Visceralna masnoća je unutarnja masnoća namijenjena zaštiti unutarnjih organa, kao i u slučaju neočekivane gladi. Tijelo ga akumulira godinama, a što više masnoće jedemo i što se manje krećemo, to se više masnoća nakuplja u tijelu. Da biste se riješili visceralne masti, ili bolje reći, kako biste smanjili njezinu količinu u tijelu, dovoljno je pridržavati se nekoliko jednostavnih pravila.
Nužno je
članstvo u teretani
Upute
Korak 1
Kontrolirajte svoju prehranu. Klonite se masne i slatke hrane, jedite što manje, a najbolje sredinom dana. Jedite što više voća i povrća, a ni u kom slučaju nakon šest sati navečer. Ako se, međutim, ne možete boriti protiv napada gladi, jedite, na primjer, datulje koje ne sadrže masnoću i doprinose brzom sitosti.
Korak 2
Ne odričite se mesa u potpunosti, ograničite njegovu konzumaciju i po mogućnosti jedite pileće meso. Ne jedite meso za večeru, pomaknite unos mesa za ručak.
3. korak
Redovito idite u teretanu ili na satove aerobika. Bilo koja sustavna vježba - od odlaska u teretanu do trčanja ujutro - pozitivno će utjecati na vaš metabolizam. Glavni zadatak tjelesnog vježbanja je ubrzati metabolizam, zbog čega ne biste trebali biti revni s dijetama. U nedostatku normalne prehrane, metabolizam se usporava. Bolje koristite preporuke iz koraka broj jedan i broj dva i vježbajte češće.
