Fitnes 2024, Studeni

Zdravlje treba stalno održavati, ali ljudi su toliko zauzeti poslovima i brigama da nema vremena za sportske aktivnosti. Možete ojačati mišiće bez odlaska u teretane ako kod kuće vježbate na sobnom biciklu. Imitacija biciklizma djelotvorno djeluje na tijelo, povećavajući njegov tonus

U tradicionalnom dizanju kettlebell-a, klasične vježbe - trzanje i trzanje - razvijaju izdržljivost mišića leđa i gornjeg ramenog pojasa. Ali po želji, utezi se mogu koristiti za pumpanje prsnih mišića, leđa, delta i nogu. Štoviše, učinkovitost vježbi s utezima bit će puno veća nego kod vježbi s utegom i bučicama

Rollerski su roler skije. Po analogiji s koturaljkama, namijenjene su vožnji asfaltom, ljetnim treninzima skijaša, natjecanjima. Navijači Rollerskog uključuju amatere početnike i profesionalne sportaše. Označavanje Par rolerskih skija sastoji se od dvije platforme na koje su pričvršćeni valjci

Glavni trener Rusa, Talijan Fabio Capello, već je otkrio sve karte objavivši imena igrača koji će na predstojećem Svjetskom prvenstvu u Brazilu braniti čast zemlje. Konačna prijava ruske momčadi uključivala je 23 terenska igrača i 3 vratara

Mnogi čimbenici utječu na čovjekov rast: ekologija, nasljedstvo, dob, spol, pripadnost određenoj rasi i naciji. Ali možete ga umjetno povećati vodeći zdrav način života i izvodeći posebne vježbe. Visinu možete promijeniti u bilo kojoj dobi i bez ikakvih kirurških intervencija

Sport je vrlo svestran koncept. Podijeljen je na mnoge sorte i podvrste. Sport se dijeli na: zimski, proljetni, ljetni, jesenski. Zimski sportovi su skijanje, klizanje, sanjkanje, vožnja motornim sanjkama, bordanje i naravno timske igre

Želja da izgledate dobro, da osjetite ton sasvim je razumljiva. Ali rijetko se tko voli oznojiti zbog toga na spravama za vježbanje. Čak i uz najveću motivaciju, jednolični pokreti na simulatorima brzo postaju dosadni, pretvarajući se u rutinu

Bjelorusija će prvi put biti domaćin svjetskog turnira u hokeju na ledu. Prestižno prvenstvo održat će se u dvije ledene palače ove zemlje - "Chizhovka-Arena" i "Minsk-Arena". Svi se oni nalaze u Minsku. Sudionici i propisi Svjetskog kupa u hokeju na ledu 2014 Za Svjetsko prvenstvo 2014

Klizaljke se razlikuju ne samo po modelima i veličinama, već i po namjeni. A ako je s hokejom i umjetnim klizaljkama još uvijek manje-više jasno, razliku između profesionalnih i amaterskih modela početnik je prilično teško shvatiti. Hodajući ili kovrčavi Prvo morate shvatiti kako se, zapravo, amaterske klizaljke razlikuju od profesionalnih

Posljednja dva Europska nogometna prvenstva predana su španjolskoj reprezentaciji. Na Svjetskom prvenstvu 2014. Španjolci se nisu mogli kvalificirati iz skupine. Sada, na UEFA EURO 2016, nogometaši će se morati rehabilitirati zbog neuspjeha prije dvije godine

Suvremeni sport podrazumijeva ne samo intenzivne treninge i trening kampove, već i redovita natjecanja koja se mogu odvijati na različitim razinama. Njihovi organizatori trebaju uzeti u obzir nekoliko važnih točaka. Nužno je - proračun događaja

Da biste se pripremili za sportska natjecanja, potrebno je jesti tako da tijelo može pohraniti dovoljnu količinu energije, koju će "sagorjeti" u procesu aktivne tjelesne aktivnosti. Da bi to bilo moguće, sportaš mora formulirati ispravnu prehranu i strogo je poštivati

Mnogi sportaši u osnovi odvajaju dva sporta, powerlifting i bodybuilding. Međutim, postoje sportaši koji su uspješni u oba ova sporta. Doista, bez dobrog treninga snage ne možete izgraditi veliku i kvalitetnu mišićnu masu. Sportaš skreće pažnju prvenstveno na razvijene mišiće prsa

U nedavnoj prošlosti ljudi su se ili profesionalno bavili sportom, ili su se uglavnom suzdržavali od aktivnog načina života. Sada se situacija jako promijenila. Sport je mnogima postao važan dio života. U većini zemalja stanovništvo je ili umjereno uključeno u sport ili profesionalni sportaši

