Svaka žena ima svoj tip tijela i svoja problematična područja. Postoji jedna bolna tema koja brine toliko žena - masne naslage sa strane. Gotovo svaka druga djevojka sanja da se riješi nepodnošljivih "ušiju" u struku. Vrlo je teško nositi se s njima, ali je moguće. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavne savjete i trikove.
Upute
Korak 1
Prije svega, morate se početi boriti s ukupnom težinom, odabrati osobnu prehranu. Odrasloj osobi treba oko 2.000 kalorija dnevno da izgubi na težini, morate smanjiti njihov broj na 1.400-1800. Preispitajte prehranu, jedite više povrća i voća. Odustanite od slatkiša, dimljenog mesa, raznih gaziranih i alkoholnih pića. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
Korak 2
Promijenite način života. Vježbati aerobik. Glatko se savijte na jednu, pa na drugu stranu. Svaki dan napravite dva do tri seta od dvadeset do trideset puta u svakom smjeru.
3. korak
Nakon dva dana zakomplicirajte vježbu s bučicama. Te aktivnosti pomažu sagorijevanju dodatnih kalorija i poboljšanju oblika tijela. Obratite posebnu pažnju na vježbe za trbuh, jačajući kose mišiće trbuha.
4. korak
Kupite obruč, trebao bi biti dovoljno težak. Uvijanje obruča donijet će vam izvrsne rezultate, ali samo ako se vježbe s ovim simulatorom odvijaju svaki dan i traju najmanje trideset do četrdeset minuta. Pokušajte ne sjediti na kauču, već ustanite s obručem ispred televizora i počnite raditi s trbuhom i bokovima.
Korak 5
Jog. Idite na trčanje od trideset minuta svake večeri.
Korak 6
Masirajte problematična područja anticelulitnim kremama i pilingima. Samo-masaža pomoći će zagrijavanju masnih naslaga, aktivirati metabolizam i protok krvi u njima. Energično i snažno masirajte strane posebnom četkom. Dajte svakoj strani najmanje deset minuta.
Korak 7
Vodeni tretmani i plivanje dodatno su oružje u borbi protiv masnoće sa strane. Posjetite saunu ili kupalište nekoliko puta tjedno, kupajte se u bazenu.
Korak 8
Registrirajte se za fitnes klub i razgovarajte s instruktorom. Odabrat će pravi set vježbi za vas. Vježbanje u sportskom kompleksu bit će učinkovitije od vježbanja kod kuće.
