Mnogi od nas vidjeli su kako su učenici karatea ili službenici specijalnih snaga jednom rukom razbijali cigle. Međutim, važno je shvatiti da za ovakav napredak mogu potrajati godine teškog treninga. Imajte na umu nekoliko važnih točaka.
Nužno je
- - mentor;
- - škola;
- - makiwara;
- - zavoji;
- - daske;
- - crvene cigle.
Upute
Korak 1
Pronađite profesionalnu školu karatea i iskusnog mentora. Ako se odlučite samostalno naučiti vještinu poput razbijanja cigli šakama, tada postoji velika vjerojatnost da ćete ozlijediti ruke i uopće nećete moći dugo vježbati.
Korak 2
Za početak uvježbajte zračne udare iz tijela. Pazite da svaki udarac bude oštar i na izdisaju. Tijekom udaha vratite ruku u prvobitni položaj. S vremenom će vam ova jednostavna, ali učinkovita vježba umnožiti snagu udaranja.
3. korak
Počnite jačati šake. Jednom kada postavite svoju tehniku udaranja, počnite raditi na makiwari. Stisnite šaku što je čvršće i udarite projektilom desnom rukom.
4. korak
Pazite da samo kažiprst i srednji prst dodiruju makiwaru. Svaki sljedeći udarac trebao bi biti oštriji i jači. Uvijek ga nanesite na glasan izdah i brzo se vratite u početni položaj. Činite to dok se ne uvjerite u snagu ruku i zapešća.
Korak 5
Prvo trenirajte na redovitim tankim pločama. Ovo je već ozbiljnija faza treninga. Ovdje je važno prevladati psihološku barijeru. Zato pokupite 1 tanku ploču. Zagrijte se i omotajte krpu oko šake.
Korak 6
Položite ploču preko dvije cigle. Zatim čvrsto stisnite šaku, podignite se na prste i potisnite udarac od vrha do dna. Ponovno pogodite samo s prva 2 zgloba. Vaš je zadatak razbiti što više ploča i pripremiti ruke za rad s opekom.
Korak 7
Podignite jednu ciglu. U prvom koraku bolje vam je trenirati s crvenom ciglom jer je puno lakše razbiti je od bijele. Važno je da je suho. Položite je na druge dvije cigle sa strane. Vježbajte udarac u zraku.
Korak 8
Slijedite istu tehniku kao i za dasku: samo su prva dva zgloba ruke, lakat i zglob potpuno ravni u trenutku udara. Slomi ciglu kad budeš spreman. Držite ruku jako čvrsto i udarajte što jače. Pokušajte rukom proći kroz ciglu. Udarac radite samo na dubokom izdahu. Neprestano poboljšavajte svoje vještine.
