U umjetnosti trbušnog plesa valovi i koluti trbuha zauzimaju posebno mjesto, kada tijelo plesačice ostaje praktički nepomično i samo se glatki valovi kotrljaju preko njenog trbuha, kao da je potpuno neovisan o njezinoj volji. Ova tehnika uvijek ostavlja velik dojam na publiku, jer ne samo da izgleda kao spektakularni element plesa, već se i doživljava kao nešto vrlo složeno i nepristupačno za običnu osobu.
Upute
Korak 1
U stvari, naučiti kako napraviti trbušni val sasvim je moguće čak i za plesače početnike. Glavna stvar u tome je razumijevanje mehanizma ove tehnike i ispravna raspodjela pažnje. Štoviše, vertikalni val, u kojem se mišići kotrljaju duž cijelog trbuha, odozgo prema dolje i odozdo prema gore, lakše je savladati od vodoravnog poprečnog.
Korak 2
Okomiti val u trbuhu stvara se sekvencijalnom napetošću i opuštanjem mišića donjeg i gornjeg trbuha. Stoga, da biste naučili kako to izvoditi, morate imati dobar osjećaj za ove svoje mišiće i biti u stanju da ih dobrovoljno naprežete. Opći tonus mišića također je od velike važnosti. Nemoguće je stvoriti prekrasan val s neobučenim, slabim mišićima. Stoga ćete morati početi redovito pumpati trbušne mišiće da biste savladali ovu tehniku.
3. korak
Da biste osjetili mišiće gornjeg i donjeg trbuha, napravite sljedeću vježbu. Lezite na pod, ispružite ruke uz tijelo i ispravite noge. Zatim podignite gornji dio tijela ne sjedeći potpuno uspravno. Obratite pažnju koji mišići se ovim pokretom stežu. Ovo su vaši gornji trbušnjaci. Zatim se spustite natrag na pod i podignite noge malo iznad poda. Osjetit ćete napetost u donjem dijelu trbuha ispod pupka - ovo je donji trbuh.
4. korak
Sada stanite na noge, ispravite se, spustite ruke uz tijelo i pokušajte svjesnim naporom zategnuti gornji trbuh. Obratite posebnu pažnju na održavanje opuštenosti donjih trbuha. Moguće je da prvi put nećete uspjeti. Nemojte se uzrujavati, mirno nastavite s pokušajima. Također, naizmjenično zatežite mišiće donjeg tiska. Ovo obično djeluje bolje.
Korak 5
Kad stegnete da se gornji i donji trbušnjaci odvojeno skupljaju tijekom stojećeg položaja, pokušajte kombinirati njihovo kretanje u uobičajeni pokret. Zategnite gornji trbuh - opustite se, zategnite donji trbuh i također se opustite. Imat ćete val. Ponovite ovu radnju obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Pokušajte osigurati da prijelaz napetosti s donjeg preša na gornji i natrag prolazi glatko, bez izraženih trzaja. Rezultat bi trebao biti mekani, tekući val koji izgleda kao jedan pokret.
