Ljudi su sve više zabrinuti zbog problema suvišnih kilograma, pa traže drugu vrstu prehrane. Međutim, jedna dijeta u smislu mršavljenja očito nije dovoljna - potrebna vam je stabilna tjelesna aktivnost. Ako se ne vježba, mišići će izgubiti elastičnost i smanjiti volumen, a tada će patiti konture tijela. Najbolji pomagači u mršavljenju su moderni uređaji za vježbanje. Ostaje samo shvatiti koji vam od njih može pomoći da najbrže izgubite kilograme.
Vrste simulatora
Instruktori i sportski liječnici jednoglasno kažu da je kardiovaskularna oprema najbolji način za mršavljenje. Tijekom treninga opterećuju se razne mišićne skupine, tijelo je zasićeno kisikom. Zahvaljujući tome, kalorije se vrlo brzo sagorijevaju. Kardio trener je učinkovit za mršavljenje samo ako se redovito koristi.
Trening na simulatoru bit će učinkovit koliko se tijekom sesije koristi puno mišića. Najpopularniji sobni bicikli su traka za trčanje, elipsoid, steper i trenažer za bicikl.
Vježbe na traci su najučinkovitije za mršavljenje. Za jedan sat trčanja možete izgubiti oko 700 kalorija. Tijekom treninga disanje postaje što dublje i mišići rade vrlo intenzivno. Pomaže kardiovaskularnom sustavu i plućima da dobro funkcioniraju.
Nastava na elipsoidu
Elipsoid je nešto inferiorniji od trake za trčanje u smislu učinkovitosti, pogotovo kada se uspoređuje u pogledu broja smanjenih kalorija. Međutim, ima mnogo vlastitih prednosti. Trening na njemu istovremeno podsjeća na skijanje, vožnju sobnim biciklom te penjanje i spuštanje na steperu.
Vježbanje s ovim uređajem može biti učinkovito i vrlo zabavno. Elipsoid je izvrstan za ljude s bolestima zglobova i velikom težinom, kojima su mnoge vrste tjelesnih aktivnosti kontraindicirane. Tijekom treninga na njemu gotovo je nemoguće ozlijediti koljena i kralježnicu, jer se pokreti izvode po eliptičnoj glatkoj putanji. Stroj ima ručne poluge koje vam omogućuju ravnomjernu obradu mišića ramenog pojasa i ruku.
Vježbe za trbuh
Najjednostavniji i najučinkovitiji simulator koji vam omogućuje smanjenje volumena trbuha je redoviti obruč. Ima puno prednosti, uključujući malu težinu i veličinu, visoku učinkovitost i pristupačne troškove. Obruči su različiti, s utornom i glatkom površinom, različitih težina. Pomoću njih možete oblikovati tanki struk i razraditi trbušne mišiće. Vrijedno je započeti s laganim, glatkim obručima, oni će pripremiti mišiće za ozbiljnija opterećenja.
Oni koji žele smršavjeti i smanjiti trbuh mogu dodatno koristiti zdravstveni disk i jahač. Jahač je kombinirani uređaj. Na jednoj strani ima remen za trčanje, a na drugoj disk. Svakodnevne rotacije na disku poboljšat će opći tonus rektusa i kosih mišića te zategnuti trbuh. Ako cilj nije samo smanjenje trbuha, tada su potrebne aktivne tjelesne aktivnosti i oprema za vježbanje druge vrste.
