Fitnes 2024, Studeni

Bazeni već dugo ujedinjuju ljubitelje plivanja različitih kategorija: od početnika koji još uvijek uče plivati, do profesionalnih sportaša. I doista: gdje se još možete redovito baviti tako korisnim sportom tijekom cijele godine? U velikim gradovima u pravilu postoji nekoliko kupališnih ustanova

Tjelovježba pomaže smršaviti i steći lijepu formu. Kako bi postupak mršavljenja bio lagan i zabavan, važno je stalno uvoditi nešto novo u program treninga. Na primjer, uobičajenom kompleksu možete dodati aktivnosti u vodi. Upute Korak 1 Bilo koja tjelesna aktivnost, u većoj ili manjoj mjeri, pomaže sagorijevanju kalorija

Oni koji su svjesni da su "skijaši" bez skija, koje se sve češće susreću na ulicama i šumskim stazama, pristaše skandinavskog hodanja, ne treba objašnjavati blagodati ovog amaterskog sporta. Za druge je dobra ideja razgovarati o nordijskom hodanju sa svojim liječnikom, pogotovo ako su ti sastanci redoviti i ne događaju se uvijek iz dobrih razloga

Da biste učinkovito i brzo napumpali prsa u teretani, morate se sjetiti strukture mišića. Skup vježbi treba unaprijed osmisliti, podjednako opterećujući svaku mišićnu skupinu. Tako ćete za kratko vrijeme postići pozitivne rezultate. Nužno je - utezi za vježbanje

Planine u dosluhu s prirodnim uvjetima često nam mogu stvoriti neugodnosti prilikom snowboarda: vjetar nas boli u očima, sunce nam ne dopušta da u potpunosti pratimo spust. U ovom je slučaju vrlo važno odabrati prave naočale za sebe. Upute Korak 1 Sami odredite u kojim ćete vremenskim uvjetima najčešće voziti

Svaki aktivni odmor zahtijeva poštivanje određenih pravila i postupaka. Potrebna je ispravna odjeća i oprema kako se vaš omiljeni sport ne bi pretvorio u niz ozljeda i donio samo pozitivne emocije. Osnovna oprema snowboardera sastoji se od daske, čizama i vezova

Važni dio odjeće svakog skijaša su posebne naočale. Oni ne samo da štite oči sportaša od snijega, grana i drugih stranih predmeta koji u njih ulaze, već ih štite i od sjajnog sunca. Stoga je toliko važno odabrati prave skijaške naočale. Upute Korak 1 Pri odabiru zaštitnih naočala, obratite posebnu pozornost na njihove leće, odnosno na njihovu boju

Skijanje i snowboard s planinskih padina, klizanje na glatkoj površini klizališta - sve to daje nam oluju pozitivnih emocija i … ogrebotina, fraktura, modrica i uganuća. Ali nevolje možete izbjeći ako slijedite neka jednostavna pravila ponašanja tijekom vježbanja zimskih sportova

Hrvanje je sport i istovremeno vrsta inscenirane predstave u kojoj sudionici unaprijed raspravljaju o akcijama. Netko ga osuđuje zbog neistine, a netko mu posvećuje čitav život. U oba slučaja posebna se pažnja posvećuje pravilima. Značajke hrvanja - značajke pravila Glavna značajka hrvanja je praktično odsustvo bilo kakvih jasno utvrđenih pravila u njemu

Sušenje tijela proces je tijekom kojeg sportaš baca suvišnu masnoću kako bi tijelo učinio izraženijim i privlačnijim. Prilično je teško istodobno održavati težinu: trebate koristiti posebne programe treninga i pravilno se hraniti. Mnogi početnici čine istu pogrešku:

Ispravan odabir opreme, a posebno peraja, glavni je uvjet za ugodno podvodno ronjenje. Ovaj dodatak trebao bi sjediti na vama tako da ga idealno uopće ne osjećate na nogama kad se krećete u vodi. Izbor peraja za ronjenje potreban je u skladu s geografijom ronjenja, vašim fizičkim parametrima i stilom plivanja

Prsno prsno je jedna od najstarijih metoda plivanja koja datira unatrag nekoliko tisućljeća svoje povijesti. Naravno, nije odmah postao poznat kao prsno. Sama riječ francuskog je podrijetla, pojavila se u 20. stoljeću i upravo je označavala glavni način kretanja u vodi uz pomoć širenja ruku

Teško je imenovati takvu bolest kod koje plivanje i kombinirano otvrdnjavanje ne bi bilo ljekovito. Nije ni čudo što liječnici kažu: voda je iscjelitelj. Kako možemo objasniti tako blagotvoran učinak plivanja na tijelo? Činjenica je da, za razliku od lijekova, plivanje stimulira sve organe i sustave osobe, mobilizirajući njegovu obranu u borbi protiv bolesti

