Posljednjih godina eliptični trenažeri postali su vrlo popularni u sportskim klubovima širom zemlje. Često se biraju i kao kućna oprema za fitness. Možda ćete se iznenaditi da vam eliptični trener može pomoći u kardio treninzima. Pogledajmo njegove prednosti.
Oprema za kućnu vježbu može se svrstati u dvije vrste. Oprema za vježbanje koja može pomoći u izgradnji mišićne snage i oprema za kardiovaskularni trening koji mogu poboljšati izdržljivost i izdržljivost. To su u pravilu oprema za trening snage i utega. Kardio oprema uključuje trake za trčanje, veslačke strojeve i, naravno, eliptični trenažer.
Eliptični strojevi mogu vam pomoći povećati izdržljivost iz nekoliko razloga. Dok radite rukama, angažirate više mišićnih skupina u nogama. To znači da srce mora više raditi kako bi opskrbilo kisik mišićima na rukama. To je prednost u odnosu na pokretne trake koje ciljaju prvenstveno stopala.
Većina ljudi smatra da je korištenje eliptičnog stroja ugodnije od trake za trčanje. Neki se žale da je poboljšanje kondicije trakom za trčanje jednostavno dosadno. Eliptični trenažer također ima razne ugrađene programe koji mogu unijeti raznolikost u vaše treninge.
Ovo je sjajan način za bilježenje napretka pomoću eliptičnog trenera. Na kartici možete napraviti zapis kako biste izmjerili puls u mirovanju (REHR) i vrste vježbi koje ste radili. Trebali biste zabilježiti prijeđenu udaljenost (ako vam to dopušta eliptični trener) i potrebno vrijeme. Jedan od pokazatelja kardio kondicijskog treninga je trajanje vremena koje treba vašem srcu da se vrati u svoj normalni puls nakon vježbanja. Ovu brojku također možete redovito zapisivati. Kad vrijeme prođe, trebali biste se odmoriti i vratiti u svoj uobičajeni ritam vježbanja.
