Sportski stil
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Reljefni mišići ramena čine ruke snažnima i izvana lijepima. Na treningu se ramenom pojasu mora posvetiti odgovarajuća pažnja, inače će tijelo biti neproporcionalno napuhano. Vježbajte mišiće ramena 3-5 puta tjedno i uvijek će biti u izvrsnom stanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zategnuti bedreni mišići stvaraju prekrasno olakšanje. Uz estetsku funkciju, ispumpani mišići bedara čovjeku dodaju i fizičku izdržljivost. Vježba treba raditi na unutarnjoj, prednjoj, bočnoj i stražnjoj strani bedara. Za dobar učinak trebate trenirati najmanje 3 puta tjedno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbe na pres klupi omogućuju vam izgradnju trbušnjaka, jačanje izdržljivosti i pomažu u održavanju tijela u dobroj formi. Uz to, dok vježbate na pres klupi, možete koristiti dodatnu opremu - metalne diskove ili bučice (oni će pomoći u razvoju mišića ruku i ramenog pojasa)
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Aparat za mršavljenje bitan je dio gotovo svih teretani. Štoviše, tehniku koja je učinkovita u postupcima mršavljenja također koriste ljubitelji treninga snage kao nužnu za postizanje željene tjelesne forme i gubljenje suvišnih kilograma. Najjeftiniji i najlakši trener za mršavljenje - konopac za skakanje Ovaj je uređaj neizostavan atribut sporta i teretane
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Prsni mišići jedna su od mišićnih skupina koje treba prvo pumpati. Vježbe pomoću kojih se mogu povećati različite su i mogu se birati ovisno o razini pripremljenosti sportaša i vremenu koje je na raspolaganju za pumpanje prsnih mišića. Najpopularniji program za pumpanje prsnih mišića je vježbati ih šipkom, nakon čega slijedi ožičenje i simulator
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Zategnuti trbuh i nedostatak masnih naslaga u području struka san su ne samo za žene, već i za muškarce. Da biste postigli svoj cilj, morate redovito pumpati trbušne mišiće i kose mišiće trbuha. Trenirajte najmanje 3 puta tjedno, tada će vam jaki kosi omogućiti da budete ponosni na vlastita postignuća
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Biciklistički strojevi koriste se za razvoj izdržljivosti i jačanje mišića. Korištenjem sobnih bicikala lako je sagorjeti višak kalorija i izgubiti nepotrebne kilograme. Upute Korak 1 Trenutno su uobičajeni sobni bicikli dviju preinaka - uspravnog stava i prevrnutih leđa, koji funkcioniraju na isti način
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
U pravilu sportaši koji vježbaju u teretanama ulažu maksimalne napore u povećanje mišićne mase. Želja za smanjenjem veličine mišića može se činiti čudnom, ali svejedno, ako si postavite takav cilj, nećete biti sami. Upute Korak 1 Ne možete se jednostavno prestati baviti sportom, mišićno tkivo se vrlo lako zamjenjuje masnim tkivom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Korištenje trake za trčanje može biti izvrstan način za održavanje forme. Kada je riječ o kupnji vlastitog uređaja za vježbanje, treba razmotriti mnogo različitih aspekata. O tome ovise vaše zdravlje i budući fizički oblik, stoga pametno pristupite ovom pitanju
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ako planirate trenirati mišiće cijelog tijela, ne zaboravite osim fizičke aktivnosti obratiti pažnju i na prehranu. Trebao bi biti uravnotežen i bogat proteinima. Ali ne bi trebala biti sastavljena samo prehrana, već i raspored predavanja. Upute Korak 1 Čim odaberete dane koji su vam ugodni, počnite trenirati
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Traka je popularni kardio trener koji se može koristiti ne samo u teretanama sportskih klubova, već i kod kuće, jer postoje posebni modeli za kućne uvjete. Traka za trčanje za stan trebala bi biti kompaktna, relativno tiha, ekonomična po cijeni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Posjetnica bilo kojeg sportaša je biceps. Pri savijanju ruke ulijeva se u usku „kuglu“i govori o snazi čovjeka. Ako ste početnik u pumpanju mišića i želite imati lijep i jak biceps, evo nekoliko jednostavnih savjeta i nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka ženka želi imati ravan trbuh i ispumpane trbušnjake. Redovni tečajevi fitnesa u sportskim klubovima, koji uključuju vježbe za trbuh, pomoći će u ostvarenju ovog sna. Treninzima treba prisustvovati najmanje 2 puta tjedno. Ako vam predavanja u fitnes klubu nisu moguća, tada će vam kućni treninzi pomoći napumpati trbušne mišiće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fizički razvoj potreban je da bi ljudsko tijelo normalno funkcioniralo. Ljudi s dobro razvijenim tijelom imaju jači imunitet i manje su bolesni. Redovita tjelesna aktivnost dobro utječe na kardiovaskularni sustav, razvija dišni sustav. Postoje različite metode povećanja mišićne snage, ali glavno pravilo je jedno:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ruke i prsa neke su od mišićnih skupina koje sportaši početnici pokušavaju prvo izgraditi. Razumljivo je - Ovi mišići su prvo na što sportaš sam obraća pažnju. Preporuča se pumpati ove mišićne skupine jedan dan ili u dva dana koja idu jedan za drugim
