Lijepa figura rezultat je neprestanog rada na sebi. Važno je ne samo pažljivo pratiti prehranu, već i vježbati. Ali nemaju svi ljudi priliku posjetiti fitnes klubove kako bi tamo vježbali na simulatorima. Stoga su posljednjih godina simulatori za kućne treninge sve popularniji.
Koji su simulatori?
Sva oprema za vježbanje može se podijeliti u dvije kategorije - snagu i kardio. Prve jedinice usmjerene su na razvoj mišića i snage, a kardiolin pomaže u jačanju srca i dišnog sustava, kao i sagorijevanju viška masnog tkiva.
Za vježbe kod kuće, kako bi se održalo zdravlje tijela i tonus tijela, kupuje se kardiovaskularna oprema. Oni ljudi koji će se ozbiljno baviti sportom i izgraditi mišićnu masu ne mogu to učiniti bez opreme za snagu. Ali takvi građani rijetko uče kod kuće, više vole specijalizirane klubove s velikim setom opreme. Ali za ljude koji samo žele doći u formu, prilično će koštati kardio opremu, set bučica, ekspander i fitbol.
Što kupiti kao kućnu spravu za vježbanje?
Prije odlaska u trgovinu za kućni simulator, važno je odlučiti se na mjestu gdje se, zapravo, može staviti ova jedinica. Za one ljude koji imaju velikih problema sa slobodnim prostorom, ministupper može postati idealan uređaj za kućnu vježbu. Dizajn s dvije papučice može se lako odložiti ispod sofe ili krevetića nakon nastave. Cijena takvog simulatora ne pogađa džep, a učinak vježbi, pod uvjetom da osoba neće biti lijena, vrlo je dobar. Steper izvrsno djeluje na mišiće stražnjice, bedara i potkoljenice. Postoje modeli s polugama koje pomažu u opterećenju trupa, ali to su glomazniji strojevi. Na nekim inačicama ministepera nalaze se gumene trake, koje također rade na ramenima, leđima i rukama. Prije kupnje simulatora preporuča se isprobati ga u trgovini, nažalost, nisu svi modeli jednostavni za upotrebu.
Ako u stanu ima dovoljno prostora, tada vrijedi dati prednost eliptičnom trenažeru, kojeg stručnjaci smatraju ne samo učinkovitijim za mršavljenje, već i najnježnijim za zglobove i kralježnicu. Svi pokreti koji se izvode na elipsi su glatki i slični hodanju na skijanju. Simulator će pomoći u radu na nogama, one primaju maksimalno opterećenje, a također koristi mišiće leđa, ruku i ramenog pojasa.
Traka je vrlo popularna i kao kućni uređaj za vježbanje. Nakon pojave preklopnih modela, potražnja se znatno povećala. Takav se simulator može preporučiti onima koji vole trčati, ali u hladnoj sezoni ne mogu se dovesti na trening vani. Ali ljudi s problemima kralježnice ne bi trebali kupiti stazu, ona opterećuje leđa i kontraindicirana je za takve građane.
Sobni bicikl pogodan je za kardio trening kod kuće. Njihova je cijena veća od traka za trčanje i elipsa, ali učinkovitost nije tako visoka. Kada se vježba na sobnom biciklu, u rad su uključeni listovi mišića i mišići bedara. Gornji dio tijela potpuno je neiskorišten. Tijekom vježbanja važno je pravilno pratiti svoje držanje i pedale. Leđa trebaju ostati ravna tijekom cijelog treninga, a noge ne smiju biti ispravljene do kraja.
