Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Podignuti torzo san je svakog turista na plaži. Čak i ako nemate ogromne bicepse i trokutasta leđa, snažni torzo također može biti izvrstan za primamljive djevojke na plaži. Uz to, pumpanjem trupa napokon se riješite neželjenog trbuha. Upute Korak 1 U svoju rutinu vježbanja dodajte čučnjeve i mrtve liftove
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Jeste li umorni od gledanja svog nesavršenog trbuha i nadate se da ćete ga se riješiti drugom dijetom? No, stroga ograničenja u prehrani mogu ozbiljno narušiti zdravlje, a nije tako lako izgladiti trbuh glađujući i lišavajući se svih gastronomskih radosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena sanja o lijepoj figuri. Tanke noge i tanak struk su izvrsni. Međutim, nije dovoljno ojačati mišiće tijela. Vrijedno je razmisliti o licu, jer obješeni kutovi očiju, mlitavi obrazi i plutajući oval mogu pokvariti cijeli dojam. Jednostavno vježbe koje će vam dati svjež izgled i pomoći u izgradnji mišića lica možete održavati u tonu
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Uvriježeno je mišljenje da se prsni mišići mogu pumpati samo vježbama otpora. Zapravo nije potrebno imati uteg ili poseban trener za jačanje grudi. Sve češći u tu svrhu su treninzi bez utega koji se temelje na jednostavnim sklekovima koji su gotovo svima poznati od djetinjstva
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Još nisu izmišljeni načini da se značajno poveća volumen ruku. Ali istodobno postoji poprilično različitih vježbi za vježbanje ruku i prstiju. Dizajnirani su za povećanje snage udara i održavanje mišića ruku u dobroj formi. Dakle, u nastavku su navedeni glavni načini za vježbanje ruku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Najlakši način za izgradnju mišića u kratkom vremenu je postati bodybuilder, „body builder“. Slijedeći niz jednostavnih pravila i principa, vrlo brzo možete postići izvrsne rezultate. Što je najvažnije, mišići koji se brzo grade dugo će vam ostati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako želite kocke ili samo ravni, uredni trbuščić, krenite! Sama dijeta neće pomoći, trebate napumpati trbušnjake. Prije svega, onaj donji. Vježbe neće dugo trajati. Za pumpanje donjih trbuha treba vam samo deset do petnaest minuta dnevno. Ali upamtite:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Snažni, napuhani trbušnjaci i lijep ravan trbuh snovi su mnogih ljudi, i muškaraca i žena. Da biste održali mišiće trbuha u dobroj formi, morate redovito vježbati trbušnjake. To možete učiniti jednostavno ležeći na podu, ali uz pomoć posebnih simulatora moći ćete mnogo brže postići željeni rezultat
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nagomilavanje masnoće preko koljena kvari i najljepši oblik nogu. Fizička aktivnost na mišićima bedara i potkoljenica, kao i zajednička gimnastika, pomoći će ispraviti ovaj nedostatak. Uključite ove vježbe u jutarnje vježbe i vidjet ćete dobre rezultate za nekoliko dana
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste postigli opipljive rezultate u radu na svom tijelu, sasvim je dovoljna jedna godina. Glavno pravilo koje se mora poštivati je dosljednost i dosljednost treninga. Morate jasno definirati cilj koji želite postići ove godine, a uopće nije potrebno oslanjati se na određene podatke, dovoljno je imati jasno razumijevanje onoga što želite dobiti ove godine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ne mogu se svi muškarci pohvaliti da imaju slobodno vrijeme za posjet teretani, gdje možete postići savršene mišiće prsa. Ali ne biste smjeli odmahivati rukom na sebe. Možete napumpati mišiće prsa bez mrene. Dovoljno je imati volje i velike želje uhvatiti divljenje ženskim pogledima na sebi
