Prekrasan struk ženi daje atraktivnost i uravnotežuje proporcije. Skup vježbi za različite mišićne skupine, razumna prehrana, poštivanje dnevnog režima pomažu u postizanju dobre figure, tjeraju nakupljene masnoće sa strane.
Upute
Korak 1
Vježbajte 1 sat nakon jela, a kukove savijte pod pravim kutom. Stavite ruke na bokove. Dok udišete, napuhujte trbuh, dok izdišete, uvlačite. Napravite nekoliko ponavljanja bez žurbe. Izvodite zavoje strogo u stranu, s bučicama 1,5 kilograma. Stanite s nogama u širini ramena, ruku podignutu u stranu padine i prema gore. Ponovite 20 puta u svakom smjeru. Vježba je usmjerena na razvoj kosih trbušnih mišića. Lezite na pod, podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva, rotirajte ih kao kad vozite bicikl. Spuštanjem nogu niže, bliže podu, povećati ćete opterećenje donjih mišića trbuha. Ponovite 15-30 puta. Opterećenje povećavajte postupno, inače će bol obeshrabriti želju za svakodnevnim vježbanjem. Podignite tijelo iz ležećeg položaja i držite ruke iza glave. Vježbu radite polako. Na taj ćete način postići veći učinak od dizanja u trzajima. Pritisnite donji dio leđa na pod, za to možete saviti koljena. Vježba je usmjerena na trening gornjih mišića trbuha.
Korak 2
Utrljajte područja masnih naslaga kremom za zagrijavanje ili sagorijevačem masti. Zamotajte plastikom. Ovaj toplinski učinak pomaže u brzom rješavanju ušiju sa strane. Oblog možete koristiti prilikom izvođenja kompleksa.
3. korak
Problematična područja masirajte medom. Nanesite i gulite dlanove dok vam se med ne otkotrlja po rukama i ne pobijeli. Postupak je bolan, ali učinkovit. Koristite umjesto meda, morske soli ili mješavine biljnog ulja i šećera. Tretmani djeluju poput pilinga. Posjetite saunu koja će pojačati učinak masaže.
4. korak
Redefinirajte svoje prehrambene navike. Odustanite od masne hrane, muffina, kolača. Zamijenite biljne biljne životinjske masti. Gazirana voda uzrokuje nadutost. Kupus, grašak i grah pomažu u vrenju u crijevima. Slana hrana zadržava tekućinu u tijelu. Bolje je odbiti ove proizvode. Jedite hranu bogatu vlaknima (povrće, voće) za redovito čišćenje crijeva. Pijte puno čiste vode.
Korak 5
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Ustanite i odlazite u krevet u isto vrijeme. Izbjegavajte stresne situacije. To će vam pomoći da postignete dobre rezultate. Prekidi u režimu, emocionalni i psihološki stres provociraju nas da konzumiramo visokokaloričnu hranu koja se taloži sa strane.