Ljetna zabava na vodi može se lako prenijeti na bazen ako u blizini nisu predviđene rijeke ili jezera. Štoviše, mnogi bazeni nastavljaju raditi tijekom vrućina i praznika. U ljetnim vrućinama privlači nas priroda, hladna voda jezera i rijeka

Surfanje je aktivnost za one koji vole ekstremne sportove. Stapajući se s ogromnim bijesnim valom u jednu cjelinu, osjećajući hladne prskanja vode na licu, osjećajući da je samo mala daska pod nogama divno. Povijest surfanja Surfanje se pojavilo prije nekoliko stoljeća

Ronjenje do dubine, čak i u toplim morima, akutno je pitanje ne samo ronilačke opreme, već i njegove opreme - odjeće za ronjenje. Potrebno je odabrati opremu za ronjenje uzimajući u obzir uvjete u kojima ćete uglavnom roniti. Upute Korak 1 Za turistička zarona do dubine od 5-6 metara u Turskoj, Emiratima ili Egiptu prikladni su kupaći kostimi na plaži i kupaći kostimi

Vježbanje u vodi nije samo zabavno, već i korisno. Aqua trening posebno je ugodan u vrućem ljetnom danu, kada ne želite ni razmišljati o drugim vrstama kondicije zbog kojih se znojite i naprežete. Treninzi u vodi - vrsta kondicije koja se naziva vodeni aerobik - prikazuju se čak i onima koji imaju zdravstvenih problema, previše kilograma ili neestetičku figuru koja im ne dopušta vježbanje u teretani

Što je zajedničko između "indijskih" filmova u kojima sudjeluje Goiko Mitich i ruske filmske kreacije pod nazivom "Geograf je popio globus"? U osnovi ništa osim jednog detalja. Kako na trakama studija DEFA, tako i u drami Aleksandra Veledinskog, u kojem je sudjelovao Konstantin Khabensky, skupine ljudi - odnosno drski Indijanci i obični ruski školarci - kreću se uz uzburkanu rijeku s gromadama i brzacima

Akva aerobik (hidro aerobik) je skup fizičkih vježbi koje se izvode u vodi. Satovi akvarobike održavaju se u bazenu, često uz glazbenu pratnju. Kakvi su satovi akva aerobika Lekcija pod vodstvom trenera traje 40-60 minuta. Dubina vode u kojoj se izvode vježbe varira od plitke ("

Službeno se ne zna kada su se u Veneciji održale prve kostimske regate. Povijesni izvori ističu 1274. godinu - prvi pisani spomen veslačkih natjecanja na "veselim" čamcima. Takva su se natjecanja održavala svake godine kako bi se mladi naučili pomorskom biznisu

Na svijetu postoje mnoga mjesta na kojima se možete baviti ovim divnim sportom. Pokriti ćemo samo nekoliko. Kada idete na putovanje, obratite pažnju na sezonalnost, jer prikladni valovi mogu biti samo u određeno doba godine. Nužno je Uvjereni surferi i profesionalni sportaši obično voze sa vlastitom daskom

Plivanje se smatra vrlo zdravim i zdravim sportom. Redoviti trening u bazenu pomaže normalizaciji dišnog sustava, jačanju srčanih mišića i poboljšanju cirkulacije krvi. Plivanje oblikuje pravilno držanje i rasterećuje kralježnicu. Ako se u bazenu pridržavate određenih pravila, možete izgubiti višak kilograma

Postoji mnogo načina za mršavljenje i održavanje tijela u dobroj formi. Jedan od njih je vodeni aerobik. Ova vrsta fitnesa pogodna je i za trudnice i za obične ljude koji nemaju ograničenja u opterećenju. Upute Korak 1 Vodeni aerobik je skup vježbi osmišljenih za izvođenje u ribnjaku u kojem razina tekućine nije duboka

Kitesurfing je moderan i nevjerojatno lijep sport. Sigurno ste se više puta divili raznobojnim "zmajevima" koji lete iznad vode i sanjali da ste na mjestu tih momaka. Naučiti kitesurf nije lako. Ovo je jedan od onih sportova koje je krajnje nepoželjno učiti samostalno

Napumpana snažna teladi privilegija su muškaraca. Prema konceptima ljepote, ženske bi noge trebale biti vitke, ali nikako široke i napumpane. Nažalost, priroda ponekad igra okrutnu šalu i nagrađuje žene s prilično velikim teladima, što komplicira postupak odabira cipela s visokim vrhovima, a također ne izgleda baš estetski