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Eliptični trener je posebna sportska oprema koja kombinira stepenice i traku za trčanje, vježbajući na kojoj možete razraditi sve glavne mišićne skupine pružajući im optimalno opterećenje. Istodobno, eliptični trenažeri vrlo su kompaktni. Ako razmišljate o tome koji uređaj kupiti za kućne treninge, eliptični je uređaj izvrstan izbor
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka djevojka sanja da ima lijep i elastičan trbuščić. Da biste ispunili ovu želju, postoji niz učinkovitih vježbi koje se moraju redovito izvoditi, po mogućnosti natašte i ujutro. Upute Korak 1 Prva vježba za lijepi tisak:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Veliki je broj trbušnih aparata: hula hoop, gimnastički valjak, fitball itd. Neki od njih omogućuju vam stvaranje reljefne preše, drugi samo malo prilagođavaju figuru u području struka. Upute Korak 1 Postoji nekoliko vrsta trbušnih aparata
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ljepota dojki uvijek je brinula žene. Mladost pomaže da ovaj dio tijela ostane čvrst i zategnut. Ali hranjenje djeteta, nezdrav način života, stres dovode do činjenice da dojka postaje obješena i mlohava. Vježba koja utječe na prsne mišiće pomoći će stezanju poprsja
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vodoravna crta univerzalni je alat za razvoj i poboljšanje tjelesne spremnosti. Pametnom upotrebom vodoravne crte možete razviti širok spektar mišićnih skupina. Kada radite s utezima, također možete povećati opterećenje mišića. Postoje mnoge varijacije tako jednostavne akcije kao što su povlačenja, ako naučite kako se pravilno povući na šipci, možete postići značajno povećanje tjelesne težine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Svaka osoba ima izbor - vježbati u teretani ili kupiti sportsku opremu za dom. Postoje mnoge vrste opreme za vježbanje koje možete kupiti. Svi oni imaju svoje osobine i područja utjecaja. Kako pravilno odabrati trenera za sebe? Upute Korak 1 Postavite jasne ciljeve koje želite postići tijekom treninga
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Neki su predmeti ugodni u njihovoj odsutnosti. Na primjer, pivski trbuh. To ne možete reći za stražnjicu. Svaka druga žena, bez oklijevanja, taj određeni dio muškog tijela naziva najseksi. Gorući pogled i dominantna brada značajno gube. Zato posvetite 20 minuta dnevno treniranju ove mišićne skupine
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Dojka je glavna komponenta ženske ljepote, stoga bi se svaka dama trebala brinuti i održavati je u formi. Često nakon porođaja ili dijeta poprsje izgubi nekadašnji oblik i ljepotu. Ali sve nije izgubljeno, izvođenjem nekoliko jednostavnih vježbi postići ćete izvrsne rezultate, prsa ne samo da će se zategnuti, već će zadiviti svojom elastičnošću
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Eliptični trenažeri stekli su popularnost prije više od dva desetljeća. Tijekom godina ti su se uređaji za vježbanje neprestano usavršavali, ali princip njihova djelovanja ostao je isti. Takav simulator dobro simulira penjanje stepenicama, vožnju biciklom ili skijanje, predstavljajući hibrid trake za trčanje i stepenika
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Kao što znate, život je kretanje. Kuća - posao - dom. Javni prijevoz, sjedeći uredski način života, dugo zadržavanje za računalom - sve to ne utječe najbolje na naše zdravlje. Kao što znate, osoba mora pješačiti najmanje pet kilometara dnevno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Lijepa figura rezultat je neprestanog rada na sebi. Važno je ne samo pažljivo pratiti prehranu, već i vježbati. Ali nemaju svi ljudi priliku posjetiti fitnes klubove kako bi tamo vježbali na simulatorima. Stoga su posljednjih godina simulatori za kućne treninge sve popularniji
