosti masno tkivo nalazi se u donjem dijelu trupa: trbuhu, stražnjici i bedrima. Ta su mjesta po prirodi predviđena za stvaranje energetske rezerve, a to su lipidi. U blizini su zdjelični organi, prvenstveno reproduktivni organi, a masnoća smještena na nogama i trbuhu stvorena je za hranjenje fetusa u teškim vremenima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Majstor sporta je taj srednji i sasvim ostvariv cilj za kojim teži većina ljudi koji dolaze u velike sportove. Koji uspjeh trebate postići da biste dobili željenu značku majstora sporta? Upute Korak 1 Prvo odaberite sport u kojem želite biti uspješni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Malo ljudi posvećuje dovoljno pažnje razvoju prstiju. U međuvremenu, razvoj spretnosti, fleksibilnosti i snage prstiju ima blagotvoran učinak ne samo na sportske performanse, već i poboljšava rad mozga. Redovitim vježbanjem poboljšavaju se pamćenje, pažnja i razmišljanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svi koji se bave borilačkim vještinama, a posebno karateom, znaju koliko je važan redoviti trening kako biste se održali u borbenoj formi. Stalni trening karateista ne može biti učinkovit bez posebnog uređaja za vježbanje štrajkova - makiware
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trbuh je problematično područje za mnoge ljude u svijetu, jer upravo on nema kostni steznik, a mišići se jednostavno nemaju za što držati. Pumpu je moguće napumpati samo redovitim treninzima, a deset minuta dnevno sasvim je dovoljno za to. Upute Korak 1 Lezite na pod, savijte koljena i naslonite ih na pod
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudi žele izgledati sjajno tijekom ljetne sezone kako ne bi izgubili obraz na plaži. Ali rezultat obično ovisi o tome koliko se vremena troši na trening i da li se dijeta poštuje izvan sezone. Nužno je - sportske odore
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Često ljudi započinju novi život u ponedjeljak ili nakon rastanka sa svojom polovicom ili se čak pokušavaju radikalno promijeniti dva tjedna prije Nove godine kako bi očarali sve prisutne na svečanoj zabavi. Dva tjedna sigurno nisu dovoljna da biste postali drugačija, savršenija osoba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe usmjerene na trening trbušnih mišića omogućit će vam postizanje ne samo ravnog i zategnutog trbuha, već i takozvanih kockica reljefa. Istodobno, željeni rezultat može se postići samo svakodnevnim upornim treningom i pravilnim disanjem pri izvođenju vježbi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Izvaljena i napuhana teladi daju muškim nogama posebnu privlačnost. Baveći se sportom s nedovoljno treniranim telećim mišićima, riskirate ozljedu u obliku puknuća tetive. Ovu vrstu ozljede možete lako izbjeći ako teladima posvetite odgovarajuću pažnju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Pitanje gubitka kilograma neprestano brine mnoge ljude, a najčešće žene. Uz određeni napor može se uspješno izgubiti ukupna težina, ali masnoće nakupljene na bokovima i trbuhu nije lako riješiti. Pravilna prehrana i vježbanje je ono što vam treba za suočavanje s ovim izazovom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ideja o lijepoj dojci vremenom se mijenjala. Sada je idealna dojka koja uz bilo koji pokret tijela zadržava isti oblik. Stoga veličina nije glavna kvaliteta. Glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je ton dojke, naglašavajući njezinu elastičnost
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudsko tijelo sastoji se od dvije vrste masa - masne i nemasne. Prva uključuje sva masna tkiva, druga - kosti, organe i mišiće. Kada gubite na težini, vrlo je važno inteligentno smanjiti masnoće i dobiti mišiće. Međutim, kako bi borba protiv prekomjerne težine donijela pozitivne rezultate, morate izračunati mišićnu masu