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Teško je precijeniti važnost takvog mišića kao što je trapez. Po veličini je usporediv s mišićima tiska. To je upareni mišić smješten u gornjem dijelu leđa. Trapezij je vrlo teško pumpati zbog osobitosti njegove strukture. Sastoji se od tri dijela, a svaki od tih dijelova ispunjava svoju funkciju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tko bi se svađao s činjenicom da su lijepe noge ugodne za gledanje? I nije bitno jesu li muško ili žensko. Glavni problem povezan s ovim dijelom tijela je pretjerana mršavost teladi. Preuska potkoljenica izgleda neproporcionalno, što stvara probleme i modistima i bodybuilderima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sušenje kavijara "tj. Učiniti ga tanjim nije lak zadatak. Međutim, izvedivo je. Ali trebat će vam puno strpljenja, marljivosti i vjere u uspjeh. Trebat će vam i informacije o tome kako kavijar tanji i još više atraktivan. Upute Korak 1 Prvo, da bi telad bila mršavija, morate se baviti mišićnim treningom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe s valjcima pomoći će vam u vrlo kratkom vremenu ojačati trbušne mišiće. Nastava s ovom sportskom opremom posebno je korisna za žene nakon trudnoće, 10 minuta dnevno vratit će se svojim bivšim oblicima i rasteretit će leđa. Upute Korak 1 Klekni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Sklekovi "bez nogu" pretpostavljaju prije svega dobru fizičku spremnost. Odnosno, za početak je potrebno vršiti snažna opterećenja na rukama, jer će one imati težinu cijelog tijela tijekom sklekova „bez nogu“. Prije svega, pokušajte početi tvrdoglavu snagu ruku
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ponekad se sportaši žale da ne mogu pumpati prsne mišiće pomoću bench pressa. Prsni mišići imaju puno više funkcija nego puko odbacivanje velike težine. Stoga je potreban trening koji uključuje rad pod različitim kutovima i u različitim ponavljanjima
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Osoba se ne želi uvijek riješiti viška tjelesne težine. Postoje trenuci kada se morate udebljati u najkraćim mogućim linijama, što znači vrlo brzim tempom. Kako dobiti masu? Načina može biti mnogo. Nužno je - Organizacija pravilne prehrane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tisak, sličan čokoladici, ne remeti samo maštu muškaraca. No svakodnevno izvodeći uobičajenih 50 uvijanja zaredom, teško je postići izgled snažnih i istaknutih trbušnih mišića. Odradite set vježbi za trbušnjake za napredne sportaše, kombinirajte ih s intenzivnim kardio treningom i dijetom s malo ugljikohidrata, a sreća u obliku njegovanih šest kockica neće vas čekati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nitko ne sumnja u prednosti povlačenja na vodoravnoj traci. Jačaju mišiće ruku, leđa i ramenog pojasa. Ali korist je i jednostavno vješanje s šanka. Međutim, vize su kontraindicirane za određenu skupinu ljudi. S medicinske točke gledišta, vješanje na vodoravnu šipku pomaže kod različitih bolesti kralježnice:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nemaju svi priliku i vrijeme za posjet teretanama, a nastava nije jeftina. Nedavno su se na susjednim terenima i parkovima nekih gradova pojavili vanjski simulatori koji omogućuju prenošenje nastave na svježi zrak pod vedrim nebom. Sada one žene koje vode zdrav način života mogu kombinirati večernje trčanje s treningom za različite mišićne skupine, a one koje hodaju s kolicima mogu mirno vježbati dok beba spava u blizini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Za uspješan sport nije važan samo izbor opterećenja i vrste vježbanja, već i ugodna sportska forma. Postoje neke odjevne kombinacije koje najbolje odgovaraju za teretanu, ali morate biti u mogućnosti pronaći odgovarajuće odijelo. Upute Korak 1 Odaberite prave cipele
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepo, skladno razvijeno tijelo san je mnogih ljudi. To je najznačajnije za sportaše. Ali za osobu čiji život nije povezan sa sportom, jednako je važno održavati tijelo u dobroj fizičkoj formi. No, je li moguće ubrzati rast mišićne mase tijekom vježbanja, bez upotrebe steroida?