Powerlifting je powerlifting. U prijevodu s engleskog Powerlifting znači: snaga - snaga, podizanje - podizanje. Stoga je glavni izazov u powerliftingu dizanje utega. Upute Korak 1 Powerlifting - izvrsna fizička spremnost, samopouzdanje, dobar tonus, jačanje cijelog tijela i mišićne mase

TRP je normativni program tjelesnog odgoja u Ruskoj Federaciji. Pojavio se 1931. godine u Sovjetskom Savezu, a nastavljen je u nešto drugačijem formatu 2014. Ovisno o uspješnom ispunjavanju standarda, možete dobiti zlatnu, srebrnu ili brončanu TRP značku

Sportske aktivnosti su ključ zdravlja i dobre tjelesne forme. Sjedilačke aktivnosti i nedostatak tjelesne aktivnosti tijekom dana mogu dovesti do mnogih bolesti. Čak i ako nije moguće unajmiti osobnog trenera ili posjetiti fitnes klub, možete doći do jednostavnog rješenja - povremeno provoditi tjelesni odgoj

Ako odlučite da u vašem životu nema dovoljno sporta, da bi bilo lijepo raditi na poboljšanju svoje figure i jačanju zdravlja, ne žurite se opterećivati iscrpljujućim vježbama, pogotovo ako je vaša mladost već iza kućnog praga. Prije početka nastave, poželjno je utvrditi koja su opterećenja prihvatljiva za vas

Mnoge djevojke i mladi ljudi zainteresirani su za parkour koji žele biti atletski raspoloženi, lijepi, zdravi i svakodnevno komunicirati s istomišljenicima. Snimljeni su mnogi filmovi o parkouru i onima koji se s njim bave - tragovima, koji ovo područje čine još popularnijim

Nemoguće je voziti alpske skije bez vezova, štoviše, vezovi se često prodaju u kompletu sa skijama. Ali nije uvijek moguće odmah ih instalirati u trgovini ili u radionici. Ili nije bilo novca, ili vremena. Ne očajavajte - posve je moguće sami postaviti vezove na skije

Skijanje je u posljednje vrijeme postalo vrlo popularan sport. Uspjeh u ovom poslu ne ovisi samo o profesionalnosti skijaša, već i o njegovoj opremi. Posebnu pozornost treba posvetiti izboru skija i palica. Upute Korak 1 Svaki stil skijanja ima svoje zahtjeve za duljinom skija i palica

Atletika je jedan od najstarijih i najpopularnijih sportova. Također je dio Olimpijskih igara na kojima svaki put kada sportaši dokažu da, unatoč znatnoj dobi atletike, još nisu oboreni svi rekordi i nisu ostvarene sve ljudske sposobnosti. Atletika Atletika spada u olimpijske sportove

Zanimaju li vas akrobacije? Želite li postati okretni i snažni poput junaka filma "Yamakashi: Djeca vjetra" i "Distrikt 13"? Sve u tvojim rukama. Glavno je treningu pristupiti sa svom ozbiljnošću, težnjom i strpljenjem, jer su u osnovi sve akrobatske vježbe složene vježbe za koordinaciju

Jedan od najspektakularnijih i najljepših sportova su sportske akrobacije. Natjecanja u njemu više podsjećaju na blistave i spektakularne cirkuske predstave nego samo na provedbu neke vrste standardnog programa. Ovaj se sport sastoji u izvođenju nekih akrobatskih vježbi, uključujući one povezane s održavanjem ravnoteže i rotacijom tijela sa ili bez potpore

Riječ "akrobat" ima grčke korijene i u prijevodu znači "hodanje na prstima". Ovo ime nije slučajno, jer je akrobacija rođena kao žanr cirkusa. Svaki putujući cirkus imao je svog žonglera, ekvilibrista, jahača, čak su se i šaljivdžije i bufoni u svom broju koristili akrobatskim trikovima

Ovaj članak pišem za sportaše početnike koji žele promijeniti svoju figuru za ljeto. Također je korisno onima koji samo održavaju dobru formu. Nekoliko mjeseci ili godinu dana vježbate u teretani ili na vodoravnim šipkama, a figura vam se osjetno popravila, ali izgled deltoidnih mišića vam ne odgovara, bez obzira kako ih njihate?

