Powerlifting je powerlifting. U prijevodu s engleskog Powerlifting znači: snaga - snaga, podizanje - podizanje. Stoga je glavni izazov u powerliftingu dizanje utega.
Upute
Korak 1
Powerlifting - izvrsna fizička spremnost, samopouzdanje, dobar tonus, jačanje cijelog tijela i mišićne mase. Na početku treninga svakako je potreban stručnjak - trener koji će vam pomoći sastaviti plan treninga i raspored treninga, naučiti vas tehnici.
Korak 2
Powerlifting je vrlo popularan gotovo u cijelom svijetu. Prvo značajno prvenstvo u powerliftingu održano je 1964. u Sjedinjenim Državama. Danas u Rusiji žene i muškarci, djevojke i dječaci aktivno treniraju u ovom sportu, poduzimajući jedan od najviših koraka na postolju na natjecanjima različitih razina.
3. korak
Osnova powerliftinga su 3 vježbe: deadlift, bench press i čučnjevi sa šipkom na ramenima. Posebna privlačnost ovog sporta je što su svi pokreti koje sportaš izvodi prirodni i u potpunosti predstavljaju tjelesne sposobnosti sportaša.
4. korak
Kao rezultat redovitog treninga u ravnini prezentacije optimalne mišićne mase, razvija se velika snaga za izvođenje vježbi snage s velikim težinama. Možete početi trenirati i u mladoj i u svjesnijoj dobi, što je najvažnije - pametno. Ispravnim pristupom možete brzo razviti svoje tijelo do značajnih rezultata.
Korak 5
U powerliftingu, kao i u bilo kojem drugom sportu, prije svega treba obratiti pažnju na poboljšanje potrebnih kvaliteta. A ovo je snaga. Štoviše, bitna je snaga deltoidnih mišića, ruku (mišići podlaktice, triceps i biceps), prsa, leđa i nogu.
Korak 6
Kao rezultat, dobro trenirani sportaš, u smislu razvoja snage mišićne mase, izgleda vrlo skladno. Predavanja u powerliftingu u vezi s glavnim ciljem - razviti maksimalnu snagu, nastaviti u načinu stalnog rada s velikim utezima i maksimalnim pauzama između setova (do 10 minuta).
Korak 7
Profesionalni sportaši treniraju kako bi na natjecanju uzeli jednu maksimalnu težinu. Često na treningu opterećuju šipku do krajnjih granica, izvodeći pojedinačna, dvostruka i trostruka ponavljanja sa značajnim pauzama između setova. Na taj način pripremaju tijelo za dizanje teškog tereta na sportskoj platformi.