Surfanje je uzbudljiv sport. Prekrasno, vedro, adrenalin! Za surfanje je potreban savršen val i nije svugdje dostupan. Iskusni surferi odavno su odabrali nekoliko plaža i spremni su ih podijeliti s početnicima. Odabir mjesta za odmor nije jednostavan

Kako bi trening bio bezbolan za vaše tijelo i dao dobar rezultat, prvo morate dobro zagrijati mišiće. Za to ne postoji jedan skup vježbi, jer se svaka odabire ovisno s kojim ćete mišićima raditi. Međutim, još uvijek postoje opći principi zagrijavanja

Da biste povećali skok, morate marljivo i redovito trenirati. Nemojte pretpostavljati da ćete nakon vježbanja tjedan ili dva postići značajne rezultate. Trebate učiti puno više vremena, na primjer, minimalni tečaj programa je 12 tjedana. Upute Korak 1 Da bi uspjeh bio što opipljiviji, tijekom tromjesečnog treninga potreban vam je zdrav i pravilan san te dobra i redovita prehrana

Razvoj sposobnosti skakanja izravno ovisi o fizičkoj spremnosti osobe. Što je vaše tijelo više pod utjecajem vježbanja i treninga, to će rezultati biti opipljiviji. Posebnu pozornost treba obratiti na zglob zgloba, jer glavna sila tijekom skoka pada na ovaj dio tijela

Gradski bicikl pouzdan je, udoban oblik prijevoza koji vam omogućuje kombiniranje sporta i rekreacije te istodobno aktivan životni stil. Ispravan odabir modela bicikla odredit će ne samo praktičnost kretanja, već i sigurnost biciklista. Idealan je bicikl za kretanje gradom

Velika većina modernih ljudi ne može disati učinkovito. Za one koji se aktivno bave sportom, pravilno disanje tijekom tjelesne aktivnosti uspostavlja se samo od sebe, a svi ostali trebaju ga sami svladati za to. Čemu služi i kako se to može učiniti?

Traka je izvrstan stroj koji pomaže u održavanju zdravog i zdravog tijela. Osim toga, može vam pomoći da smršavite. Prednosti vježbanja na traci za trčanje su očite. Važno je pravilno odraditi trening. Blagodati nastave Tijekom vježbanja na traci za trčanje glavno opterećenje pada na rameni pojas, što je olakšano aktivnim valovima ruku, a mišići nogu - bedra i listovi - također naporno rade

Uspjeh u igri biljara prvenstveno ovisi o vještini igrača. Drugi sastojak uspjeha je visokokvalitetan, izdržljiv i udoban znak, koji bi se trebao osjećati kao produžetak vlastite ruke. Da biste sa zadovoljstvom izigrali znak, prilikom kupnje morate odabrati pravi

Istinski ljubitelji nogometa jako su zabrinuti ishodom ove ili one utakmice. Istodobno, neki se zaista brinu za svoju momčad, dok se drugi - za novčanik, predviđajući utakmicu u kladionici. "Prognoza je osjetljiva stvar, Petruha

Natjecanja u bench benchu održavaju se i zajedno s powerlifting turnirima i neovisno. Ovisno o kategoriji i federaciji koju sportaš predstavlja, standardi se razlikuju. Bench press bez opreme U bench pressu postoji 9 kategorija, 12 kategorija za muškarce i 10 kategorija za žene

Majstor - visoko kvalificiran u odabranom sportu. Riječ je o osobi koja trenira već dugi niz godina i pokazuje velike rezultate na velikim natjecanjima. Pa kako doći do ovog naslova? Nužno je - teretana; - oblik; - mentor

Skok je osnovna vještina u akrobaciji, gimnastici i atletici. Također je izvrstan pokazatelj razvoja tijela, jer koristi gotovo sve mišiće u tijelu toliko da možete povećati pokazatelje za desetak centimetara čak i bez da uopće opterećujete noge

Mnogi sportaši podcjenjuju blagodati proširivača zgloba za pumpanje mišića šake i podlaktice. Mnogi čak negiraju bilo kakvu korist od toga, oslanjajući se na trening s bučicama i utegom. Međutim, jednostavni gumeni prsten, kada radite s velikim brojem setova i ponavljanja, nije ništa manje koristan od posebnih strojeva

Bicikli su opet u porastu: U posljednjih nekoliko godina velika su mjesta poplavila vozila na dva kotača. Moderan i pouzdan bicikl skupo je zadovoljstvo. Dakle, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije odabira bicikla … Upute Korak 1 Prvo provjerite želite li zaista bicikl

Možete brzo napraviti lijepe ruke i ramena dok ste kod kuće bez posjeta teretani. Čak i za 2-3 tjedna, reljefni mišići već će se početi oblikovati. Počnite raditi set od 4 osnovne vježbe s bučicama. Možete "dovršiti" sklekovima, sklekovima