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljudi su sve više zabrinuti zbog problema suvišnih kilograma, pa traže drugu vrstu prehrane. Međutim, jedna dijeta u smislu mršavljenja očito nije dovoljna - potrebna vam je stabilna tjelesna aktivnost. Ako se ne vježba, mišići će izgubiti elastičnost i smanjiti volumen, a tada će patiti konture tijela
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako se odlučite napumpati biceps ili samo malo ojačati, a istodobno poboljšati figuru, trebat će vam mrena. Nije potrebno odmah trčati u trgovinu sportske opreme i kupiti moderan, ali užasno skup dio opreme. Za početak možete sami napraviti šipku kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nakon što ste se odlučili riješiti viška kilograma, ostaje odabrati samo metodu. Što ćete odabrati: dijetu, gimnastiku ili ćete puno vježbati na sobnim biciklima? Ako ste ipak odabrali treću opciju, prvo morate shvatiti koji je simulator najučinkovitiji u borbi protiv suvišnih kilograma
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veliki, napuhani bicepsi san su svakog čovjeka. Trudimo se u teretani kako bismo ovaj san ostvarili. No, ponekad se dogodi da od dostupnih alata nemate ni bučice pri ruci, a kamoli specijaliziranu E-Z traku. U ovom će nam slučaju pomoći vodoravna traka
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Visceralna masnoća je unutarnja masnoća namijenjena zaštiti unutarnjih organa, kao i u slučaju neočekivane gladi. Tijelo ga akumulira godinama, a što više masnoće jedemo i što se manje krećemo, to se više masnoća nakuplja u tijelu. Da biste se riješili visceralne masti, ili bolje reći, kako biste smanjili njezinu količinu u tijelu, dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Posljednjih godina eliptični trenažeri postali su vrlo popularni u sportskim klubovima širom zemlje. Često se biraju i kao kućna oprema za fitness. Možda ćete se iznenaditi da vam eliptični trener može pomoći u kardio treninzima. Pogledajmo njegove prednosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Koliko iskustava žene ponekad daju dodatnih centimetara u bedrima, celulita i opuštenih mišića na vanjskoj i unutarnjoj strani bedara, slabih glutealnih mišića i ispupčenog trbuha. Potrebno je shvatiti da je gotovo nemoguće ukloniti samo volumen kukova, ostavljajući istu veličinu želuca, jer je potreban integrirani pristup da bi se normalizirala veličina kukova
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ispravno i pravodobno liječenje prijeloma bilo kojeg udova može pružiti potpuni oporavak njegovih funkcija bez ikakvih komplikacija ili posljedica. Ova se izjava odnosi i na gležanj, od čijeg prijeloma, prema mnogima, čovjek doživotno šepa. Ako slijedite određene preporuke, možete u najkraćem mogućem roku vratiti funkcije potkoljenice u potpunosti i bez "
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ruke su često jedan od najslabijih dijelova tijela. Jednostavnim vježbama možete ojačati ruke. Trening neće dugo trajati. Da bi se postigao brzi učinak, preporučuje se svakodnevno jačanje ruku. Upute Korak 1 Ustanite uspravno, ispruživši ruke ispred sebe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka žena ima svoj tip tijela i svoja problematična područja. Postoji jedna bolna tema koja brine toliko žena - masne naslage sa strane. Gotovo svaka druga djevojka sanja da se riješi nepodnošljivih "ušiju" u struku. Vrlo je teško nositi se s njima, ali je moguće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prednosti opreme za vježbanje snage teško se mogu precijeniti. Samo jedna multifunkcionalna jedinica sposobna je pružiti cjelovit trening. Međutim, prilikom početka nastave potrebno je konzultirati se s profesionalnim instruktorom i obavezno uzeti u obzir brojna pravila
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Tehnika udara gradi se iz nekoliko osnovnih položaja koji su u biti međusobno slični, dok se snaga udara formira iz nekoliko sitnica koje, kada se skupe, daju maksimalnu moguću štetu nanesenu neprijatelju, bilo da se radi o sportski dvoboj u ringu ili nesreća koja vas je natjerala da ustanete kako biste zaštitili interese svojih najmilijih
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako svirate bilo koji glazbeni instrument ili morate puno raditi rukama, u ovom je slučaju nužno imati jake mišiće. Bez obzira na vaš cilj, postoji niz učinkovitih načina za postizanje željenog rezultata - napumpajte prste. Upute Korak 1 Kupite ekspander
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Velike i elastične ruke, reljef i čvrsti trbušnjaci san su svakog bodybuildera. Postoje mnoge vježbe za postizanje ovog sna. Ako nije moguće trenirati u teretani, postoje vježbe za kućne treninge, za treninge na ulici. Upute Korak 1 Biceps je jedan od najvažnijih i najjednostavnijih mišića za treniranje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Želite li se hrvati ili samo želite snažno rukovanje? Možda uživate u penjanju ili vam trebaju jake ruke za bilo koji drugi sport? U svakom slučaju, ako ste zainteresirani za pumpanje ruku, pogledajte upute u nastavku kako to učiniti. Upute Korak 1 Krenite prema vodoravnoj traci
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dobro je biti velik! Da bi biceps, triceps i najširi mišić leđa izgledali impresivno, dovoljno je izgubiti malo kilograma i redovito izvoditi osnovne vježbe s težinom. Ali što je s mršavim ženama s nedostatkom mišićne mase? Odlazak u teretanu postaje svakodnevan, težina se povećava, a mišići, iako olakšani, ne postaju veći … Ovaj se problem može riješiti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Čini li vam se tijelo vitkim, fit i privlačnim? Postoji nekoliko načina na koje možete brzo vratiti ton! Svaki dan malo vremena, malo ustrajnosti i pozitivnog stava - i nećete primijetiti kako ćete postati vlasnikom vitkog i snažnog tijela. Upute Korak 1 Više kisika i aktivnosti