Da bi trčanje bilo korisno, morate to raditi sustavno. Jedno od najčešćih pitanja je - u koje doba dana, ujutro ili navečer, ići trčati? Svako vrijeme ima svoje prednosti.
Usporedba jutarnje i večernje vožnje
Mnogi smatraju najkorisnije jutarnje trčanje. Jutarnji jogging vježba se 30-40 minuta nakon buđenja, često natašte. Ne može svatko postići ovaj jutarnji podvig, ali neki ljudi dožive povećan nalet energije nakon buđenja.
Početnici mogu imati ozbiljnih problema sa snagom volje. Ako vaša motivacija još nije dovoljno jaka, krenite na večernje trčanje. Neprobuđeno tijelo doživljava stres pod stresom, osoba riskira ozljedu.
Da biste se ujutro uvježbali za joggiranje, unaprijed pripremite sportsku opremu. Stoga, nakon buđenja, neće biti potrebe za sakupljanjem. Možete mirno sjediti i piti čaj ili kavu.
Jutarnje trčanje bit će dar za ljude koji žive u velikom gradu. Ranojutarnji automobilski promet minimaliziran je i možete udahnuti najčišći zrak. Međutim, to zahtijeva ustajanje vrlo rano.
Važna prednost trčanja ujutro preko večeri je sigurnost. Naivno je vjerovati da je sumrak u području šumskog pojasa apsolutno siguran. Općenito je bolje da žene ne iskušavaju sudbinu na ovaj način, odabirući pretrpana mjesta navečer.
Još jedan plus jutarnjeg treninga je što je za njega lako odvojiti vrijeme. Ako je osoba već odlučila trčati ujutro, dovoljno je ustati sat vremena ranije. Stoga je vrlo prikladno djelovati za one koji imaju dan zakazan za večer.
U slučaju večernjeg treninga, zaista morate odvojiti vrijeme za to. Potrebno je kompetentno se baviti svim stvarima do večeri, ali to ne uspijeva uvijek. Danju se umor, uključujući i fizički, povećava.
Zaposlena osoba će se cijeli dan brinuti hoće li imati vremena za trening. Može se dogoditi da će za jedan dan odlučnost biti izgubljena zbog umora. Vježbanje kroz snagu definitivno neće donijeti korist tijelu.
Jutarnje trčanje korisno je i ugodno jer daje naboj živosti i energije za cijeli sljedeći dan. Ubrzava metabolizam, učinak traje mnogo sati. To znači da se proces sagorijevanja masti nastavlja i nakon prestanka vježbe.
U vrućem vremenu idealno je trčanje do izlaska sunca. Tijekom noći zrak će imati vremena da se malo ohladi, ali navečer će i dalje biti prilično vruće.
Koje vrijeme biste trebali odabrati?
Stoga je što je prije moguće bolje rasporediti treninge za jutro. Prema iskustvu mnogih zauzetih ljudi, na ovaj način možete ostati u formi u pozadini mahnitog životnog ritma.
Vikendom se možete odmoriti i odabrati večernje vrijeme. Ako cijeli dan sjedite ispred televizora ili računala, trčanje navečer bit će vam veliko zadovoljstvo. Za učinkovito sagorijevanje masti morate provesti večernji trening najranije 1,5 sata nakon jela.
