Eliptični trenažeri stekli su popularnost prije više od dva desetljeća. Tijekom godina ti su se uređaji za vježbanje neprestano usavršavali, ali princip njihova djelovanja ostao je isti. Takav simulator dobro simulira penjanje stepenicama, vožnju biciklom ili skijanje, predstavljajući hibrid trake za trčanje i stepenika. Izbor eliptičnog trenažera trebao bi biti prilagođen vašim potrebama.
Upute
Korak 1
Imajte na umu da vam gotovo svaki eliptični trenažer daje mogućnost svestranog opterećenja. Kada radite na takvom uređaju, bit će uključeni mišići ruku, leđa, nogu i trbuha. Takva raznolikost opterećenja omogućuje vam jačanje dišnog i kardiovaskularnog sustava, kao i gubljenje suvišnih kilograma. Minimalni stres na kralježnici i zglobovima čini eliptični trener korisnim za starije ljude.
Korak 2
Pri odabiru stroja provjerite duljinu koraka. Na primjer, s visinom od 165-170 cm, optimalnom duljinom koraka može se smatrati 40-50 cm ili više. Ovaj korak omogućuje treniranje što većeg broja mišića bez nepotrebnog preopterećenja. Stručnjaci se slažu da duži koraci mogu poboljšati učinkovitost eliptičnog trenera. Strojevi s kratkim hodom su jeftiniji, ali prikladni samo za ljude s relativno niskim rastom.
3. korak
Pri odabiru uzmite u obzir težinu onih koji planiraju vježbati na simulatoru. Najbolje je ako je težina sportaša 8-10 kg manja od karakteristika navedenih u uputama za uporabu uređaja. To je važno kako eliptični trenažer ne bi radio do krajnjih granica i služio bi vam što je duže moguće.
4. korak
Provjerite sustav opterećenja stroja. Ako je magnetski, tada se parametri mijenjaju u ručnom načinu rada. Elektromagnetsko opterećenje omogućuje promjenu karakteristika simulatora pritiskom na tipke na upravljačkoj ploči. Za razliku od magnetskog sustava, za elektromagnetski sustav težina zamašnjaka gotovo je irelevantna, jer je ovdje gladak rad osiguran djelovanjem indukcijske zavojnice na posebne magnete. Kao rezultat, eliptični trenažeri s elektromagnetskim opterećenjem zauzimaju manje prostora.
Korak 5
Prije konačnog izbora, pokušajte se posavjetovati s onima koji su vježbali na raznim vrstama eliptičnih trenažera. Slobodno ga isprobajte u teretani ili trgovini. Razumjeti njegov uređaj i princip rada. Saznajte koje su funkcionalne mogućnosti modela koji vam se sviđa, koji skup programa simulator može implementirati. Što opsežnije informacije dobijete, lakše ćete donijeti odluku o kupnji.
