Osoba se ne želi uvijek riješiti viška tjelesne težine. Postoje trenuci kada se morate udebljati u najkraćim mogućim linijama, što znači vrlo brzim tempom. Kako dobiti masu? Načina može biti mnogo.
Nužno je
- - Organizacija pravilne prehrane;
- - Strogo pridržavanje prehrane;
- - Odbijanje loših navika.
Upute
Korak 1
Potreba za debljanjem u kratkom vremenskom razdoblju obično proizlazi iz zdravstvenih problema. Prije svega, svakako posjetite liječnike - terapeuta i nutricionista, testirajte se, a zatim će se u cjelini razjasniti ukupna slika potrebe za povećanjem tjelesne težine. Drugi razlog može biti - vaša strast za bodybuildingom. Razmislite vrijede li lijepi biceps i triceps vašeg zdravlja. Uostalom, već dugo ni za koga nije tajna da sportaši koji koriste posebne lijekove za brzi rast mišića vrlo štete svom tijelu.
Korak 2
Organizirajte pravilnu prehranu. Ako ne znate kako se brzo i učinkovito udebljati, prehrana će vam pomoći. Jedite tri obroka dnevno u isto vrijeme. Tijelo će se na to naviknuti i samo će raspodijeliti troškove obnavljanja energije, jačanja tijela i povećanja njegove težine. Hrana treba biti bogata kalorijama - krumpir, mahunarke, žitarice, kruh, meso itd. Mnogi su umjetnici za tu ulogu bili prisiljeni brzo dobiti masu. Obično su noću za to jeli puno kiflica. Ovo je vrlo učinkovit način.
3. korak
Jedite prehranu za debljanje. Jedite samo ono što ste za sebe planirali. Bolje je masne kotlete zamijeniti kuhanom piletinom, umjesto riže i tjestenine, pokušajte koristiti krumpir.
4. korak
Otiđite u ljekarnu i kupite stimulanse za debljanje. Tjelesna težina počet će se brže dobivati. Ne smiju se koristiti kemijski pripravci. Proizvodi od pivskog kvasca ili proteina, uključujući one koje koriste sportaši, izvrsni su.
Korak 5
Ako se želite udebljati brzim rastom mišića, zajedno s radom u teretani, morate početi koristiti i kemijske hormonalne lijekove u tabletama i injekcijama (steroidi). No, dugotrajna uporaba ove "kemije" nije sigurna za vaše zdravlje.
