Mnogi bivši sportaši ne žele pokazivati široka ramena i čine se prevelikim. To se posebno odnosi na žene. Neke djevojke bave se plivanjem, veslanjem, dizanjem utega. Od toga će im ramena postati šira, bez obzira koliko drugačije htjeli. Kako napraviti ramena već?
Upute
Korak 1
Smanjite svoje trening opterećenje postupno. Što manje izvodite poboljšane radnje tijekom treninga, brže će mišići početi dobivati veličinu koju ste imali prije početka treninga. Ovo je aksiom. Smanjite svoj trening na pola ili napravite pauzu od nekoliko tjedana. Zatim nastavite vježbati opuštenijim tempom.
Korak 2
Bavite se atletikom. Trčanje na velike i srednje staze pomaže sportašima da obnove puls, ojačaju krvne žile, izgube višak kilograma, a tijelo čini vitkijim i vitkijim. Ako ste vidjeli trkače na 1500 metara i više, onda ste vjerojatno primijetili kako su im ramena uži od onih sprintera koji trče ne više od 400 metara. Napravite dnevne staze od nekoliko kilometara i nakon nekoliko mjeseci ramena neće biti kao široka kao i ranije. Što jače i više trčite, brže ćete napredovati.
3. korak
Jedite manje proteina u hrani. Širina ramena također je povezana s visokokaloričnom prehranom. Ne zaboravite da za održavanje težine morate svakodnevno unositi 1 g proteina na 1 kg tjelesne težine. Slijedite isti princip, samo dodajte lakše probavljivu hranu poput voća, povrća, ribe. To će pomoći osloboditi tijelo od prethodnog režima. Kao rezultat, ramena će se početi lagano smanjivati.
4. korak
Posjetite kupalište jednom tjedno. Ovaj tretman idealno podržava zdravlje, funkciju srčanog mišića i potiče intenzivnije znojenje. To će vam pomoći da izgubite više kilograma i mišića. Sve će to dovesti do činjenice da ramena postaju malo uži. Ne zaboravite se držati ovog pravila i vidjet ćete brze rezultate.
Korak 5
Nosite odjeću koja ističe druge dijelove tijela. Ova vizualna metoda također će vam pomoći barem djelomično suziti ramena. Nosite pojaseve, šalove, narukvice. Omogućit će drugima da se ne usredotoče na vašu širinu ramena.