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Da biste povećali prsne mišiće, morate redovito izvoditi set vježbi. Ali redovito ne znači svaki dan, bit će dovoljno i tri puta tjedno. Možete vježbati u fitness centru, gdje će vam instruktor pokazati i objasniti sve. Međutim, nema prepreka za trening kod kuće
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Trenutno Internet sadrži ogromnu količinu oprečnih informacija o drevnom ruskom simulatoru "Pravilo". Mnogi korisnici žele razumjeti kako učinak vježbanja na nju može pomoći na ovaj ili onaj način situacijama. Osim toga, ne mogu se jednostavno zanemariti tematski pregledi liječnika koji u većina njih inzistira na temeljitom pregledu tijela prije bilo kakvog fizičkog vježbe
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bavite se velikom kondicijom. Provedite sve svoje slobodno vrijeme u teretani, a sprave za vježbanje postale su vam najbolji prijatelji. Ali dolazi točka kada se rast mišića zaustavi. I bez obzira na to kako povećavate težinu, rezultati stoje mirno
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ramena su jedan od dijelova tijela koji se najviše trenira. Prilikom izvođenja mnogih vježbi glavno opterećenje pada na područje ramena. Stoga svaki neoprezan pokret može dovesti do ozljede ako mišići, ligamenti i zglobovi ramena nisu pravilno pripremljeni
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Fitball, ili gimnastička lopta, velika je gumena lopta koja je nedavno postala vrlo popularna među ljubiteljima fitnesa. Omogućuje vam dodavanje mnogih zanimljivih vježbi svom treningu i poboljšanje postojećih. Fitball vježbe razvijaju spretnost, koordinaciju pokreta i sposobnost održavanja ravnoteže
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Želja za vitkim i lijepim trbušnjacima spaja žene svih dobnih skupina. Mnogi ljudi pažljivo rade na trbušnim mišićima, ali željeni rezultat ostaje nedostižan. Možda zaboravljate na kose mišiće trbuha. Ali upravo su oni zaslužni za tanak struk
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vježbanje na pokretnoj traci pomoći će vam da izgubite kilograme i poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Odabir prave trake za trčanje je presudan da bi vam treninzi na traci bili ugodni. Upute Korak 1 Trake za trčanje dijele se na mehaničke i električne, ali obje se sastoje od istih elemenata:
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Nije toliko važno koga ćete ili što ćete nositi na rukama: voljena djevojka, dugo očekivano dijete, cigle za izgradnju vaše kuće - čovjekove ruke moraju biti jake. Uključite ove vježbe u svoju rutinu vježbanja i radite to tri puta tjedno. To će vam omogućiti da brzo postignete rast mišića koji vam treba
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding se autsajderu može činiti jednostavnom stvari: samo trebate doći u teretanu i vježbati do posljednje snage, podići teške mrene, bučice i tako dalje. Zapravo, postoje mnoge nijanse koje se ne mogu zanemariti. Upute Korak 1 Za uspješan početak nastave morate imati barem ne samo želju, već i stvarne mogućnosti
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Vrlo je lako dobiti masu bez steroida uz svu raznolikost proizvoda koji sadrže sve potrebne tvari. Dovoljno je promatrati određenu disciplinu u prehrani i treningu. Upute Korak 1 Da biste se udebljali, potrebna vam je pravilna prehrana i energičan trening
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Orbitrek je multifunkcionalni trener koji kombinira čitav niz tereta. Zbog neobične putanje nogu, orbitreck se naziva i eliptičnim trenažerom. Što orbitrek može učiniti Orbitrek se smatra najsigurnijim i najsvestranijim uređajem za vježbanje
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Ping pong je najlakši i najzabavniji način za mršavljenje i poboljšanje atletskih performansi. I za što je još korisno? Glavna prednost ping ponga je dostupnost. Potrebni su ne baš veliki prostori i relativno jeftin inventar. Naravno, ako ne igrate na profesionalnoj razini
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Među modernim sportovima popularnim i među odraslima i među djecom i među adolescentima, stolni tenis posebno je popularan kod mnogih ljudi. Mnogi ljudi znaju i vole igrati stolni tenis, jer je ova igra uzbudljiva, razvija brzu reakciju i trenira nekoliko mišićnih skupina odjednom
Zadnja promjena: 2025-01-24 17:01
Mnoge žene odabiru obruč kao alat za približavanje vlastite figure idealu. I to ne čudi, jer se u usporedbi s drugim sportskim simulatorima, obruč može koristiti gotovo bilo gdje i u bilo kojem trenutku, ne zauzima puno prostora tijekom skladištenja, a njegova upotreba gotovo nema kontraindikacija