Inspirirani rezultatima naših sportaša, kao i poznatim televizijskim emisijama, mnogi su željeli izaći na led. Kako započeti klizanje ispravno i sa zadovoljstvom? Koje klizaljke kupiti, kako ih nositi da bi bilo lakše klizati? Osnove umjetničkog klizanja Djevojkama i ženama je lakše svladati umjetničko klizanje, jer su znatiželjnije i više muškaraca nastoji svladati nešto novo

Dok se bave body buildingom, neki primjećuju dovoljan porast mišićne mase, dok drugi, unatoč iscrpljujućem vježbanju i proteinskoj prehrani, nikako ne mogu izgraditi mišiće. Suho mišićno tkivo sastoji se od 80% proteina, a struktura mišićnih vlakana sastoji se od nekoliko vrsta proteina i enzima

Odabir klizaljki za umjetničko klizanje nije lak zadatak. Klizaljke mogu biti prilično skupe. Pogrešno odabrani, mogu djetetu stvoriti neugodnosti i obeshrabriti ga da se bavi sportom. Kupnji dječjih umjetničkih klizaljki mora se pristupiti vrlo pažljivo

Umetničko klizanje popularan je i nevjerojatno lijep sport. Ali da biste postali poput Plushenka ili Yagudina, trebate dugo i naporno raditi s trenerima, iscrpljujući se treninzima i dijetama. Međutim, na klizalištima ima puno ljudi koji se samo žele voziti i super se zabaviti

Da bi trčanje bilo korisno, morate to raditi sustavno. Jedno od najčešćih pitanja je - u koje doba dana, ujutro ili navečer, ići trčati? Svako vrijeme ima svoje prednosti. Usporedba jutarnje i večernje vožnje Mnogi smatraju najkorisnije jutarnje trčanje

Olimpijski program uključuje ograničeni broj sportova, jednostavno nije u stanju uključiti čak ni sve glavne i najpopularnije koji se uzgajaju u mnogim zemljama, inače bi se natjecanje razvuklo na mnogo mjeseci. Upute Korak 1 Neolimpijski sportovi ne žele se pomiriti s tom činjenicom, a predstavnici njihovih međunarodnih federacija neprestano se bore za uključivanje u olimpijski program

Skromni ljudi često ostaju promatrači, iako bi i sami mogli sudjelovati u natjecanjima. Takvi ljudi stoje na marginama života i čekaju da ih netko primijeti i pozove. Manje talentirani, ali aktivniji u ovom trenutku nailaze kao sudionici turnira

Jutarnje trčanje dobro je za ljudsko tijelo. Takvo trčanje poboljšava imunološki sustav, energizira, trenira dišni sustav i izdržljivost. Nakon duljeg treninga primijetit ćete da je figura postala napeta, a hod privlačniji i elastičniji. Prema liječnicima, trčanje blagotvorno djeluje na tijelo, jača dišni i kardiovaskularni sustav

Iako se amaterski treninzi u teretani mogu razlikovati po intenzitetu i možete se opustiti u bilo kojem trenutku, tada veliki sport obično ne pruža tu priliku - pogotovo u slučaju kada se trebate pripremiti za sport i natjecanje. Priprema za natjecanje odgovoran je postupak koji se od uobičajenog treninga razlikuje po složenosti i stupnju stresa

Lekcije u korejskom sustavu taekwondoa borbe protiv prsa o prsa izliječit će tijelo, naučiti kako se braniti, ojačati duh. Glavna značajka taekwondoa je da je naglasak na korištenju nogu. Značajke taekwondoa Taekwondo nije samo sport, to je složeni kompleks fizičkih i duhovnih praksi, koji uz dužnu marljivost mogu značajno poboljšati čovjekove sposobnosti i njegovo duševno stanje

Danas su mnogi počeli posezati za sportom kako bi svom tijelu dali lijepe i atraktivne oblike. Ali neki ne znaju odakle započeti svoj zdrav način života. Takvi ljudi prvo trebaju shvatiti kakvim se sportom bolje baviti, čemu su skloniji

Mnogi ljudi znaju da proteini pomažu u brzoj i učinkovitoj izgradnji mišića. Međutim, boje se to prihvatiti, s obzirom na to da je nezdravo. Zapravo, sve nije tako zastrašujuće, jer se proteini pripremaju od prirodnih proizvoda. Postoji mišljenje da je svaka sportska prehrana, uključujući proteine, štetna za zdravlje

Ne morate postati stručnjak za ljudsku anatomiju i fiziologiju da biste pravilno napumpali trbušne mišiće, ali neka znanja iz ovih područja uopće ne škode. Tako je, na primjer, korisno znati da su priželjkivane „kocke“gornji dio širokog trbušnog mišića i to je za vas individualno, umjesto „pločice čokolade“sa šest bistrih stanica, priroda bi vas mogla programirati za četiri ili osam

Tenis je svake godine sve popularniji. Ovim se sportom možete baviti u bilo kojoj dobi, to će vam pomoći da neprestano održavate visoku vitalnost, uz to jača sve glavne mišiće vašeg tijela. Teniski reket igra važnu ulogu u ovom sportu, o njemu donekle ovise svi vaši budući uspjesi